Minda adalah penting sebagai ubat
Hidup dengan kesakitan kronik dan gejala arthritis lain yang melemahkan adalah sukar. Walaupun anda bekerja dengan doktor yang luar biasa dan mempunyai pelan rawatan yang dibuat khusus dan berkesan, kadangkala ia boleh menjadi mudah dijejaki dan membina tabiat buruk atau sikap negatif. Ini adalah semua masalah yang dapat diatasi. Berikut adalah sepuluh cara untuk melakukannya.
1. Berhenti Berfikir Anda Tidak Dapat Latihan
Ramai orang yang mempunyai arthritis takut jika mereka aktif, mereka akan mengalami kesakitan yang lebih dan mereka hanya tidak dapat melakukan senaman .
Ini mungkin salah satu kesilapan terbesar tentang arthritis . Pada masa yang sama, ia adalah idea ironik kerana ketidakaktifan sebenarnya membuat kesakitan dan kecacatan daripada arthritis lebih teruk dari masa ke masa, manakala senaman yang teratur mengekalkan sendi bergerak dan menghalang kekakuan, menguatkan otot di sekitar sendi, dan meningkatkan pergerakan. Oleh itu, jika anda tidak aktif kerana ketakutan, anda akan membuat artritis anda lebih teruk, bercakap dengan doktor anda untuk memastikan ia adalah baik untuk bersenam. Kemudian mulailah perlahan-lahan dengan pergerakan mesra dan mesra bersama. Adalah baik untuk menghormati kesakitan arthritis anda, tetapi anda tidak perlu membiarkannya menghalang anda.
2. Berhenti Berikan kepada Gaya Hidup Sedentari
Bukan hanya beberapa orang yang mempunyai artritis berfikir bahawa mereka tidak boleh bersenam, mereka juga percaya bahawa mereka perlu lebih sedentari daripada yang diperlukan. Sudah tentu, penting untuk mengambil mudah selepas hari yang sangat aktif, atau apabila badan anda memberitahu anda, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi cara hidup.
3. Hentikan Makan Makanan Diet Tidak Sihat Itu Pek di Pounds
Apakah diet anda ada kaitan dengan arthritis? Makan dengan baik dan mengekalkan berat badan ideal adalah sangat penting jika anda mempunyai arthritis. Kelebihan pound boleh meletakkan banyak tekanan pada sendi menanggung berat, yang mungkin menyebabkan sakit arthritis semakin teruk. Walaupun kenaikan berat badan sederhana boleh menekan sendi yang sudah dibebani oleh arthritis.
4. Hentikan Mengabaikan Had-Had Fizikal Anda
Sama seperti orang arthritis yang tidak aktif sama sekali, terdapat orang yang menolak had mereka. Caranya adalah untuk menilai aktiviti anda . Berlebihan ia sama-sama berbahaya seperti yang kurang mengenainya. Menolak had anda boleh meningkatkan kesakitan dan menimbulkan risiko kerosakan bersama. Hormati rasa sakit dan pilih aktiviti dengan batasan fizikal anda.
5. Berhenti Mengelakkan Bantuan Mobiliti Kerana Kebanggaan Anda Dapat di Cara
Rokok, walker, atau kerusi roda mungkin diperlukan bagi sesetengah orang dengan arthritis untuk tetap bebas dan berkeliling sendiri. Memahami sukar untuk berfikir tentang memerlukan bantuan mobiliti semacam, tetapi jika anda memerlukannya dan jangan menggunakannya, anda akan kehilangan risiko tentang hal-hal yang akan anda nikmati. Sebuah tongkat atau kerusi roda tidak menentukan siapa anda, dan tidak seorang pun akan menilai anda atau memikirkan kurang daripada anda untuk menggunakannya. Malah, anda mungkin dikagumi kerana keluar dari sana dan bersenang-senang walaupun memerlukan sedikit bantuan.
6. Berhenti Berfikir Bahawa Arthritis Anda Pergi Jauh
Banyak bentuk arthritis adalah penyakit kronik, yang bermaksud mereka tidak dapat disembuhkan. Sukar untuk menerima ini, penting untuk dicuba. Dengan realistik tentang artritis dari awal-dari melihat seorang doktor sebaik sahaja anda mempunyai gejala supaya anda dapat memulakan rawatan dengan cepat untuk memahami keadaan tidak akan hilang-anda akan dapat membuat keputusan yang akan membuat anda sihat dan aktif yang mungkin.
7. Hentikan Ubat Takut yang Boleh Membantu Anda
Pesakit artritis kadang-kadang mengelakkan ubat penahan sakit kerana mereka takut mereka akan menjadi ketagih kepada mereka, atau mereka memilih untuk tidak menggunakan dadah biologi kerana mereka takut potensi kesan sampingan yang serius. Ingat, bagaimanapun, bahawa doktor anda tidak akan pernah menetapkan sesuatu yang mungkin mencederakan anda atau anda boleh menjadi bergantung pada selagi anda mengambilnya seperti yang diarahkan. Pastikan anda memahami masa dan berapa banyak ubat-ubatan anda, dan bagaimana cara anda mengambilnya (dengan atau tanpa makanan, contohnya) dan ubat-ubatan arthritis anda tidak boleh berbuat apa-apa selain memudahkan anda untuk hidup dengan selesa.
8. Berhenti Memegang Kembali Apabila Anda Berunding Dengan Doktor Anda
Ia menggoda untuk tidak memberitahu semua doktor anda, terutamanya jika anda takut anda akan menjalani ujian yang tidak menyenangkan atau perlu mengubah rejimen rawatan anda dengan selesa. Tetapi agar doktor anda mempunyai peluang terbaik untuk membantu anda, dia perlu mengetahui segala-galanya. Bercakap secara terbuka tentang apa yang membuat keadaan anda menjadi lebih baik atau lebih teruk, apa kebimbangan yang anda ada, dan apa yang anda tidak faham.
9. Hentikan Rasa Bersalah
Arthritis boleh menyerang hidup. Ia boleh menghalang anda melakukan beberapa perkara yang biasa dan lazim, seperti menjaga tanggungjawab anda di rumah atau di tempat kerja. Anda mungkin mula bersalah apabila anda tidak dapat melakukan apa yang anda percaya yang diharapkan daripada anda. Jujur jika anda sedang bergelut; orang-orang yang mengasihi anda dan menjaga anda akan memahami dan dengan senang hati akan membantu anda mengatasi batasan anda.
10. Hentikan Menanyakan "Mengapa saya?"
Tidak ada soalan mengenainya: Arthritis dapat mengubah hidup anda dalam beberapa cara yang sukar ditelan. Apabila anda mengalami banyak kesakitan atau mengalami hari yang sangat teruk, hanya manusia yang merasa tertanya-tanya mengapa anda diberikan cabaran ini-apa yang anda lakukan untuk mendapatkan banyak kejahatan dalam hidup ini. Cari cara untuk mengelakkan pemikiran semacam ini. Ia tidak akan mengubah apa-apa, dan ia mungkin membuat keadaan menjadi lebih teruk. Seorang kaunselor atau ahli terapi boleh membantu membimbing anda kepada minda yang lebih positif jika anda sedang berusaha untuk mencari jalan sendiri.