1 -
Percutian anda "Do's"1. Jadilah seorang Realis. Tekanan untuk membuat percutian yang sempurna untuk keluarga dan rakan-rakan adalah terlalu banyak untuk satu orang untuk mengambil. Mungkin untuk bersenang-senang dan merayakan musim tanpa hiasan, makanan, atau hadiah "sempurna". Cari cara untuk menurunkan tahap tekanan dengan mencuba beberapa alat tekanan-busting .
2. Tetapkan Matlamat Harian. Berikan satu atau dua tugas untuk mencapai setiap hari. Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan sebelum cuti yang nampaknya mustahil untuk mendapatkan semua dilakukan dalam masa. Membuat rancangan, dan memberi keutamaan dengan menyebarkan tugas selama beberapa hari. Duduk dengan kalendar dan memikirkan berapa banyak item yang perlu dilakukan untuk setiap tugas yang dapat dilakukan setiap hari boleh membantu. Tetapkan matlamat yang realistis untuk mencapai sejumlah tugas yang kecil setiap hari dan pastikan anda mematuhinya.
3. Tetapkan Harapan. Bersikap jujur dengan keluarga dan kawan - kawan tentang kebimbangan kesihatan dan bagaimana ia akan menjejaskan rancangan percutian tahun ini. Jika ini adalah musim cuti pertama selepas didiagnosis, ia akan menjadi berbeza daripada tahun-tahun yang lain. Kebanyakan orang dengan IBD perlu memberi perhatian lebih kepada pemakanan dan tidur . Biarkan orang yang tersayang mengetahui apa yang ada pada had dan perayaan masih penting.
4. Buat Bilik untuk Orang Yang Mengira. Luangkan masa bersama orang-orang istimewa dalam kehidupan-kawan-kawan dan ahli keluarga yang peduli dan penting untuk meluangkan masa. Cobalah untuk mengelakkan orang-orang yang menimbulkan perasaan tidak enak, seperti mereka yang berfikir bahawa masalah kesihatan adalah psikosomatik , atau yang umumnya tidak memahami masalah kesihatan. Luangkan masa untuk menangani hubungan yang lebih rumit pada masa yang berlainan.
5. Terima Bantuan. Jangan cuba untuk melakukan segala sesuatu semata-mata, terutamanya apabila tidak berasa seperti biasa. Menerima bantuan-dan mintalah! -from kawan dan keluarga yang dipercayai. Ia sangat mungkin bahawa mereka akan lebih daripada bersedia untuk melangkah dan menjalankan tugas atau membantu menghiasi. Satu lagi cara untuk mendapatkan bantuan adalah dengan menyertai kumpulan sokongan secara dalam talian atau bersemuka untuk berjumpa dengan orang lain dengan masalah kesihatan yang sama.
2 -
Percutian anda "Tidak Perlu"1. Hidupkan Kesihatan Anda. Sayang sekali setiap hari adalah baik, tetapi selepas satu atau dua hari, bekerja untuk memutuskan bahawa ia sudah berakhir. Fokus kepada perkara-perkara yang baik dalam kehidupan seperti keluarga, kawan, kerjaya, dan rumah. Walaupun dalam detik-detik paling gelap, berpegang pada perkara-perkara dalam kehidupan yang membawa kegembiraan.
2. Menjadi Homebody. Orang-orang dengan IBD boleh menghadiri parti-parti dan pergi membeli-belah, dan melakukan semua perkara lain yang membuat percutian kedua-dua khas dan sibuk. Melekat pada rejimen kesihatan semasa menghadiri perayaan dan mendapatkan tugasan percutian yang lengkap adalah mencabar tetapi boleh dilakukan. Fikirkan cara untuk membuat perkara lebih mudah seperti dengan membawa hadiah makanan ( yang boleh anda makan ) ke pesta dan membantu tuan rumah untuk menetapkannya. Ambil kesempatan daripada kedai-kedai yang dibuka awal atau tinggal lewat untuk membeli-belah semasa "mati" kali; ia kurang tertekan dan terdapat akses mudah ke tandas .
3. Langkau Aktiviti Fizikal Harian. Jangan kembali rutin kecergasan secara berkala kerana nampak seolah-olah tidak mungkin untuk bersaing semasa musim cuti. Aktiviti yang sihat adalah penting dan jika tugas yang berbeza perlu dibatalkan hari itu kerana penting untuk menjadualkan berjalan kaki setiap hari-begitu juga. Ramai orang mendapati bahawa menjaga dengan rutin harian membantu dalam mengembalikan rancangan bercuti dengan lebih bersemangat dan kepala yang lebih jelas.
4. Cuba Lakukan Semuanya Sendiri. Terdapat banyak tekanan untuk melakukan segala-galanya (membakar, membersihkan, membungkus, memasak) sendiri. Tidak ada kemudaratan dalam membeli kue di kedai roti, meminta rakan untuk membantu pembersihan, mengambil kesempatan membungkus hadiah hadiah percuma (atau "bungkus hadiah"), atau membeli makanan buatan sendiri. Menikmati percutian lebih penting daripada yang membuat pai itu.
5. Izinkan Orang Lain Menghancurkan Percutian. Setiap tahun terdapat orang-orang yang tidak dapat memahami keperluan orang sakit kronik. Jangan biarkan ini mengganggu kegembiraan musim ini. Sekiranya mungkin untuk mengelakkan orang yang merasakan emosi, berbuat demikian. Sekiranya anda tidak boleh, jangan ambil komen atau kritikan dengan hati-hati-pertimbangkan sumbernya dan teruskan.