Terdapat banyak cara untuk mengelakkan gangguan ENT, walaupun tidak selalu mungkin, seperti dalam keadaan kongenital. Walau bagaimanapun, banyak gangguan ENT boleh dicegah. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan gangguan ENT. Mencuci tangan yang kerap adalah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan. Elakkan pendedahan kepada penyakit, dan amalkan kebersihan yang baik, seperti menutup mulut anda apabila batuk dan tinggal di rumah ketika anda sakit.
Oleh kerana sukar untuk mengajar kebersihan yang baik kepada kanak-kanak kecil, kanak-kanak yang menghadiri penjagaan harian atau prasekolah lebih berisiko untuk mengalami gangguan ENT kronik.
Mencegah Jangkitan Telinga
Jangkitan telinga adalah gangguan ENT biasa. Mereka berlaku apabila kuman memasuki telinga dan menjadi terperangkap di sana. Oleh kerana sifat berjangkit mereka, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan telinga. Sesetengah sifat yang diwarisi, walaupun, membuat sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak, lebih mudah terdedah kepada jangkitan telinga. Berikut adalah senarai cara untuk mencegah jangkitan telinga:
- Elakkan pendedahan kepada asap rokok.
- Mengenalpasti dan merawat alahan.
- Pastikan imunisasi anak anda terkini.
- Jangan keluarkan earwax melainkan jika doktor anda memberitahu anda.
Mencegah Jangkitan Sinus
Jangkitan sinus berlaku apabila kuman masuk ke dalam rongga berongga di dalam tengkorak yang mengelilingi mata dan hidung. Jangkitan sinus mungkin merasakan sejuk yang sangat buruk yang tidak akan hilang selepas 2 hingga 3 minggu biasa.
Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi diri anda.
- Sekiranya anda mempunyai sejuk, gunakan semburan salur hidung (tersedia di kaunter) untuk memastikan laluan hidung anda tidak disekat.
- Jangan terbang jika anda mempunyai sejuk. Jika anda mesti terbang, pertimbangkan penggunaan semburan decongestant dan hidung 30 minit sebelum berlepas.
- Mengenal pasti dan merawat alahan; Sinusitis jangka panjang biasanya disebabkan oleh alahan, manakala sinusitis akut biasanya disebabkan oleh bakteria.
- Cuba gunakan semburan hidung hidung setiap hari untuk sinusitis kronik.
Mencegah Tekak Sakit
Terdapat banyak punca sakit tekak, termasuk jangkitan, refluks asid , apnea tidur atau gangguan yang lebih teruk dan langka, seperti kanser. Penyebab yang sangat biasa sakit tekak adalah jangkitan bakteria atau virus, maka mengamalkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan yang kerap, adalah cara yang baik untuk mencegah sakit tekak. Berikut adalah beberapa cadangan lain:
- Dapatkan rehat dan bersenam untuk meningkatkan sistem imun anda.
- Elakkan pendedahan kepada asap rokok.
- Jangan menghabiskan masa yang lama di luar ketika kualiti udara di kawasan anda kurang.
- Rawat refluks esofagus.
Mencegah Apnea Tidur
Apnea tidur adalah keadaan di mana seseorang berhenti bernafas untuk tempoh masa yang singkat semasa tidur. Ia sangat biasa di Amerika Syarikat dan boleh membahayakan jika tidak dirawat. Nasib baik, terdapat banyak rawatan yang tersedia, dan apnea tidur sering dapat sembuh. Berikut adalah beberapa idea yang baik untuk mengelakkan atau menjaga apnea tidur di teluk.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Elakkan alkohol atau sedatif pada waktu tidur.
- Mengenalpasti dan merawat tonsilitis , polip hidung atau gangguan lain yang boleh menyebabkan halangan saluran udara.
- Berhenti merokok.
Tidak semua gangguan ENT boleh dicegah. Ramai bergantung pada sifat yang diwarisi; Walau bagaimanapun, mengikuti cadangan ini boleh memberi anda lebih sihat pada masa hadapan.
Mencuci tangan kekal di barisan hadapan pencegahan penyakit, bersama-sama dengan amalan pengasingan yang lain, termasuk batuk ke lengan anda dan tinggal di rumah semasa anda sakit. Garis panduan ini juga boleh membantu menguatkan sistem imun anda, mengurangkan kemungkinan menangkap penyakit dan mengehadkan jumlah masa yang anda habiskan.
Sumber:
Pemakanan yang lebih baik. Mencegah jangkitan sinus: Anda mungkin terkejut untuk mengetahui tip-tip sederhana ini untuk mengatasi jangkitan sinus yang menyakitkan, yang dicipta oleh doktor telinga dan tekak. Akses: 22 November 2008 dari http://findarticles.com/p/articles/mi_m0FKA/is_4_69/ai_n18791511.
Jabatan Perkhidmatan Kesihatan California. BUILT: Toksin ... Tembakau dan Anak-Anak Anda. Akses: 22 November 2008 dari http://www.elcosh.org/document/46/d000755/BUILT%253A%2BToxicsTobacco%2B%2526%2BYour%2BKids.html?show_text=1
Sistem Kesihatan Universiti Michigan. Sakit Tenggorokan (Pharyngitis). Diakses: 22 November 2008 dari http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/pharyngitis/Pharyngitis.pdf