Melakukan Dobi Dengan Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik

Lakukan Lebih Dengan Kurang Akal

Melakukan perkara-perkara "mudah" seperti dobi boleh menjadi cabaran sebenar apabila anda mempunyai fibromyalgia , sindrom keletihan kronik , atau batasan fizikal yang lain. Ia biasanya melibatkan banyak berdiri, mengangkut, membongkok, memutar dan mencapai, yang semuanya boleh menjadi keras pada badan anda, dengan cepat mengalirkan tenaga anda, dan membuat gejala anda muncul.

Dua penyelesaian terbaik mungkin bukan pilihan untuk anda. Mereka adalah:

1. Dapatkan orang lain untuk melakukannya.
2. Dapatkan perkhidmatan dobi.

Yang pertama menganggap anda hidup dengan orang yang sanggup dan mampu mengambil alih tugas itu. Jika ya, hooray! Berikan diri anda bertuah dan tidurlah. Yang kedua menganggap anda mampu dan tinggal di tempat yang tersedia. Jika itu menggambarkan anda, tahniah! Sekarang pergi membuat panggilan telefon dan dapatkannya.

Bagi yang selebihnya, banyak yang boleh kita lakukan untuk meredakan ketegangan dobi. Semua tip ini mungkin tidak sesuai untuk anda dan keadaan anda, tetapi beberapa perubahan kecil boleh menjadi pertolongan besar.

1 -

Ditch the Basket Big

Keranjang cucian biasa menimbulkan beberapa masalah nyata bagi kita yang mempunyai batasan:

• Ia canggung untuk dibawa
• Ia terlalu berat apabila diisi
• Sukar untuk mengekalkan perkara-perkara yang teratur dan mudah diletakkan
• Ia besar dan sentiasa dalam perjalanan

Jadi parit bakul dan dapatkan beberapa yang kecil, sebaliknya. Plastik dan wicker selalu pilihan, tetapi anda juga boleh mencari banyak tote kanvas ringan dengan pemegang yang lebih mudah untuk dibawa dan tidak boleh memegang begitu banyak bahawa mereka terlalu berat atau tidak teratur.

Beban yang lebih kecil tidak hanya mudah dibawa, mereka lebih mudah untuk dilepaskan. Itu membantu mengurangkan godaan hanya melekat bakul di bilik tidur dan mendapatkan kemudian. Atau tidak. (Kita semua menarik kaus kaki dan pakaian harian kita dari bakul sehinggalah ia kosong, bukan?)

2 -

Lenturan dan berpusing

Ia hanya mustahil untuk melakukan dobi tanpa beberapa membongkok dan berpusing. Kuncinya ialah mencari cara untuk meminimumkannya supaya anda tidak membunuh punggung anda.

Kadang-kadang, mungkin kelihatan lebih mudah untuk menggali beban keluar dari hamper bukannya menyortir. Sepanjang perjalanan beberapa beban, bagaimanapun, itu akan bermakna lebih banyak lenturan dan menggali daripada jika anda hanya menyusun semuanya pada mulanya. (Selain itu, anda tidak akan kehilangan baju hitam di bahagian bawah apabila anda melontarkan kegelapan anda.)

Seterusnya, lihat bagaimana bilik dobi anda disediakan. Di mana anda menyimpan detergen anda, pembuang noda, pelembut kain, dan sebagainya? Sekiranya anda perlu membengkok, memutar, atau meregang untuk mendapatkannya, cari penyelesaian. Mungkin rak, meja, atau dulang TV boleh pergi bersebelahan dengan mesin basuh, sebaliknya, untuk meletakkan bekas berat dan barang yang kerap digunakan pada ketinggian yang sesuai.

Apabila ia datang kepada deterjen cecair dan pelembut kain, cari pakej dengan muncung supaya anda tidak perlu mengangkat dan mencurahkan.

Kemudian memindahkan pakaian dari mesin basuh ke pengering: Bengkokkan, tarik pakaian basah keluar, memutar, melemparkan ke pengering, bukan? Percubaan dengan cara yang berbeza untuk melakukan ini, seperti menjatuhkan pakaian ke pintu pengering, kemudian pusing mereka semua sekali-sekali-yang boleh anda lakukan dari lurus di atas bukan berpusing. Atau letakkan pakaian basah di atas pengering, atau dalam bakul.

Sekiranya anda mempunyai mesin basuh depan, apakah bantuan kerusi?

Apabila tiba masanya untuk menggantikan mesin basuh dan pengering anda, pertimbangkan ketinggian dan konfigurasi model yang berbeza. Adakah satu bermakna kurang lentur daripada yang lain? Sekiranya anda mendapat tapak kaki yang menjadikannya lebih tinggi? Sudah tentu, kita semua mempunyai kekangan anggaran, tetapi pastikan anda mendapat yang terbaik yang anda mampu supaya anda dapat menggunakannya lebih kerap.

3 -

Berdiri dan Mencapai

Pakaian lipat dan tergantung secara fizikal. Cuba untuk mempunyai campuran pakaian gantung dan lipat di setiap beban (yang merupakan satu lagi sebab untuk pra-menyusun) supaya anda tidak mengulang gerakan yang sama terlalu banyak kali.

Semasa anda membongkar, letakkan perkara untuk dilipat dalam salah satu bakul kecil atau totes anda dan dapatkan barangan gantung yang diurus dahulu. Kemudian, anda boleh mengambil bakul ke sofa atau katil dan melipatnya sambil duduk. Kemudian anda boleh memasukkannya terus ke dalam bakul, dan mereka bersedia untuk meletakkannya.

Bakul kecil juga berguna pada peringkat ini-walaupun kanak-kanak kecil boleh membawa mereka, yang bermaksud kurang menarik untuk anda!

Jika pakaian tergantung terlalu banyak tenaga anda, hanya lipat yang benar-benar perlu dijaga segera. Kaus kaki, seluar dalam, dan piyama boleh menunggu sehingga anda mempunyai tenaga untuk mereka-siapa yang peduli jika mereka sedikit keriput? (Dan jika seseorang mengeluh, mereka boleh membantu lebih banyak masa depan!)

4 -

Mendapatkan Terperangkap

Terutama semasa suar , mudah untuk mendapatkan betul-betul di belakang dobi. Apabila tiba masanya untuk bermain mengejar, sedikit organisasi adalah penting.

Fikirkan tentang keutamaan yang perlu, bukan hanya tentang lampu, gelap, dan warna. Adakah seseorang yang memerlukan pekerjaan atau pakaian sekolah terdesak? Lakukan beban yang semuanya atau sebahagian besarnya untuk mereka. Adakah semua orang keluar dari seluar? Basuh pasangan pasangan untuk semua orang. Dengan cara itu, anda tahu perkara yang paling penting dijaga sebelum anda tidak dapat berbuat apa-apa lagi.

Juga, cuba untuk tidak melakukan berbilang kertas dan tuala berturut-turut, kerana mereka mengambil banyak tenaga lipatan. Gantikan mereka dengan satu atau dua baju gantung.

Perkara yang paling besar dan paling rumit adalah untuk tidak memulakan beban yang tidak dapat anda selesaikan. Kita tidak boleh selalu meramalkan apabila tenaga kita akan habis atau kesakitan kita akan meningkat, tetapi dengan memberi perhatian kepada perasaan anda, anda boleh mendapatkan idea sama ada anda akan berubah dengan beban yang lain. Jika tidak, dan bukannya risikonya duduk di sana basah dan membangunkan funk itu, jangan mula beban lain. Dan jika anda mengakhiri dengan tuala atau seluar, selagi ia menjadi kering, siapa yang peduli jika ia duduk di dalam pengering untuk seketika?

5 -

Menyingkirkan Funk Itu

Tidak kira betapa berhati-hati anda, kadang-kadang anda tidak akan dapat mendapatkan beban terakhir dari mesin basuh itu, dan anda akan berakhir dengan keadaan huru-hara yang berbau busuk, terutama jika otak anda kabus membuat anda lupa anda memulakan dobi di tempat pertama.

Rakan terbaik anda ketika itu? Cuka. Tuangkan sedikit di dalamnya dan cuci lagi-pada satu masa apabila anda tahu anda akan dapat mengeringkannya atau anda mempunyai seseorang untuk membantu-dan ia harus mengambil bau itu. Jika mesin basuh anda mengekalkan bau busuk, biarkan ia terbuka untuk kering atau lari dengan hanya cuka dan air.

Cuka juga bagus untuk tuala yang duduk lama sebelum mereka dibasuh.

Jadikannya mudah untuk diri sendiri dan biarkan sebotol cuka di dalam bilik dobi.

6 -

Pace Yourself

Seperti segala-galanya, penting bagi kita untuk melangkah ke arah diri ketika datang ke dobi. Sesetengah pacing dibina kerana masa yang diperlukan mesin untuk melakukan pekerjaan mereka.

Pada masa itu, ambil mudah. Bersantai dan beristirahat, atau melakukan sesuatu yang bukan mental.

Untuk memastikan anda tidak melakukan terlalu banyak pada hari dobi, berhati-hati tentang bagaimana perasaan anda dan mengetahui berapa banyak beban yang dapat anda selesaikan dalam sehari.

A Word From

Keadaan ini merumitkan segala-galanya. Pada akhirnya, anda hanya boleh melakukan sebanyak mana yang dibenarkan oleh tubuh anda. Belajar untuk menerima itu, dan bukannya menekankan tentang apa yang tidak boleh anda lakukan, adalah perkara yang paling berguna untuk semua, tidak kira apa tugas yang anda hadapi.