Proses pemulihan selepas penggantian pinggul total berlaku pada awal masa operasi. Kebanyakan pesakit memulakan terapi fizikal sehari selepas pembedahan mereka semasa mereka masih berada di hospital. Latihan terapeutik awal membantu anda mendapatkan kembali dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul pembedahan dan dapat membantu anda dengan cepat mendapatkan semula fungsi normal. Terapi juga membantu pesakit belajar untuk berjalan di sendi baru mereka.
Jadi apa latihan yang perlu dilakukan pada awal proses pemulihan? Adakah terdapat latihan yang PT anda boleh menetapkan kepada anda semasa anda masih berada di hospital?
Ya. Bermula senaman di hospital selepas penggantian pinggul total adalah langkah pertama yang penting di jalan menuju pemulihan. Latihan, sama dengan orang-orang di sini, boleh ditetapkan oleh PT anda. Pastikan anda mendaftar masuk dengan doktor sebelum memulakan apa-apa latihan untuk penggantian pinggul total anda.
Slaid Heel
Latihan ini membantu menguatkan otot quadriceps di pinggul dan otot hamstring di lutut. Otot flexor pinggul anda juga aktif semasa slaid tumit, dan usul itu membantu menjaga aliran darah, mungkin mengurangkan risiko mengembangkan trombosis urat mendalam. Berikut adalah cara anda melakukan senaman slaid tumit:
- Duduk dengan kaki anda lurus di hadapan anda.
- Mulailah dengan meluncur tumit ke arah punggung anda dengan melengkung lutut anda. Pastikan tumit anda di atas tanah semasa gerakan ini.
- Sekali lutut anda bengkok sepenuhnya, berehat seketika.
- Perlahan lurus lutut anda dan luncurkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Bersantai dan ulangi 10 kali lagi.
Latihan slaid tumit boleh dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan anda berhenti jika anda merasakan kesakitan yang semakin teruk.
Kaki Kaki Lurus
Kaki lurus menimbulkan bantuan untuk menguatkan otot flexor pinggul anda di bahagian depan sendi pinggul.
Lakukan latihan seperti berikut:
- Berbaring di belakang anda di permukaan rata.
- Bendakan lutut kaki yang belum terbentuk (yang tidak dikendalikan) ke sudut 90 darjah, dan simpan kaki anda rata di permukaan. Pastikan kaki yang terlibat lurus tanpa bengkok lutut.
- Kencangkan otot quadriceps anda di hadapan kaki lurus anda. Pastikan latihan ini ketat.
- Perlahan mengangkat kaki yang terlibat enam inci dari lantai (dengan mengikat otot paha depan). Tahan selama lima saat.
- Perlahan menurunkan kakimu ke lantai.
- Bersantai dan ulangi 10 kali lagi.
Kaki kaki lurus boleh diubah untuk menguatkan otot glute anda dengan melakukan senaman di sebelah atau perut anda. Semak dengan PT anda untuk memastikan anda melakukannya dengan selamat.
Set Gluteal
Set gluteal adalah senaman mudah yang membantu menguatkan otot-otot gluteal pinggul. Otot glutea yang kuat membantu dalam lanjutan pinggul serta penstabilan sendi. Set gluteal juga membantu menjaga aliran darah. Lakukan seperti berikut:
- Berbaring di belakang dengan lutut anda bengkok dalam sudut 10 hingga 15 darjah.
- Kencangkan otot punggung anda seolah-olah anda memegang perut.
- Tahan selama lima saat.
- Bersantai.
- Ulangi 10 kali lagi.
- Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.
Apabila melakukan senaman ini perlu diingat bahawa beberapa pakar bedah ortopedik meletakkan sekatan aktiviti pada pesakit selepas pembedahan.
Sekatan ini membantu melindungi sendi pinggul penyembuhan anda. Sentiasa mematuhi garis panduan ini. Doktor dan terapi fizikal anda boleh membantu anda memahami langkah berjaga-jaga anda.
Satu perkataan dari
Selepas penggantian pinggul total, anda mungkin mengalami kesukaran bergerak dan menggunakan kaki anda secara normal. Memulakan latihan awal adalah selamat, dan ia boleh menjadi komponen penting dalam program pemulihan pasca awal anda.
Disunting menjadi Brett Sears, PT