Faedah Diet Rendah Carb untuk Wanita dengan Sindrom Ovarium Polikistik
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) sering mempunyai rintangan insulin atau diabetes. Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel-sel di dalam tubuh tidak bertindak balas terhadap insulin, mengakibatkan gula darah tinggi dan diabetes.
Penyelidikan menunjukkan wanita dengan PCOS dapat mendapat manfaat daripada mengikuti karbohidrat rendah atau diet indeks glisemik rendah, yang dapat membantu dalam menguruskan penurunan berat badan dan mengurangkan risiko diabetes.
Lebih Masa Biasa
Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa wanita yang mengikuti diet GI yang rendah mempunyai kepekaan insulin yang lebih baik, melaporkan lebih banyak kitaran menstruasi biasa , dan menilai peningkatan yang lebih tinggi dalam kualiti hidup mereka.
Kajian itu melibatkan 96 wanita berusia 18 dan 40 tahun, yang didiagnosis dengan PCOS. Wanita yang mengambil metformin masih layak, walaupun wanita yang mengalami diabetes atau kemurungan tidak termasuk dalam kajian ini.
Para wanita ditugaskan mengikuti diet karbohidrat indeks glisemik rendah (GI) rendah (50 mata pelajaran), atau makanan rendah lemak, dan diet yang sihat dengan karbohidrat indeks glisemik yang sederhana hingga tinggi (46 mata pelajaran). Subjek diikuti selama satu tahun, atau sehingga mereka kehilangan 7% berat badan mereka.
Walaupun semua peserta mencapai matlamat berat badan mereka, 41% daripada pemakanan GI rendah dan 50% pemakanan GI biasa gagal mencapai matlamat tersebut dalam matlamat satu tahun yang ditentukan.
Wanita yang mengambil metformin sebagai tambahan kepada mengikuti diet GI yang rendah mempunyai peningkatan yang lebih tinggi dalam ujian toleransi glukosa mereka juga.
Berat Badan dan Sensitiviti Insulin yang Lebih Baik
Kajian pada tahun 2015 dalam Journal of Obesity dan Weight Loss Therapy mendapati bahawa wanita dengan PCOS yang mengikuti kedua-dua pati rendah dan diet tenusu rendah boleh mengurangkan berat badan, meningkatkan sensitiviti insulin mereka dan mengurangkan tahap testosteron.
Kajian itu termasuk 24 wanita yang berlebihan berat badan atau obesiti yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan produk tenusu selama 8 minggu.
Pada akhir kajian, wanita kehilangan purata £ 19, mengurangkan indeks jisim badan, dan kehilangan kira-kira 3 inci dari lilitan pinggang mereka. Di samping itu, wanita menyaksikan pengurangan paras insulin dan langkah-langkah rintangan insulin, serta pengurangan kadar testosteron.
Para penyelidik mencatatkan bahawa walaupun karbohidrat adalah stimulator utama pelepasan insulin, produk tenusu dan kanji mengakibatkan rembesan insulin selepas makan lebih tinggi daripada sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak beranak. Di samping itu, tahap insulin yang tinggi dipercayai meningkatkan tahap androgen pada wanita dengan PCOS.
Sumber:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Kesan indeks glisemik rendah berbanding dengan diet sihat konvensional pada sindrom ovarium polikistik. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 Mei 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Diet Rendah / Hasil Susu Tenusu Rendah dalam Rawatan Obesiti dan Morbiditi yang Berhubungan Berkaitan dengan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 Apr; 5 (2). pii: 259.