Jika anak anda mengalami kesakitan di hadapan satu atau kedua lutut, dia mungkin menderita penyakit Osgood-Schlatter . Anak anda mungkin mendapat manfaat daripada kursus terapi fizikal untuk membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan keseimbangan untuk mengurangkan tekanan dan ketegangan pada lutut dan untuk kembali kepada tahap aktiviti normal.
Latihan harus menjadi komponen utama program PT untuk penyakit Osgood-Schlatter lutut. Resit latihan daripada ahli terapi fizikal anda hendaklah diperibadikan untuk keperluan khusus anak anda dan kepada masalah yang ditemui semasa penilaian awal PT.
Program latihan langkah demi langkah ini adalah sama dengan ahli terapi fizikal anda yang boleh menetapkan untuk anak anda jika dia mengalami sakit lutut akibat penyakit Osgood-Schlatter. Ia direka bentuk untuk membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan keseimbangan ekstrem yang lebih rendah untuk membantu mengambil tekanan dari tubercles tibialis.
Sekiranya anak anda mempunyai penyakit Osgood-Schlatter, anda mesti mendaftar masuk dengan pakar pediatrik sebelum memulakan program ini atau mana-mana program latihan lain.
1 -
Peregangan QuadricepsPenyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan jangkamasa lutut pelbagai gerakan mungkin disebabkan oleh quadriceps ketat - mungkin salah satu sebab penyakit Osgood-Schlatter. Peregangan paha boleh membantu meredakan tendon patellar dan tibial tubercle di mana rasa sakit lutut Osgood-Schlater dirasakan.
Senaman mudah untuk kanak-kanak lakukan adalah stretch quad towel. Untuk melakukan peregangan, berbaring di perut anda, dan bengkokkan lutut anda sejauh mungkin. Loop tuala di pergelangan kaki anda, dan genggam tuala untuk menarik lutut anda lebih jauh. Anda perlu meregangkan di hadapan paha anda. Pegang peregangan selama 15 saat, dan lepaskan perlahan-lahan. Ulang 3 kali.
2 -
Hamstring StretchesKursus otot hamstring di bahagian belakang paha anda dari pinggul anda hanya di belakang lutut anda. Ketegangan di sini boleh menyebabkan ketegangan yang berlebihan di lutut apabila anak anda meluruskan lututnya.
Peregangan hamstring anda boleh menjadi komponen penting dalam pelan senaman Osgood-Schlatter anda. Melakukan stretching tuala hamstring atau stretch hamstring berdiri adalah cara mudah untuk meningkatkan fleksibiliti hammys. Pegang setiap regangan selama 15 saat dan lakukan 3 kali untuk setiap regangan.
3 -
Pedang BerkedutKetegangan pada otot betis anda boleh mengubah cara lutut anda bergerak semasa berjalan dan berjalan, dan ini boleh meningkatkan tekanan melalui tendon patella anda, yang membawa kepada penyakit Osgood-Schlatter.
Bekerja pada kaki betis boleh membantu meningkatkan fleksibiliti hujung bawah yang lebih rendah, yang membawa kepada penurunan kesakitan lutut semasa berlari.
Pastikan anda memegang stretch anda selama kira-kira 15 saat dan ulangi setiap 3 kali. Peregangan perlu dilakukan perlahan-lahan dan perlahan-lahan dan harus dihentikan jika rasa sakit dirasakan.
4 -
Memperkukuhkan LatihanPenyakit Osgood-Schlatter terutama dianggap sebagai masalah yang datang dengan pertumbuhan pesat dalam kanak-kanak, dan oleh itu kekurangan kelenturan otot dianggap penyebab utama kesakitan lutut yang datang dengan diagnosis. Adakah itu bermakna pengukuhan harus diabaikan? Tidak sama sekali.
Mengekalkan otot-otot hujung bawah yang kuat dapat membantu mengekalkan tekanan dan ketegangan sekurang-kurangnya di kawasan yang menyakitkan di hadapan lutut anda. Latihan hendaklah termasuk:
Kebanyakan orang mendapat manfaat daripada melakukan 10 hingga 15 pengulangan setiap senaman beberapa kali seminggu untuk mengekalkan kekuatan otot yang baik di bahagian bawah kaki.
5 -
Imbangan dan KoordinasiSesetengah orang dengan penyakit Osgood-Schlatter mungkin menunjukkan keseimbangan atau proprioception yang kurang baik, dan ini boleh menyebabkan ketegangan berlebihan pada lutut, terutamanya semasa sukan dan aktiviti peringkat tinggi. Menjaga keseimbangan dalam bentuk hujung boleh membantu mengurangkan rasa sakit yang dirasakan oleh anak anda dalam lututnya.
Latihan keseimbangan mungkin termasuk:
- Sikap kaki tunggal
- T-pendirian
- Lembaga BAPS
Bekerja pada latihan proprioception memerlukan anda membuat situasi di mana baki anda dapat dikompromikan, jadi keselamatan adalah suatu keharusan pada setiap masa. Masuk dengan PT anda untuk mencari cara terbaik untuk menyelesaikan tugas ini.
Sekiranya anak anda mengalami penyakit Osgood-Schlatter yang menyebabkan sakit lutut, anda perlu menyemak dengan ahli pediatriknya untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan memulakan rawatan yang betul. Terapi fizikal boleh dan harus menjadi sebahagian daripada rawatan itu. PT anda boleh mengajar latihan anak anda - seperti yang ada dalam program ini - yang boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan keseimbangan. Ini dapat membantu melegakan tekanan dan ketegangan lutut dan membantu anak anda kembali aktif dengan cepat dan selamat
Sumber:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: faktor predisposisi kepada Morbus Osgood Schlatter? Pembedahan lutut, traumatologi sukan, arthroscopy. 16 (726) Ogos, 2008.
Tzalach, A, etal. Hubungan antara rangsangan lutut yang rendah dan Osgood-Schlatter sindrom di kalangan pemain bola sepak remaja. BJMMR. 11 (2), 2016.