Sekiranya anda hidup dengan kesakitan, menambah herba kepada rejimen anda boleh membantu meringankan ketidakselesaan anda, terutama apabila digabungkan dengan senaman, diet, dan amalan teknik relaksasi.
Pada akar banyak keadaan yang menyebabkan kesakitan seperti arthritis, sakit belakang , dan tendonitis adalah keradangan, tindak balas imun semulajadi terhadap jangkitan atau kecederaan. Selain menyebabkan sakit, keradangan-jika ia menjadi kronik-adalah faktor risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit kardiovaskular, dan kencing manis.
Berikut adalah melihat enam herba yang sering digunakan untuk melegakan kesakitan semulajadi:
1) White Willow Bark
Mengandungi sebatian aspirin yang dikenali sebagai salicin, kulit kayu willow putih telah lama digunakan sebagai ubat semulajadi untuk keradangan dan kesakitan. Ia didapati berkesan sebagai ubat konvensional dalam mengurangkan kesakitan di kalangan orang dengan masalah lutut dan pinggul yang ringan dan ringan pada satu kajian tahun 2008.
Kulit willow putih juga boleh mengurangkan sakit belakang, kesakitan sendi, dan osteoartritis. Walau bagaimanapun, seperti aspirin, kulit boleh menyebabkan sakit perut, menjejaskan fungsi buah pinggang, memanjangkan masa pendarahan, dan meningkatkan risiko pendarahan. Juga, ia tidak boleh digunakan oleh kanak-kanak.
2) Boswellia
Diberikan dari resin yang terdapat di kulit pohon kemenyan, boswellia telah ditunjukkan untuk menggagalkan tindak balas kimia yang terlibat dalam peradangan. Pengamal ayurveda telah lama digunakan boswellia untuk merawat arthritis.
3) Claw Devil
Secara tradisional digunakan untuk arthritis rheumatoid, kuku syaitan herba Afrika Selatan juga boleh menenangkan rasa sakit akibat osteoarthritis, tendonitis, dan masalah belakang dan leher, menurut penyokong.
Dalam kajian pada tahun 2007 sebanyak 259 orang dengan keadaan reumatik, para penyelidik mendapati bahawa 60 peratus ahli kajian sama ada mengurangkan atau menghentikan ubat kesakitan mereka selepas lapan minggu mengambil kuku syaitan. Rempah itu juga kelihatan untuk meningkatkan kualiti hidup para peserta.
4) Bromelain
Satu jenis enzim yang diekstrak dari batang nanas, bromelain mengurangkan tahap prostaglandin, yang merupakan hormon yang menyebabkan keradangan.
Bromelain boleh memberi manfaat kepada orang dengan arthritis dan keadaan yang berkaitan dengan ketegangan muskuloskeletal (seperti sindrom TMJ ), serta penderitaan yang berkaitan dengan trauma. Lebih-lebih lagi, enzim boleh mempromosikan penyembuhan dalam otot dan tisu penghubung.
5) Turmeric
Rempah ayurveda dikenali untuk menyakitkan sakit arthritis, kura-kura rempah kari mengandungi sebatian antioksidan yang dipanggil curcumin. Dalam kajian berasaskan haiwan yang diterbitkan pada tahun 2007, saintis mendapati bahawa curcumin boleh mengatasi protein pro-radang yang disebut sitokin. Kompaun ini juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan gangguan autoimun dan tendonitis.
6) Halia
Walaupun menghirup teh halia boleh membantu mengurangkan kesesakan yang berkaitan dengan sejuk, menambah dengan halia boleh membantu meringankan kesakitan. Penyelidikan menunjukkan bahawa halia boleh menenangkan sakit arthritis, mungkin dengan menurunkan paras prostaglandin anda.
Satu kajian pada tahun 2005 juga menunjukkan bahawa halia boleh mengurangkan kesakitan dan radang lebih berkesan daripada dadah anti-radang bukan steroid (seperti aspirin).
The Takeaway
Walaupun sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa mana-mana herba boleh merawat kesakitan adalah terhad, menambahkan herba tertentu boleh membantu sesetengah orang yang hidup dengan sakit kronik, terutama jika digabungkan dengan perubahan gaya hidup lain, seperti meditasi, pernafasan dalam, anti-radang diet , dan senaman.
Jika anda sedang mempertimbangkan menggunakan herba, penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan. Sebagai contoh, kulit putih willow putih, kunyit, dan halia mengandungi sebatian penipisan darah semulajadi, jadi orang yang mengambil ubat-ubatan dan suplemen biasa dan mereka yang akan menjalani pembedahan harus berhati-hati.
> Sumber:
Beer AM, Wegener T. "Ekstrak kulit Willow (Salicis cortex) untuk gonarthrosis dan coxarthrosis - Hasil kajian kohort dengan kumpulan kawalan." Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Halia - produk perubatan herba dengan tindakan anti-radang yang luas." Jurnal Makanan Obat 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Curcumin melindungi daripada kerosakan hati akut di tikus dengan menghalang NF-kappaB, pengeluaran sitokin proinflamasi dan tekanan oksidatif." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Efektiviti dan keselamatan tablet Devil's Claw pada pesakit-pesakit yang mengalami gangguan reumatik." Penyelidikan Phytotherapy 2007 21 (12): 1228-33.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.