Osteoporosis adalah satu keadaan yang melemahkan tulang dalam badan, yang membawa kepada peningkatan risiko tulang atau patah tulang. Untuk beberapa sebab, osteoporosis adalah perkara biasa pada mereka yang mempunyai multiple sclerosis (MS).
Bahagian yang rumit tentang osteoporosis adalah bahawa ia adalah keadaan senyap, yang bermaksud bahawa seseorang tidak mempunyai gejala-gejala tulang yang lemah. Sebagai contoh, tiada kesakitan tulang atau kesakitan, yang dilihat pada penyakit sendi dan tulang lain seperti osteoarthritis .
Malah, diagnosis osteoporosis biasanya dibuat selepas seseorang menjalani ujian saringan- imbasan DEXA- atau selepas mengalami fraktur.
Orang yang mengalami osteoporosis sangat terdedah kepada patah tulang pinggang atau pergelangan tangan, yang umumnya berlaku selepas jatuh-akibat akibat penurunan mobiliti pada orang dengan MS. Selain itu, sebagai patah tulang, mereka mempunyai potensi untuk sembuh dengan buruk-terutama jika seseorang menerima diagnosis osteoporosis lewat. Ini lebih biasa bagi patah tulang belakang kerana mereka tidak selalu menyakitkan. Dan fraktur yang tidak sembuh ini dapat menyumbang lagi kepada masalah yang berkaitan dengan MS-kitaran yang sama sekali tidak dapat diterima.
Kenapa saya Boleh Rawatan Osteoporosis Jika Saya Mempunyai MS?
MS sendiri dipercayai memainkan peranan dalam peningkatan risiko untuk mengembangkan osteoporosis. Anehnya, walaupun pesakit muda pada peringkat awal MS-yang mempunyai sedikit gejala dan berjalan dengan baik-mempunyai kehilangan tulang. Para saintis tidak begitu pasti mengapa ini berlaku, tetapi ada banyak sebab di dalam permainan.
Satu lagi faktor risiko yang berpotensi adalah tahap vitamin D yang rendah , yang pakar tahu meningkatkan risiko seseorang untuk membangunkan MS. Begitu juga, kita tahu bahawa vitamin D adalah penting untuk mengekalkan kekuatan tulang, dan tahap yang rendah dalam tubuh boleh menyebabkan osteoporosis.
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin kekurangan vitamin D.
Ini boleh menyebabkan tidak mendapat cukup cahaya matahari-kerana kulit menjadikan vitamin D apabila terdedah kepada sinaran UV dari matahari. Atau ia mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan, seperti penyakit seliak , di mana vitamin seperti vitamin D tidak diserap dengan baik ke dalam badan.
Berita baiknya ialah jika doktor mendapati anda mempunyai tahap vitamin D yang rendah, mengambil suplemen boleh menghalang anda daripada mendapatkan osteoporosis atau meningkatkan kekuatan dan kesihatan tulang anda jika anda telah didiagnosis dengan osteoporosis.
Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kanser dan gejala MS juga boleh menyumbang kepada kelemahan tulang; Salah satu punca utama ialah steroid Solu-Medrol . Perencatan reaktif serotonin (SSRIs) -medications yang digunakan untuk merawat kemurungan dalam MS-juga boleh menyebabkan kelemahan tulang dan osteoporosis.
Adakah Terdapat Faktor Berkaitan Bukan MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
Terdapat beberapa faktor berkaitan dengan non-MS yang meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan osteoporosis, termasuk:
- peningkatan usia
- menopaus
- merokok
- terlalu kurus
- menyalahgunakan alkohol
- gaya hidup yang tidak aktif
- sejarah keluarga osteoporosis
Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?
Osteoporosis boleh dicegah. Sekiranya anda telah didiagnosis dengannya, jangan digalakkan. Anda masih boleh meningkatkan kekuatan tulang anda dan mencegah keretakan masa depan.
Salah satu cara adalah melalui senaman. Menurut Yayasan Osteoporosis Kebangsaan, melaksanakan 30 minit latihan menanggung berat badan tidak hanya dapat mencegah kehilangan tulang tetapi juga dapat membantu mencegah terjatuh.
Lebih banyak latihan menanggung berat seperti memanjat tangga mungkin tidak kondusif untuk sesetengahnya dengan MS, dan itu baik-baik saja. Terdapat latihan lain yang berfaedah seperti latihan berjalan kaki, menari, mengangkat berat, atau menggunakan band rintangan di kerusi roda anda. Jika anda tidak mempunyai berat atau tali rintangan, kreatif dan gunakan makanan dalam tin atau jubah mandi.
Jika anda sangat terhad dalam mobiliti anda, itu juga baik.
Cuba berdiri sebanyak mungkin sepanjang hari untuk menguatkan tulang anda. Jika anda tidak boleh berdiri sendiri, dapatkan bingkai berdiri untuk membantu anda. Tai chi dan yoga kerusi roda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibiliti, yang dapat menghindari kejatuhan dan penurunan tulang.
Jika anda sedang mempertimbangkan program senaman, sebaiknya tanya doktor anda untuk rujukan terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda merangka program latihan yang berfungsi untuk batasan peribadi anda. Yang lebih penting lagi, dengan ahli terapi anda, buat program yang anda nikmati-anda mungkin terkejut melihat betapa gembiranya dan menyegarkan perasaan anda selepas latihan.
Selain bersenam, ia mungkin berguna untuk bertanya kepada doktor anda tentang rujukan pakar pemakanan - seseorang yang boleh membantu anda membuat makanan kaya yang kaya dengan nutrien yang membantu tulang dan kesihatan anda. Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, kalsium, dan lemak tak tepu adalah penting untuk memastikan tulang anda kuat dan kuat.
Jika rujukan pakar diet terlalu mahal, Yayasan Osteoporosis Negara menawarkan resipi kalsium yang boleh anda cuba sendiri. Mempunyai keseronokan di dapur juga boleh menjadi gangguan yang baik dari gejala MS anda.
Akhirnya, sesetengah doktor menyarankan penyaringan pesakit dengan MS untuk osteoporosis tidak lama selepas diagnosis, tanpa mengira usia. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ini sesuai untuk anda.
Memeriksa paras vitamin D anda juga merupakan idea yang baik. Sekiranya tahap anda rendah, doktor anda mungkin mencadangkan vitamin D tabs kerana mendapat vitamin D yang mencukupi daripada diet anda boleh menjadi sukar. Tetapi ingatlah supaya tidak mengambil sebarang tambahan nutrisi tanpa bimbingan doktor anda terlebih dahulu-mereka mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan anda yang lain atau tidak sesuai untuk anda berdasarkan sejarah kesihatan anda.
Garisan bawah
Mempunyai tulang patah-terutama sekali yang membatasi kemerdekaan dan mobiliti anda-di atas hidup dengan MS adalah apa-apa tetapi ideal. Jadi sama seperti anda telah mengambil peranan aktif dalam mempelajari MS anda dan mengawal aspek yang anda boleh, pastikan tulang anda sihat melalui aktiviti biasa dan diet berkhasiat untuk meminimumkan osteoporosis atau risiko yang berkaitan.
Sumber:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Kesihatan Tulang dan Multiple Sclerosis. Multiple Sclerosis . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multiple Sclerosis, Punca Osteoporosis Sekunder? Apakah Bukti dan Apakah Implikasi Klinikal? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Yayasan Osteoporosis Negara. Resipi Tulang Sihat .
Yayasan Osteoporosis Negara. Soalan Lazim .
Persatuan Menopaus Amerika Utara. (2014). Amalan Menopaus: Panduan Pegawai Klinik, edisi ke- 5. Mayfield Heights, OH: Persatuan Menopaus Amerika Utara.