Jangan Biarkan Sakit Belakang Jauhkan Anda
Cuba seperti yang anda mungkin, benar: kehidupan seharian dengan sakit belakang kronik boleh memecah anda. Menghadapi permintaan kehidupan keluarga dan bekerja cukup keras, tetapi apabila anda menambah rasa sakit kronik ke dalam campuran, kehidupan anda boleh menjadi sangat mencabar. Menemukan strategi penangguhan anda sendiri adalah penting untuk hidup dengan baik dengan sakit belakang kronik. Berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan anda mengatasi sakit belakang kronik.
1. Simpan Jurnal Kesakitan
Ramai orang menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan kesakitan mereka, tetapi anda boleh menggunakan jurnal kesakitan dengan cara yang anda mahukan. Tuliskan apa yang anda rasa, dan bila. Ini bukan sahaja akan membantu anda melihat trend yang membuat kesakitan anda lebih baik atau lebih teruk, tetapi juga boleh membantu anda melepaskan rasa frustrasi anda tentang kesakitan. Kadang-kadang, itu sahaja yang anda perlukan.
2. Belajarlah Bersantai
Relaksasi adalah baik untuk badan dan minda. Tekanan dan kebimbangan tidak hanya mengambil tol pada tahap mood dan tenaga anda: dalam sesetengah kes, mereka sebenarnya boleh membuat kesakitan anda lebih teruk. Itu kerana tekanan mencetuskan ketegangan otot, yang boleh meningkatkan kesakitan. Belajar untuk berehat boleh menyebabkan kesakitan anda menjadi semakin teruk.
3. Bicaralah
Tiada siapa yang lebih memahami anda daripada orang yang telah melalui perkara yang sama. Bercakap kepada rakan sebaya bukan sahaja memberikan peluang kepada anda untuk melepaskan diri , tetapi ia akan memperlihatkan anda kepada seseorang yang telah melalui sesuatu yang serupa. Nasihat rakan sebaya boleh menjadi tidak ternilai apabila anda mengalami sakit belakang kronik.
Semak kumpulan sokongan tempatan atau cari forum dalam talian untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda akan lalui.
4. Terima Kesakitan anda
Ia mungkin terdengar tegas, tetapi menerima kesakitan anda boleh pergi jauh dalam membantu anda mengatasi. Anda tidak perlu berasa kesakitan, tetapi anda perlu hidup bersamanya setiap hari.
Mencari cara untuk menerima ini dapat menjadikan kehidupan seharian lebih mudah.
5. Memahami Risiko Anda untuk Kemurungan
Hidup dengan sakit belakang kronik adalah mencabar. Kadang-kadang, semua nasihat di dunia sememangnya tidak mencukupi. Bagi sesetengah orang, kesakitan kronik boleh mula mengganggu setiap aspek kehidupan mereka, menyebabkan hubungan dan prestasi kerja mereka menderita. Sayangnya, sifat sakit belakang kronik boleh menyebabkan orang yang lebih cenderung mengalami kemurungan . Sekiranya hubungan peribadi anda menjadi tegang, anda lebih sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, anda mempunyai tenaga yang kurang, anda telah kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang pernah anda nikmati atau anda merasa tidak putus asa, anda mungkin mengalami kemurungan. Bercakap dengan doktor anda jika ini berlaku kepada anda untuk mengetahui tentang pilihan rawatan anda.
Semak sumber-sumber ini untuk maklumat lanjut mengenai rawatan pelengkap untuk melegakan kesakitan belakang kronik:
15 remedi untuk sakit belakang
Akupunktur untuk Back Pain
Bolehkah Cayenne membantu meringankan sakit belakang?
Sumber:
Yayasan Sakit Nasional. Hidup Dengan Sakit Kronik.