Pemulihan dan Pemulihan ACL
Pemulihan selepas pembedahan untuk air mata ACL adalah proses yang panjang. Kembali ke sukan dan aktiviti mengambil bulan. Terdapat banyak variasi pemulihan ACL, dan maklumat yang diberikan di sini hanyalah gambaran keseluruhan. Pemulihan khusus mesti memberi tumpuan kepada setiap atlet individu, dan anda mesti mematuhi protokol anda sendiri.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa garis masa adalah panduan - perkembangan bergantung pada penyelesaian satu langkah, sebelum memajukan ke langkah seterusnya.
Hari Pertama
Matlamat hari pertama selepas pembinaan semula ACL adalah untuk mengurangkan bengkak dan mencegah ketidakselesaan. Ini boleh dicapai dengan:
- Icing kerap
- Menaikkan lutut yang terjejas
- Menggunakan kruk
Sesetengah pakar bedah mengesyorkan penggunaan pendakap selepas pembedahan ACL . Ini kontroversi, dan banyak pakar bedah memilih untuk tidak menggunakan pendakap pada masa ini.
Subjek kontroversi yang lain adalah penggunaan CPM, atau mesin gerakan , selepas pembedahan. Sekali lagi, beberapa pakar bedah akan menggunakan CPM walaupun kekurangan bukti yang membantu pemulihan anda.
Minggu 1-2
Pelbagai gerakan gerakan boleh bermula sebaik selepas pembedahan. Tumpuan awal adalah untuk mendapatkan semula lanjutan penuh (keupayaan untuk meluruskan sepenuhnya) lutut. Secara umum, fleksi (keupayaan untuk membengkok) lebih mudah untuk mendapatkan semula daripada sambungan.
Pesakit akan bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk bekerja dalam latihan berjalan kaki (berjalan kaki), pengukuhan lembut, dan kerja aerobik. Saya suka untuk mendapatkan pesakit pada basikal bersistem secepat mungkin selepas pembedahan kerana ini meningkatkan kekuatan, gerakan dan aktiviti aerobik.
Minggu 3-6
Kerja diteruskan dengan terapi fizikal .
Apabila gerakan meningkat, penekanan beralih kepada pengukuhan. Khususnya keseimbangan dan latihan proprioceptive.
Apabila gerakan biasa telah dicapai, beberapa aktiviti khusus sukan boleh dimulakan. Sebelum memulakan aktiviti-aktiviti ini, gerakan mesti hampir normal dan bengkak di lutut hilang.
Minggu 7-12
Aktiviti sukan awal boleh dimulakan dan pesakit sering dapat memulakan joging ringan, berbasikal di luar, dan latihan kolam. Bersebelahan, berputar sukan - seperti bola keranjang, bola sepak dan bola sepak - harus dielakkan.
Menjelang akhir fasa ini, sesetengah atlet dapat memulakan perjalanan ulang-alik, pengangkutan ulang-alik dan tali melompat
Bulan 4-7
Perkembangan berterusan dengan aktiviti sukan tertentu. Fasa pemulihan ini selalunya paling sukar, kerana pesakit mungkin mempunyai lutut yang "terasa" normal, tetapi tidak bersedia untuk tekanan beberapa aktiviti sukan.
Penekanan pemulihan harus dilakukan pada aktiviti simulasi sukan. Ini termasuk angka-angka lapan latihan dan plyometrik, dan dari masa ke masa akan termasuk latihan sukan. Contohnya, seorang pemain tenis mungkin mula memukul ringan, seorang pemain bola sepak yang mengendalikan dribbling, dan lain-lain.
Kembali ke Sukan
Memutuskan masa untuk kembali ke aktiviti sukan tidak terhad bergantung kepada beberapa faktor:
- Kemajuan fungsional
Keputusan untuk kembali ke sukan mestilah berdasarkan perkembangan setiap individu menerusi terapi mereka. - Jenis rasuah
Sesetengah pakar bedah boleh melengahkan kembali ke sukan jika rasuah yang digunakan untuk membina semula ACL datang dari penderma. Oleh kerana kraf ini disterilkan dan dibekukan, terdapat kepercayaan bahawa mereka mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan dengan baik di dalam pesakit. - Keutuhan Bedah
Pakar bedah anda akan membimbing pemulihan anda, dan keputusan utama tentang kembali ke sukan.
Memegang Selepas Pembedahan ACL
Terdapat juga kontroversi mengenai penggunaan penyokong gigi semasa sukan selepas pembinaan semula ACL . Kajian telah menunjukkan tiada faedah dalam mencegah kecederaan semula kepada ACL.
Walau bagaimanapun, sesetengah atlet berasa lebih selesa dalam penjagaan, dan tidak ada kemudaratan memakai baju sukan.
Sumber:
Beynnon BD, et al. "Rehabilitasi Selepas Anterior Cruciate Ligament Anterior: Perbandingan Progrektif, Rawak, Dua-Blind Program yang Ditadbir Lebih 2 Antaramuka Masa yang Berbeza" Am. J. Sports Med., Mar 2005; 33: 347 - 359.