Menguruskan Obesiti dengan Menggunakan Carta BMI untuk Memantau Kemajuan

Cara menggunakan Carta BMI dapat membantu anda menguruskan diabetes anda

Sekiranya anda mengalami diabetes dan obes, anda mempunyai banyak petunjuk kesihatan untuk memantau. Penting untuk mengetahui bahawa kehilangan berat badan boleh membantu menurunkan gula darah anda. Jadi, sebagai pesakit kencing manis, anda perlu memantau berat badan anda. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan indeks jisim badan (BMI), yang merupakan ukuran lemak badan berdasarkan formula yang menghitung nisbah ketinggian dan berat badan anda.

BMI anda adalah penunjuk berat badan anda yang sesuai untuk ketinggian anda dan penunjuk lemak badan yang lebih dipercayai daripada berat badan sahaja. *

Di atas Normal BMI

Berat badan berlebihan membawa risiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 . Sekiranya anda sudah menghidap diabetes, kehilangan berat badan dan cuba mengekalkan berat badan anda sebagai hampir normal mungkin dapat membantu anda menguruskan penyakit dengan lebih berkesan. Kehilangan berat badan juga boleh membantu anda untuk melakukan lebih kerap dan tetap bergerak yang juga akan membantu anda menguruskan diabetes anda.

Menggunakan BMI sebagai Alat untuk Berat Badan

Jika anda cuba menurunkan berat badan, BMI boleh menjadi alat yang berguna untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda . Gunakan carta di bawah, untuk melihat di mana berat badan anda jatuh sekarang, sama ada dalam julat normal, berat badan berlebihan atau obes. Kemudian periksa julat berat dalam julat "berat normal". Inilah yang anda mahu untuk menembak, untuk menjaga diri anda di landasan yang betul. Kadang-kadang dengan penurunan berat badan dan senaman, ubat diabetes boleh dikurangkan, atau bahkan dihapuskan, sebagai badan anda menjadi kurang tahan insulin. ** Yang berkata, cuba untuk tidak melampaui penurunan berat badan kerana itu boleh mempengaruhi tahap menghina anda.

Bekerjasama dengan doktor anda untuk memastikan pelan senaman, pemakanan dan kesihatan keseluruhan anda selaras dengan anda untuk mencuba apa-apa program penurunan berat badan. Ingat kesihatan secara keseluruhan adalah matlamat. Kelaparan diri sendiri, atau melampaui batas dapat menyakiti usaha anda jika tidak dilakukan dengan cara yang munasabah dan berskala sepanjang masa.

Bagaimana Membaca Carta BMI

• Berat badan berlebihan:> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Berat badan berlebihan: 25-29.9
• Obesiti: 30.0 atau 39.9
• Obesiti Morbid: 40 dan lebih tinggi

Untuk mengira BMI anda, gunakan carta di bawah. Cari ketinggian anda di sebelah kiri dan berat semasa anda, pergi ke seberang. Nombor di bahagian atas carta yang menghubungkan dengan berat badan anda adalah BMI anda. Sekiranya nombor anda jatuh antara 25 dan 30, anda mempunyai berat badan berlebihan. Sekiranya bilangannya melebihi 30, anda obes. Sekiranya bilangannya melebihi 40 maka anda dianggap berlebihan obes. Beberapa nombor mungkin dibundarkan bersama kerana kekangan ruang. Cari nombor yang paling sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda.

Walaupun menggunakan BMI adalah cara yang mudah untuk mengetahui di mana anda berdiri, sedar bahawa ia adalah cacat dalam menguji peratusan lemak badan anda, dan penanda kesihatan lain. Dari masa ke masa, jika anda merasakan keperluan, atau menginginkan ujian yang lebih tepat mengenai komposisi tubuh anda, anda mungkin melihat ke dalam ujian dunk atau MRI untuk mendapatkan gambaran yang tepat tentang komposisi badan anda

* BMI boleh memandang berat lemak tubuh pada mereka yang membina otot dan merendahkan lemak badan pada orang yang lebih tua, jadi ini tidak selalu merupakan cara yang tepat untuk menilai risiko penyakit seperti diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit jantung. Juga, sesetengah orang yang mempunyai BMI biasa mungkin masih berisiko untuk keadaan ini jika ada faktor risiko yang lain.

** Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa berunding dengan pembekal kesihatan anda terlebih dahulu.

_Sumber

_{(2008, 20 Jun). Berat Sehat - Ia bukan diet, ia adalah gaya hidup !. Diperoleh pada 10 Disember 2008, dari Pusat Pemantauan dan Pencegahan Penyakit (CDC) di laman web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Tahu BMI anda