Dari diurnus Latin, yang bermaksud "hari" atau "setiap hari," diurnal merujuk kepada aktif semasa, berlaku dalam atau berkaitan dengan siang hari atau mengulangi sekali setiap 24 jam.
Sebaliknya pada waktu malam, manusia adalah spesies diurnal kerana kita aktif pada waktu siang dan tidur pada waktu malam (kecuali jika kita berlaku untuk pergeseran malam). Banyak bunga mempunyai corak diurnal, membuka mekar mereka setiap pagi.
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam dan sebaliknya tidur pada siang hari, atau kerja anda memaksa anda untuk menjaga waktu malam, anda mungkin menghadapi risiko gangguan tidur. Berikut adalah beberapa gangguan irama circadian yang boleh mempengaruhi tahap aktiviti siang hari anda dan menyebabkan tidur diurnal.
Shift Work Sleep Disorder
Pergeseran tidur kerja (SWSD) memberi kesan kepada orang yang bekerja pada waktu malam atau orang yang membuat jadual yang kerap berputar, dan paling biasa di kalangan orang yang bekerja antara pukul 10 malam dan 6 pagi Jadual ini menentang irama sirkadian semula jadi badan, memaksa pekerja tidur semasa hari itu, bukannya mengikuti corak diurnal semulajadi. Orang-orang ini sering mengalami masalah menyesuaikan diri dengan jadual tidur yang berlainan dan minggu, yang mengganggu tidur. Jika gangguan tidur akibat daripada jadual kerja anda adalah tetap atau sangat kerap dan menyebabkan kesukaran tidur atau merasa terlalu letih, anda mungkin mempunyai SWSD.
Sekiranya anda tidak dapat menukar peralihan anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan petua untuk mendapatkan bantuan, yang mungkin termasuk ubat tidur dalam kes-kes yang teruk.
Sindrom Tidur Fasa Tertunda
Yang paling biasa di kalangan remaja, sindrom fasa tidur tertangguh dicirikan dengan sangat larut malam. Ia bukan masalah untuk tinggal sehingga jam 2 pagi jika anda dapat tidur di katil sehingga 10 atau 11 pagi, tetapi ini menjadi masalah jika anda mempunyai kewajipan, seperti sekolah atau kerja, yang memerlukan anda bangun awal.
Sekiranya anda tidak dapat tidur lebih awal untuk mengelakkan tidur mengantuk, anda perlu berbincang dengan doktor anda. Dia mungkin mencadangkan terapi, terapi kotak cahaya atau mungkin menggunakan suplemen seperti melatonin .
Narcolepsy
Satu lagi gangguan irama circadian, narcolepsy berfungsi dengan corak diurnal pilihan tubuh. Ia adalah gangguan sistem saraf yang berlaku apabila badan gagal mengawal tidur dan terjaga, menyebabkan tidur mengantuk yang berlebihan dan episod yang tidak terkawal tidur pada siang hari, walaupun dengan tidur yang cukup. Episod-episod tidur yang tiba-tiba ini boleh berlaku pada bila-bila dan semasa aktiviti, yang boleh menjadi sangat berbahaya. Pastikan anda mendapatkan rawatan, kerana ubat tertentu boleh membantu.
Sumber:
Klinik Cleveland. (2013, 15 Mei). Sindrom Tidur Fasa Tertunda: Gejala, Punca, dan Rawatan DSPS. Diperoleh pada 23 Januari 2016
Klinik Cleveland. (2013, 11 Disember). Gejala Narcolepsy & Rawatan | Klinik Cleveland. Diperoleh pada 23 Januari 2016
Klinik Cleveland. (2013, 22 Oktober). Shift Work Sleep Disorder. Diperoleh pada 22 Januari 2016.