Menggunakan Bursa Makanan untuk Kawalan Gula Darah yang Baik
Memikirkan apa yang perlu dimakan apabila anda menghidap diabetes boleh menjadi rumit. Itulah sebabnya terdapat kaedah yang berbeza untuk mendapatkan keseimbangan makanan yang betul pada plat anda. Salah satu kaedah ini ialah senarai pertukaran makanan diabetes . Ketahui apa yang mereka dan bagaimana mereka dapat membantu anda mengawal gula darah anda.
Makan dengan Diabetes: Matlamat Utama
Matlamat terbesar anda apabila makan dengan diabetes adalah untuk makan jumlah karbohidrat, protein dan kalori yang tepat pada setiap hidangan dan makanan ringan.
Melakukannya dapat membantu anda menjaga gula darah anda dalam julat yang baik. Doktor anda, pendidik diabetes, atau ahli diet berdaftar boleh membantu anda memikirkan berapa banyak karbohidrat yang anda harus makan setiap hari (dan berapa kali makan untuknya) untuk kawalan gula darah yang optimum. Senarai pertukaran makanan diabetes boleh menjadi pertolongan besar apabila merancang makanan anda.
Apakah Makanan Makanan Diabetik?
Pertukaran makanan diabetes adalah cara mudah untuk membuat pelan makan yang mempunyai pelbagai pilihan, sambil memastikan penggunaan karbohidrat dikawal. Makanan serupa dikelompokkan ke dalam kategori - atau "pertukaran" - yang mempunyai jumlah karbohidrat, protein, kalori dan / atau lemak yang sama. Pelan makan, yang biasanya dibuat oleh anda dan pakar pemakanan, menentukan jumlah hidangan yang boleh diperolehi dari setiap senarai pertukaran . Makanan dalam senarai yang sama boleh ditukar antara satu sama lain, untuk memberi pelbagai dan pilihan kepada pelan makan yang berstruktur.
Jadi, sebagai contoh, katakan snek anda boleh mempunyai dua bursa karbohidrat. Itu bermakna anda boleh memilih untuk mempunyai dua keping roti, atau secawan susu dan epal. Anda boleh mencampur dan mencocokkan mengikut keutamaan anda, tetapi sistem pertukaran memberi anda cara untuk mengkuantifikasi berapa jenis makanan yang boleh dimiliki.
Lihat lagi Bursa Karbohidrat untuk Diabetes .
Terutama apabila anda mula menggunakan pertukaran makanan, anda akan mendapati bahawa menggunakan cawan mengukur dan skala makanan akan membantu anda menukar pertukaran betul.
Untuk lebih banyak pilihan dan pelbagai, terdapat senarai makanan "percuma" yang boleh dimakan tanpa mengira. Makanan percuma??!! Senarai Pertukaran Makanan Percuma untuk Diabetes
Sekiranya saya menggunakan Kaedah Pertukaran Makanan Diabetik?
Itu bergantung. Sesetengah orang mendapati senarai pertukaran terlalu tegar, terutama jika mereka memakan makanan yang merupakan gabungan makanan yang tidak benar-benar sesuai dengan satu kumpulan. Kek dan kue adalah contoh jenis makanan ini. Terdapat beberapa senarai yang menggabungkan makanan istimewa.
Sebaliknya, kaedah pertukaran makanan adalah cara yang tidak rumit untuk membantu mengekalkan konsumsi karbohidrat anda. Bekerja dengan pakar pemakanan dan ikut senarai pertukaran untuk kawalan gula darah optimum .