Menari-ini adalah cara yang hebat untuk menggabungkan senaman fizikal, muzik, dan interaksi sosial. Beberapa kajian penyelidikan mendapati bahawa ia juga boleh memainkan peranan yang lain: untuk meningkatkan kognisi kita seiring dengan usia kita dan mungkin menghalang atau mengurangkan kemungkinan penyakit seperti penyakit Alzheimer dan lain-lain jenis demensia daripada berkembang dari semasa ke semasa.
Dalam kajian awal sejak tahun 2003, para penyelidik mendapati bahawa tarian adalah satu-satunya aktiviti fizikal untuk mengurangkan risiko demensia berkembang sebagai orang yang berumur.
Membaca dan melakukan teka-teki silang juga didapati berkesan dalam mengurangkan kadar demensia dalam kajian ini. Tetapi, dari semua aktiviti fizikal yang diukur dalam kajian ini, tarian adalah satu-satunya yang dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, dan hasilnya adalah signifikan. Ia mendapati bahawa mereka yang menari adalah 76 peratus kurang berkemungkinan untuk mengalami demensia.
Beberapa penyelidik sejak itu bersetuju bahawa tarian memberi manfaat kepada otak. Di samping itu, banyak kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal lain seperti senaman aerobik, latihan ketahanan berat dan larian juga bermanfaat untuk otak, selain menari.
Faedah kesihatan otak berikut telah dikaitkan dengan tarian:
Kesihatan Putih
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tarian telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik dari masalah putih otak dan khususnya, struktur di otak disebut fornix . The fornix terdiri daripada bahan putih dan terletak berhampiran hippocampus .
Salah satu peranan dari fornix adalah untuk membantu membentuk sebahagian daripada memo kami. Penyelidik telah mendapati bahawa penurunan dalam kesihatan fornix telah dikaitkan dengan perkembangan kecacatan kognitif ringan kepada penyakit Alzheimer, menunjukkan pentingnya struktur ini di dalam otak.
Menjaga kesihatan kulit putih sihat adalah sangat penting.
Dari catatan, satu kajian mendapati bahawa selepas hanya 6 bulan, perubahan integriti (kesihatan) masalah putih otak dapat dikesan pada orang dewasa yang lebih tua. Para penyelidik menunjukkan bahawa ini menunjukkan bahawa ketika usia kita, proaktif mengenai kesihatan otak kita adalah penting dalam mengekalkan fungsi. Oleh itu, jika tarian dapat memerangi kehilangan atau kemerosotan perkara putih, ini akan mempunyai potensi untuk meningkatkan fungsi otak dengan ketara.
Pampasan untuk Perkara Grey Tipis
Anehnya, orang yang mempunyai sejarah tarian lebih cenderung mempunyai masalah kelabu yang lebih tipis di otak mereka. Walaupun ini sering dikaitkan dengan penurunan prestasi kognitif, sebaliknya didapati benar untuk penari. Kajian telah menunjukkan bahawa para penari lebih baik daripada penari dalam pembelajaran dan tugas-tugas ingatan. Penyelidik berteori bahawa mungkin penari telah membina rizab kognitif selama bertahun-tahun, yang dianggap membantu "mengisi jurang" untuk defisit yang mungkin berkembang dari masa ke masa.
Peningkatan Plastik Brain
Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa tarian meningkatkan kepekaan otak, kadang-kadang membolehkan satu bahagian otak untuk mengimbangi bahagian lain yang mungkin tidak berfungsi dengan baik. Contohnya, selepas gangguan stroke merosakkan satu bahagian otak, bahagian otak yang lain kadang-kadang mengembangkan sambungan neural baru dan mengambil alih fungsi yang rosak oleh strok.
Keuntungan dalam Fungsi Eksekutif
Fungsi eksekutif telah berkorelasi dengan dapat hidup dengan baik secara bebas sebagai orang yang berumur. Fungsi eksekutif melibatkan keupayaan untuk merancang dan membuat keputusan. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa program tarian meningkatkan keupayaan fungsi eksekutif orang dewasa yang lebih tua.
Keupayaan Visuospatial yang lebih baik
Menari telah ditunjukkan untuk meningkatkan visuospatial abilitly pada orang dewasa yang lebih tua. Keupayaan Visuaospatial (pemahaman tentang persepsi visual dan hubungan spatial) merosot pada orang yang mengalami demensia.
Memori Pembaikan Episodik dalam Bahasa Latin
Dalam satu kajian, Latin yang lebih tua mengambil bahagian dalam sesi tarian Latin 2 minggu.
Berikutan kesimpulan program ini, para penyelidik mendapati bahawa memori episod dan kognisi umum meningkat.
Kenapa Menikmat Manfaat Otak?
Menari memerlukan penggunaan beberapa bahagian otak kita, dan muzik yang kita tarian juga melibatkan minda. Interaksi sosial telah menunjukkan penurunan risiko demensia juga, dan banyak jenis tarian melibatkan interaksi sosial.
Menari juga senaman fizikal yang hebat. Banyak kajian telah menyimpulkan bahawa senaman fizikal secara berkala dapat mengurangkan risiko demensia. Malah, satu kajian mendapati bahawa hampir apa - apa jenis aktiviti fizikal berkemungkinan mengurangkan risiko.
Menggunakan Tarian dalam Penjagaan Dementia
Tarian juga telah digunakan sebagai campur tangan bagi orang-orang yang telah mengalami demensia. Sesetengah penyelidikan mendapati bahawa orang yang mengalami demensia yang mengambil bahagian dalam kumpulan menari mengalami peningkatan mood dan kebolehan komunikasi berikutan program perintis selama 10 minggu.
A Word From
Walaupun tiada penyelesaian ajaib tunggal untuk minda penuaan, tarian mungkin menjadi cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk menjalankan badan dan otak anda. Menggabungkan senaman fizikal, seperti menari, dengan aktiviti mental dan diet sihat boleh pergi jauh ke arah menjaga minda dan tubuh anda sihat.
> Sumber:
> Annals of the New York Academy of Sciences. 20 Apr 2015. Tarian dan otak: ulasan. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Kecelaruan Kognitif Dementia dan Geriatrik. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Menari ke bawah lorong ingatan': Menari bulatan sebagai campur tangan psikoterapeutik dalam demensia-sebuah kajian perintis. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Hadapan dalam Neuroscience Penuaan. Integriti Matematik Putih Dipinggirkan Lebih 6 Bulan, tetapi Intervensi Tari Meningkatkan Integriti Fornix Orang Dewasa yang Lama. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Hadapan dalam Neuroscience Penuaan. 2016; 8: 26. Manfaat Kognitif Menari Sosial dan Berjalan di Zaman Tua: Percakapan Menari Rawak Dikawal Rawak. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Jurnal Penuaan dan Aktiviti Fizikal. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Keberkesanan Campuran Tarian sebagai Latihan Kognitif untuk Lama Lama. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Aktiviti Leisure dan Risiko Dementia pada Orang Tua. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252