IBS yang sembelit boleh dirawat dengan beberapa remedi di rumah
Sembelit adalah masalah yang sangat biasa dan dianggarkan menjadi penyebab sekitar 2 juta doktor melawat setiap tahun. Ramai orang yang mengalami sindrom usus besar (IBS) mengalami cirit - birit , tetapi sekumpulan kecil mempunyai sembelit (IBS-C) atau sembelit dan cirit-birit selalunya sebagai kebimbangan utama mereka (IBS-A). Nasib baik, terdapat beberapa cara sembelit boleh dirawat secara berkesan atau dielakkan sama sekali.
Dalam kebanyakan kes, membuat beberapa perubahan kepada pemakanan dan aktiviti akan dapat bergerak lagi. Jika membuat sedikit perubahan gaya hidup tidak membawa hasil, berbincanglah dengan doktor untuk melihat apa lagi yang boleh dilakukan.
Menambah Serat Pemakanan
Orang yang mengalami sembelit (termasuk mereka yang mempunyai IBS sembelit-utama) sering digalakkan untuk menambahkan lebih banyak serat kepada diet mereka. Bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai IBS, jenis serat sangat penting. Terdapat dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat larut mempunyai beberapa faedah yang mungkin juga mengurangkan gejala IBS. Serat boleh membantu mencegah kekejangan kerana ia menyimpan kolon agak terganggu dan ia menyerap air, yang membantu mengekalkan najis dari terlalu keras dan sukar dilalui. Terdapat serat yang cukup dalam diet untuk memastikan najis lembut dan lulus tanpa rasa sakit dan mudah. Pada mulanya beralih kepada diet yang lebih tinggi dalam serat boleh meningkatkan gas dan kembung, tetapi gejala-gejala ini akan berkurang dalam beberapa minggu apabila tubuh menjadi disesuaikan.
Suplemen serat juga merupakan cara yang berkesan untuk menambahkan serat pada diet.
Minum air yang mencukupi
Dehidrasi adalah masalah yang meluas; ramai orang tidak sedar bahawa mereka telah kering. Dehidrasi kronik boleh menyebabkan sembelit. Untuk kekal terhidrasi, minum air setiap hari (8 gelas 8 auns setiap disyorkan), dan elakkan minuman berkafein yang dehidrasi.
Menghirup air secara perlahan sepanjang hari, terutamanya sebelum, semasa dan selepas senaman, adalah yang terbaik.
Ambil Beberapa Latihan
Kurang senaman adalah satu lagi penyumbang kerap kepada sembelit kronik. Kebanyakan kita tahu bahawa senaman adalah penting untuk kesihatan keseluruhan kita, tetapi juga dapat membantu melegakan sembelit. Ketua Surgeon AS mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman (walaupun berjalan pantas adalah lebih baik daripada aktiviti aerobik) sepanjang hari dalam seminggu untuk kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Ganti Pakej
Sembelit yang teruk boleh menggesa sesetengah orang untuk mula menggunakan julap . Pelangsingan boleh didapati di kaunter, tetapi ia harus digunakan dengan berhati-hati kerana ia boleh menjadi sangat berbahaya kepada kolon jika disalahgunakan. Lama kelamaan, julap akan merosakkan saraf di dalam kolon yang menyebabkan usus besar tidak dapat berkontrak dan memindahkan najis melalui sendiri. Penggunaan berlebihan enema dikaitkan dengan kesan yang tidak diingini pada saraf di usus. Beberapa makanan dianggap julap semula jadi (seperti jus prune, buah ara, licorice, dan rhubarb), manakala orang yang mempunyai IBS yang menghidap cirit-birit akan mahu mengelakkannya, mereka mungkin membantu orang IBS yang sembelit.
Mengelakkan Komplikasi Dari Sembelit
Sembelit kronik boleh mengakibatkan komplikasi seperti buasir atau, kurang kerap, fisur dubur.
Buasir . Buasir sebenarnya adalah sejenis vena varikos yang boleh berlaku selepas meneran untuk mempunyai pergerakan usus. Gejala termasuk gatal-gatal, pembakaran, sakit, dan pendarahan. Pendarahan dari buasir biasanya berwarna merah terang, dan lebih sering dilihat di atas kertas tandas daripada di dalam mangkuk. Sentiasa dapatkan pendarahan rektal yang diperiksa oleh doktor, walaupun anda mengesyaki ia disebabkan oleh buasir.
Fisika dubur . Fisur adalah air mata atau luka di lapisan kanal dubur yang merupakan bahagian terakhir rektum sebelum dubur. Tanda-tanda fisur termasuk pergerakan usus yang menyakitkan, darah merah terang di usus tandas atau di atas kertas tandas, benjolan dubur, atau bengkak kulit.
Fissures dirawat dengan mengurangkan tekanan pada kanal dubur dengan memastikan najis lembut dan memudahkan ketidakselesaan atau pendarahan. Ini tidak begitu biasa dalam IBS, tetapi penting untuk diingat kerana menahan najis keras dapat menyumbang kepada masalah ini.
Sembelit biasanya boleh diselesaikan dengan menggunakan kaedah di atas. Selain itu, serat, air, dan senaman juga merupakan alat yang berkesan untuk mencegah timbulnya sembelit.
Sumber Larut Serat
| Barley nasi coklat Currants Kacang kering Buah ara roti Perancis Kacang segar Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunes Sekam Psyllium (Metamucil) Kismis Nasi Roti masam Soya |
Nota Dari
Sembelit adalah mengecewakan tetapi biasanya tidak membawa kepada komplikasi. Dalam banyak kes, membuat beberapa perubahan kepada gaya hidup seperti makan serat, minum air, bersenam, dan mengambil masa untuk pergi ke bilik mandi boleh membantu mengurangkan kesakitan. Juruterbang dan ubat-ubatan over-the-counter yang lain dapat membantu untuk beberapa waktu tetapi mereka tidak boleh digunakan secara teratur tanpa arahan dokter.
Sumber:
Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National (NDDIC). "Sindrom Usus Rusak." Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia. Jun 2016.
Perkhidmatan Gastroenterologi. "Penyakit kronik dan Sindrom Usus Ranjau (IBS)." Penjagaan Kesihatan Universiti Utah. 2013.