Susu longgar adalah gejala IBS utama bagi individu yang mempunyai IBS-IBS (IBS-D) dan gejala sekejap bagi mereka yang mempunyai jenis IBS-alternating . Biasanya najis longgar ini dikaitkan dengan sakit perut semasa pergerakan usus, kecemasan cirit-birit dan, pada kemalangan yang paling teruk, bilik mandi ( inkontinens fecal ).
Dengan simptom ini, mengetahui cara membuat najis anda lebih kukuh dan mengelakkan najis longgar dapat meningkatkan kualiti hidup anda. Nasihat di sini adalah untuk mereka yang mempunyai diagnosis IBS. Terdapat banyak keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan najis longgar. Sekiranya anda belum melihat doktor anda untuk najis longgar yang berlanjutan lebih lama daripada dua minggu, anda perlu beritahu doktor anda secepat mungkin untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.
Kenapa Adakah Kerusi Loose vs Firma?
Untuk membantu anda memahami mengapa badan anda menghasilkan najis yang longgar, ia membantu menyegarkan ingatan anda tentang bagaimana sistem pencernaan berfungsi. Singkatnya, makanan yang kita makan pertama kali dipecahkan di perut kita, kemudian dihantar ke usus kecil kita, di mana nutrien diserap. Usus kecil kemudiannya menghantar serat yang tidak dicerna dengan air ke dalam usus besar di mana air ditarik untuk membentuk najis.
Setakat ini, tidak diketahui dengan tepat mengapa orang yang mengalami IBS mengalami perubahan dalam kelajuan dan rupa pergerakan usus mereka. Apa yang diketahui ialah najis longgar adalah hasil daripada pergerakan usus yang terlalu cepat, usus yang merembeskan terlalu banyak cecair, atau komponen makanan yang memicu proses osmosis melukis terlalu banyak air ke dalam bangku. Semasa anda bekerja dengan doktor anda untuk merancang pelan pengurusan untuk gejala IBS anda, terdapat beberapa tweak penjagaan diri yang anda boleh cuba.
Elakkan Makanan dan Minuman Yang Boleh Menyumbang kepada Kerusi Lereng
Makanan berikut mempunyai reputasi untuk melembutkan najis. Memandangkan tiada seorang pun daripada mereka yang penting untuk kesihatan, jangan ragu untuk menghapusnya daripada diet anda.
- Produk tenusu dengan tahap laktosa yang lebih tinggi (susu, keju lembut dan diproses)
- Makanan tanpa lemak dengan olestra sebagai ramuan (ais krim, kerepek kentang)
- Makanan bebas gula dan gula-gula getah dengan pemanis buatan yang berakhir di -ol
- Minuman yang mengandungi kafein (kopi, soda, teh)
Jangan Makan Banyak Buah-Buahan pada masa yang sama
Buah adalah sumber nutrien yang hebat, seperti vitamin, mineral dan antioksidan. Walau bagaimanapun, mereka juga mengandungi fruktosa dan badan kita mempunyai keupayaan terhad untuk menyerap terlalu banyak fruktosa pada masa yang sama. Buah yang terlalu banyak, tidak lama lagi, bererti fruktosa yang berlebihan membuat usus besar di mana ia boleh menarik air yang berlebihan ke dalam dirinya yang menyumbang kepada kelonggaran najis anda.
Jangan Ambil OTCs Mengandungi Magnesium
Magnesium mempunyai reputasi yang mantap untuk bertindak sebagai julap. Malah, ia adalah bahan utama dalam kebanyakan formulasi prep untuk kolonoskopi .
Berhati-hatilah bahawa anda tidak mengambil jumlah magnesium najis yang melonggarkan dari produk tanpa kaunter tanpa mengetahui. Berikut mungkin termasuk magnesium jadi baca label dengan teliti:
- Antacids
- Multivitamin
- Rumusan vitamin lain
Lakukan: Pertimbangkan Probiotik
Probiotik adalah sejenis bakteria yang dianggap bermanfaat kepada saluran penghadaman kita. Terdapat bukti bahawa mereka mempromosikan keseimbangan bakteria usus yang lebih baik .
Kesan yang bermanfaat pada bakteria di dalam usus anda boleh membantu tubuh anda untuk membaiki motilasi yang lebih baik dan mengakibatkan gas kurang usus, yang keduanya dapat memperlambat laju kontraksi usus yang cepat yang menyumbang kepada najis yang longgar.
Anda boleh meningkatkan pengambilan probiotik melalui formulasi suplemen probiotik atau dengan memakan makanan yang difermentasi , seperti yogurt atau sauerkraut segar.
Lakukan: Tanya Doktor Anda Mengenai Tambahan Fiber
Walaupun biasanya disarankan untuk merawat sembelit, suplemen serat (juga dikenali sebagai julap pukal) menarik air ke dalam bangku, membantu menguatkannya. Berikut adalah beberapa pilihan:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Polikarbofil kalsium (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Adakah: Menguruskan Stres Anda
Tekanan telah lama diketahui untuk mempercepat pergerakan usus kerana tindak balas tekanan semula jadi tubuh. Mengurangkan tekanan boleh membantu badan anda untuk mewujudkan irama yang lebih baik, mengekalkan najis lebih lama untuk membolehkannya menjadi kuat apabila air diambil. Sekiranya mungkin, cuba mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda dengan mengelakkan situasi atau individu yang menuntut. Apabila ini tidak mungkin, pastikan untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang mengimbangi kesan tekanan yang ada pada badan anda. Berikut adalah beberapa yang perlu dipertimbangkan:
- Meditasi
- Latihan relaksasi
- Tai Chi
- Yoga
Punca lain dari bangku longgar
Sekiranya anda tidak didiagnosis dengan IBS, terdapat banyak sebab lain yang menyebabkan najis longgar. Semasa anda cuba mencari tahu apa yang mungkin salah, dan pastikan anda memberi maklumat doktor anda yang akan membantu diagnosis yang betul, tanya diri anda soalan-soalan berikut:
- Apa perubahan baru-baru ini dalam cara anda makan?
- Adakah anda dalam ubat baru?
- Adakah sumber air anda berubah, mendedahkan anda kepada pelbagai jenis bakteria?
- Pernahkah anda mengembara?
- Pernahkah anda mengalami keracunan makanan atau penyakit usus yang lain?
- Adakah tahap tekanan anda lebih tinggi daripada biasa?
Keadaan Kesihatan Dengan Jongkong Loose sebagai Gejala
Terdapat pelbagai keadaan kesihatan yang mempunyai najis longgar sebagai gejala. Di bawah ini anda akan menemui beberapa penyakit dan gangguan yang lebih biasa yang akan dipertimbangkan oleh doktor anda ketika mereka cuba untuk mengetahui mengapa anda mengalami perubahan dalam tabiat usus anda.
Keadaan kesihatan berikut yang berkaitan dengan pengambilan makanan boleh menyumbang kepada najis yang longgar:
- Penyakit seliak
- Intoleransi laktosa
- Malabsorpsi fruktosa
- Kepekaan gluten
- Malabsorption lemak
Walaupun keadaan berikut sangat berbeza dari segi penyebabnya, mereka berkongsi gejala najis longgar:
- Penyakit Crohn
- Sindrom usus sengit (IBS)
- Jangkitan: bakteria, keracunan makanan, parasit, cirit-birit pengembara , virus
- Pembedahan selepas perut atau usus
- Kolitis ulseratif
Gejala Memerlukan Perhatian Segera Perubatan
Seperti yang anda lihat, penyebab najis longgar boleh berkisar dari tindak balas ringan kepada makanan yang dimakan kepada penyakit akut atau kronik yang lebih serius. Jika anda mengalami sebarang gejala berikut di samping najis yang longgar, anda perlu menghubungi doktor perubatan dengan segera:
- Darah atau nanah di dalam najis
- Dehidrasi
- Demam yang lebih tinggi daripada 102 atau berlangsung lebih lama daripada tiga hari
- Kesakitan abdomen yang teruk
- Bangku yang hitam atau tidak
- Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
A Word From
Ia boleh mencabar untuk hidup dengan cirit-birit kronik. Pastikan anda membincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sesuai.
> Sumber:
> Cirit-birit. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Cirit-birit. Manual Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/cidera.
> Cirit-birit. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-ciseases/cure.
> Juckett G, Trivedi R. "Penilaian cirit-birit kronik." Pakar Keluarga Amerika 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Pesakit IBS Menunjukkan Fluktuasi Sering Antara Loose / Watery dan Keras / Lumpy Stools: Implikasi untuk Rawatan" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.