Berat dan risiko anda untuk penyakit jantung disambungkan. Tetapi itu tidak bermakna berat badan berlebihan menjamin bahawa anda akan mengalami masalah jantung. Ada cara untuk mengurangkan risiko dan penurunan berat badan anda mungkin salah satu daripada mereka. Tetapi pertama-tama penting untuk mengetahui fakta tentang penyakit jantung dan penurunan berat badan .
Apakah Penyakit Jantung?
Penyakit jantung adalah beberapa keadaan yang tidak normal yang memberi kesan kepada jantung dan saluran darah di dalam hati.
Terdapat banyak jenis penyakit jantung, tetapi bentuk umum termasuk penyakit arteri koronari, kegagalan jantung , dan arrhythmia . Bentuk jantung paling umum adalah penyakit arteri koronari, penyempitan atau penyumbatan arteri koronari, yang merupakan sebab utama orang mengalami serangan jantung .
Fakta dan angka
Menurut Persatuan Jantung Amerika, penyakit jantung, strok dan penyakit kardiovaskular merupakan punca utama kematian bukan sahaja di Amerika Syarikat tetapi juga di seluruh dunia. Pada tahun 2015, 17.3 juta kematian disebabkan oleh penyakit jantung. Pertubuhan itu mengharapkan jumlah itu meningkat kepada lebih daripada 23.6 juta menjelang tahun 2030. Lebih banyak orang mati akibat penyakit jantung daripada semua bentuk gabungan kanser.
Di Amerika Syarikat, penyakit jantung membunuh lebih 375,000 orang setahun, menjadikannya penyebab utama kematian di Amerika. Penyakit menyerang satu orang setiap 43 saat.
Penyakit Jantung dan Sambungan Berat Badan
Penyakit jantung dan penurunan berat badan berkait rapat kerana risiko penyakit jantung anda dikaitkan dengan berat badan anda.
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda mungkin berisiko tinggi untuk keadaan ini.
Pakar-pakar perubatan menganggap obesiti dan kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama bagi kedua-dua penyakit jantung koronari dan serangan jantung. Menjadi 20 peratus berat badan berlebihan atau lebih ketara meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan penyakit jantung, terutama jika anda mempunyai banyak lemak perut.
Persatuan Jantung Amerika telah mendapati bahawa walaupun anda tidak mempunyai keadaan kesihatan lain yang berkaitan, obesitas itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjadi tidak aktif juga menyebabkan risiko penyakit jantung meningkat. Gaya hidup yang tidak aktif mungkin lebih berbahaya bagi wanita. Wanita yang tidak aktif lebih cenderung menjadi diabetes, mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ketiga-tiga keadaan ini meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit jantung.
Penyakit Jantung dan Pengagihan Berat
Risiko anda mengalami penyakit jantung mungkin lebih tinggi bergantung kepada di mana anda membawa lemak pada badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau obes dan membawa kebanyakan berat badan yang berlebihan di kawasan perut anda (berbentuk epal), risiko penyakit jantung anda lebih tinggi daripada orang yang menghidapi lemak di bahagian pinggul dan paha (berbentuk pir). Individu berbentuk Apple mungkin juga mempunyai risiko kesihatan yang lain termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, dan strok.
Untuk mengetahui jika pinggang anda meningkatkan risiko penyakit jantung anda, anda boleh mengukur diri dengan pita pengukur. Anda mungkin memerlukan rakan kongsi untuk membantu anda mengukur dengan tepat. Pengukuran harus diambil pada garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi adalah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk lelaki.
Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Anda tidak boleh mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengubah sejarah keluarga anda. Tetapi anda boleh menukar berat badan anda. Sekiranya anda mengurangkan berat badan dengan hanya 10 peratus, anda boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan berkaitan obesiti.
Di samping menguruskan berat badan anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung dengan mengawal faktor risiko yang berkaitan. Bercakap dengan doktor anda tentang mengawal tekanan darah anda, menurunkan kolesterol anda, berhenti merokok dan dapatkan latihan yang mencukupi.
Diet yang sihat juga merupakan bahagian penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung anda.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan diet yang mengandungi tidak lebih daripada 30 peratus kalori harian dari lemak. Sebagai contoh, jika anda makan diet sebanyak 2,000 kalori setiap hari, tidak lebih daripada 600 kalori harus datang dari lemak.