Apa Yang Berhenti Berhenti jika Anda Mempunyai Kanser Payudara

Self-Care For Survivors

Berada dalam rawatan kanser payudara adalah seperti mempunyai pekerjaan - ia memerlukan masa dan komitmen. Walaupun pasukan penjagaan kesihatan anda melakukan tugas mereka untuk menyerang sel-sel kanser anda, anda bertanggungjawab untuk menjaga diri anda. Meningkatkan kesihatan anda dan mempercepatkan pemulihan anda dengan menukar beberapa tabiat anda. Berhenti melakukan 10 perkara ini, dan gantikan mereka dengan penjagaan diri yang sihat. Selepas rawatan selesai, anda boleh mengambil kebanyakan sikap dan amalan proaktif dengan anda dalam kehidupan selepas kanser payudara.

1 -

Berhenti Menyalahkan Diri Anda untuk Mendapatkan Kanser Payudara

Bermain permainan menyalahkan adalah cara yang baik untuk membuang masa dan tenaga anda. Terdapat banyak perkara yang anda tidak dapat mengawal risiko anda: genetik , usia, dan toksin alam sekitar. Daripada melihat kembali kehidupan anda sebelum diagnosis, bergerak ke hadapan. Merancang untuk menjadikan badan, minda, dan roh anda sihat - bermula sekarang. Mendidik diri sendiri tentang faktor risiko anda dan belajar bagaimana membuat perubahan gaya hidup pintar. Fokus pada masa depan anda dan akui bahawa anda tidak boleh mengubah masa lalu.

2 -

Berhenti Makan Makanan dan Makanan Segera

Setiap sel dalam badan anda dipengaruhi oleh apa yang anda makan. Anda memerlukan bahan api dan penghidratan untuk memastikan sistem anda berjalan dengan baik. Jika anda membayangkan tubuh anda sebagai kilang penapisan , mengambil cecair dan pepejal, memproses dan mengedarkannya dan kemudian menghasilkan kesihatan, anda boleh mempengaruhi bagaimana gambaran itu kelihatan. Sekiranya anda memunggah penapisan dengan lemak tidak sihat, kalori kosong, dan kolesterol yang buruk, maka sistem akan tersumbat, paip disambung semula, dan kolam sisa buangan. Jadi, bukannya meletakkan pistol di pipa, bahan bakar dengan diet seimbang .

Lebih banyak

3 -

Berhenti Menjadi Super Wanita

Sebelum anda didiagnosis anda sudah sibuk - sekarang anda mempunyai pekerjaan baru, dan ia sedang melawan kanser payudara. Percayalah, anda tidak boleh terus melakukan semua yang anda lakukan sebelum memulakan rawatan sendiri. Ia memerlukan sebuah kampung - atau sekurang-kurangnya pasukan sokongan - untuk menavigasi perlakuan dengan lancar yang mungkin. Panggilan dalam semua nikmat anda dan potong diri sedikit. Dan ingat: Ada alasan yang baik bahawa Super Woman hanya wujud di halaman lucu.

Lebih banyak

4 -

Hentikan Sabotaging Pemulihan Anda

Sebagai didiagnosis dengan kanser payudara adalah kejutan yang boleh menyebabkan anda melihat hidup anda dan mempertimbangkan bagaimana anda merawat tubuh anda. Adakah anda berdiri di jalan pemulihan anda sendiri? Kemudian ini adalah masa yang baik untuk membuat perubahan yang sihat.

• Berhenti merokok - ia menangguhkan penyembuhan dari pembedahan, menimbulkan risiko kanser payudara perjalanan ke paru-paru anda, dan merapikan sel-sel anda dalam karsinogen. Dapatkan bantuan profesional untuk berhenti merokok.
• Berikan alkohol - minum menimbulkan risiko estrogen-reseptor kanser payudara positif, tindakan alkohol pada tisu anda seperti estrogen, dan mungkin dikaitkan dengan kambuhan.
• Hentikan makan berlebihan - estrogen, yang membakar 80% daripada semua tumor payudara, disimpan dalam tisu lemak. Apabila anda menumpahkan kalori dan memuatkan pound tambahan, anda meningkatkan risiko kanser, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan strok.

5 -

Berhenti Menjadi Ranger Lone

Walaupun kita hidup dalam masyarakat yang sangat bersambung - menghantar mesej, posting, dan blogging - kita boleh merasa sendirian dan terasing dengan diagnosis kanser payudara. Anda mungkin kehilangan rakan dan ahli keluarga buat sementara waktu mungkin tidak tahu bagaimana untuk membantu anda. Cara yang baik untuk keluar dari kotak anda adalah untuk bertemu orang lain yang selamat. Tanya ahli bedah, pakar onkologi, atau jururawat anda jika mereka boleh mengesyorkan kumpulan sokongan kanser payudara di kawasan anda. Sesetengah kumpulan pakar dalam menyokong wanita muda, pesakit baru yang didiagnosis, dan pesakit metastatik . Bercakap dan belajar dari orang yang berpengalaman boleh benar-benar menggalakkan dan mendidik anda, dan sering merendahkan kebimbangan anda.

Lebih banyak

6 -

Hentikan Hidup Sebagai Kentang Couch

Jika sofa anda mempunyai penyok yang tetap di dalamnya yang sepadan dengan bentuk badan anda, atau jika anda tinggal di kerusi berhampiran TV sebaik sahaja anda pulang ke rumah, maka anda terlambat kerana perubahan. Sebagai sedentari boleh meningkatkan risiko anda untuk beberapa jenis kanser, yang memberikan anda pandangan baru tentang pepatah lama tentang "menggunakannya atau hilang." Walaupun saya faham bahawa semasa rawatan anda mungkin berurusan dengan keletihan , mual, dan kesan sampingan lain yang melemahkan, melakukan beberapa latihan lembut boleh membantu melegakan beberapa gejala serta meningkatkan peredaran anda. Dan sememangnya, latihan lebih banyak yang dapat anda lakukan, semakin rendah risiko anda berulang .

Lebih banyak

7 -

Hentikan Komen Negatif dan Bicara Sendiri

Selepas didiagnosis, kehilangan semua atau sebahagian daripada payudara, setelah rambut jatuh dan tenaga anda turun, perkara terakhir yang anda perlukan adalah orang yang tidak berfikir yang membuat kenyataan yang tidak sensitif. Anda cuba mendapatkan kesihatan anda dan ini termasuk kesihatan mental dan emosi anda. Pada masa-masa seperti ini, sikap anda sendiri mungkin tenggelam dan orang di sekeliling anda boleh mula menceritakan kisah-kisah seramai Bibi Cik Suzie yang meninggal dunia bulan lalu akibat kanser payudara. Berhati-hatilah - anda tidak dikehendaki menjadi penunjuk perasaan untuk komen yang mengagumkan atau komen yang kasar. Apabila anda menjalani rawatan melalui rawatan, anda mempunyai hak untuk mengarahkan kembali pesalah tersebut dengan kemunculan semula. Saya telah dengan serius memberikan beberapa anak panah untuk anak panah anda, jadi tolonglah diri anda!

Lebih banyak

8 -

Hentikan Pemangkin Pasif dan Tidak Terlibat Mengenai Rawatan Anda

Generasi ibu saya hanya mengikut arahan doktor kerana selepas semua, dokumen itu telah ke sekolah med dan mereka mesti tahu apa yang terbaik. Generasi saya dibesarkan di pelekat bumper yang berkata, "Kuasa Pertanyaan!" Saya mula terkejut semasa rawatan kerana diagnosis itu tidak dijangka, tetapi apabila saya pulih kecerdasan saya, saya mula mengajukan banyak soalan. Ternyata ini adalah perkara yang baik, sihat, dan melindungi diri. Ia dipanggil menjadi pesakit yang diberi kuasa dan ia dapat menjimatkan wang, kesakitan, dan kesilapan. Mengambil bahagian dalam penjagaan kesihatan anda sendiri dan menjadi peguam bela anda sendiri.

Lebih banyak

9 -

Berhenti Berlaku Kesan Sampingan Di Senyap

Anda telah mendengar cerita-cerita seram dan membaca senarai semua kesan sampingan yang mungkin anda dapatkan dari rawatan kanser payudara. Bagaimanapun, anda tidak perlu mengalami radiasi dan kemoterapi. Pakar bedah dan kakitangannya boleh memberi nasihat tentang rawatan penyembuhan dan parut. Jika anda merancang rawatan radiasi, tanyakan kepada pasukan onkologi radiasi anda bagaimana untuk menyediakan setiap sesi dan bagaimana untuk menjaga diri anda selepas itu. Bagi anda yang memerlukan kemoterapi, terdapat prapreatment yang berkesan dan ubat pasca infusi untuk mencegah atau menyelamatkan anda dari kesan sampingan yang paling biasa. Tidak peduli apa yang anda alami, jangan menderita tanpa melaporkan gejala anda kepada doktor dan jururawat anda . Dapatkan alat dan kebijaksanaan yang menjadikan perjalanan anda lebih mudah.

10 -

Berhenti Menghentikan Diagnosis Anda Menentukan Anda

Bagaimanakah anda menentukan sendiri dan bagaimana orang lain menentukan gambar mereka? Adakah anda membiarkan diagnosis anda mengambil alih konsep diri anda? Saya tergoda untuk berbuat demikian apabila saya baru didiagnosis, maka saya menyedari bahawa itu adalah orang yang sama yang saya sebelum kanser! Rawatan hanya akan menjadi pekerjaan baru yang saya ambil. Seperti yang ditulis Shelley Lewis , "kanser payudara tidak berubah siapa saya." Anda tidak perlu mula memakai merah jambu dan seperti yang ditulis Laura Olsen , pita merah jambu tidak menentukan anda, sama ada! Daripada memikirkan diri anda sebagai pesakit kanser, cuba " Survivor " dan hidup anda dengan tatapan anda pada kehidupan selepas kanser payudara.