Bolehkah tabiat tidur anda memberi kesan kepada umur panjang anda? Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jika anda tidur terlalu banyak atau tidak cukup, risiko kematian anda meningkat dengan ketara. Ini mungkin disebabkan oleh kesan tidur sendiri terhadap kesihatan keseluruhan atau mungkin kerana penyakit lain memberi kesan kepada kedua-dua umur panjang dan tempoh tidur.
Tempoh Tidur dan Panjang Umur
Dalam satu kajian, penyelidik mengikuti 21,000 kembar selama lebih 22 tahun.
Mereka bertanya tentang kebiasaan tidur si kembar dan melihat umur panjang mereka. Kembar membuat subjek penyelidikan yang hebat kerana kebanyakan mereka dibesarkan dalam persekitaran yang sama dan mempunyai susunan genetik yang sama (atau serupa). Oleh itu, penyelidik boleh mengasingkan kesan tingkah laku (katakan, tempoh tidur) kepada hasil (seperti umur panjang).
Para peserta telah ditanya soalan pada permulaan kajian dan 22 tahun kemudian. Persoalan yang berkaitan dengan tempoh tidur, penggunaan ubat tidur dan kualiti tidur. Apa yang mereka dapati ialah jika orang tidur kurang dari tujuh jam malam atau lebih daripada lapan jam malam, mereka mengalami risiko kematian sebanyak 17 peratus hingga 24 peratus. Penggunaan ubat tidur juga meningkatkan risiko kematian sebanyak kira-kira satu pertiga.
Kajian ini menunjukkan bahawa tempat yang manis untuk tempoh tidur adalah tujuh atau lapan jam, bagaimanapun, jumlah tidur yang diperlukan oleh seseorang boleh berbeza-beza dari individu ke individu.
Apa yang menyebabkan pautan itu?
Risiko meningkat untuk jangka masa tidur yang berlainan mungkin menyebabkan kurang tidur, tetapi juga mungkin benar bahawa faktor yang mendasari dapat menyebabkan perubahan tidur dan perubahan risiko. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai penyakit jantung, penyakit itu boleh mengubah cara seseorang tidur dan juga mengubah risiko kematiannya.
Kesan Sampingan Ketidakhadiran Tidur
Mendapatkan tidur yang cukup dan berehat dengan baik boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan , yang boleh membantu meningkatkan umur panjang anda. Walau bagaimanapun, tidak mendapat tidur yang cukup boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan anda, dan mungkin umur panjang anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur yang kerap tidur kurang dari tujuh jam setiap malam boleh memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular, endokrin, imun dan saraf. Kesan sampingan kurang tidur boleh termasuk obesiti , diabetes , penyakit jantung, dan hipertensi , kebimbangan, kemurungan, dan penyalahgunaan alkohol.
Pendek kata, tidur sekurang-kurangnya merupakan penunjuk kesihatan keseluruhan. Perubahan dalam pola tidur anda, termasuk tempoh tidur jangka pendek atau panjang yang tidak dapat dijelaskan perlu diambil dengan serius.
Sumber:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Tidur dan Kematian: Kajian Lanjutan 22 Tahun Berdasarkan Penduduk. Jurnal SLEEP. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
Jawatankuasa Institut Perubatan (AS) mengenai Perubatan Tidur dan Penyelidikan; Colten HR, Altevogt BM, editor. Gangguan Tidur dan Ketidakhadiran Tidur: Masalah Kesihatan Awam. Washington (DC): Akademi Akhbar Kebangsaan (AS); 2006. 3, Kesan dan Kesan Kesihatan Rontok Tidur Kronik dan Gangguan Tidur.