10 Cara Meningkatkan Sakit Radang Sendiri (Ya, Menambah!)

Tindakan yang Mempunyai Kesan Negatif

Kesakitan artritis boleh mengganggu aktiviti hidup harian. Adalah penting untuk menguruskan kesakitan dan meminimumkan kesan negatifnya. Adakah tindakan anda mengawal kesakitan anda atau melakukan beberapa tabiat dan rutin anda sebenarnya meningkatkan tahap kesakitan anda? Sama ada kesakitan adalah akut atau kronik , terdapat tabiat yang pasti meningkatkan kesakitan anda, yang bertentangan dengan kesan yang diinginkan dari pengurangan kesakitan. Itulah sebabnya penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan.

1 -

Aktiviti Berlebihan

Membawa melepasi batasan fizikal anda boleh meningkatkan kesakitan. Bayangkan memulakan hari anda dengan senarai perkara yang perlu anda capai. Semasa anda melangkah melalui tugas, anda merasa sangat penat dan rasa sakit menjadi lebih sengit. Anda tidak pasti anda boleh meneruskan, tetapi anda menolak diri anda untuk menyelesaikan apa yang ada di dalam senarai. Dengan tidak mendengarkan badan anda, anda melampaui apa yang anda perlu lakukan. Kesakitan semakin meningkat apabila anda tidak bergerak sendiri.

• Arthritis Mempengaruhi Kegiatan Hidup Harian

2 -

Jangan berehat atau berehat

Aktiviti harus seimbang dengan rehat dan relaksasi. Tanpa tempoh istirahat dan istirahat, pemberontak badan anda dengan menghantar isyarat sakit. Jika anda mengekalkan tahap aktiviti dan keamatan yang tinggi, tanpa mengimbangi, kitaran keletihan, rasa sakit, lebih banyak keletihan, dan lebih banyak kesakitan dilibatkan.

3 -

Jangan Bersenam

Latihan sebenarnya boleh meredakan atau mengurangkan kesakitan kronik. Pergerakan yang kerap dan lembut menjaga otot yang tona dan membantu anda membina kekuatan dan kelenturan. Jika anda tidak menggunakan otot anda menjadi lemah, kadang-kadang ke atrofi . Kurang senaman boleh mengakibatkan pengusiran, kelemahan, dan kesakitan.

• Latihan adalah rawatan penting untuk artritis

Lebih banyak

4 -

Langkau Pengubatan

Doktor menetapkan ubat yang akan diambil mengikut arah tertentu. Arahan memberitahu anda tentang cara yang optimum untuk mengambil ubat supaya anda dapat mencapai manfaat yang paling. Sekiranya anda melepaskan dos, anda tidak membenarkan badan anda bertindak balas terhadap ubat dengan betul. Melangkau ubat anda mungkin mempunyai kesan-lebih-sakit.

• Ubat-ubatan Arthritis - Adakah Mereka Bekerja?
• Bilakah Adakah Ubat Penyakit Sesuai?

Lebih banyak

5 -

Dapatkan Tidur Tidak Sihat

Tidur malam yang baik dianggap sebahagian daripada rejimen kesihatan yang baik. Menurut Yayasan Tidur Nasional, "orang dengan gangguan rematik atau rematik, sebanyak 75% sering menderita masalah tidur. Secara umum, terdapat masalah prevalensi tidur yang tinggi dalam berbagai keadaan medis dengan kesakitan yang sering mengubah proses tidur, dan pada masa yang sama, masalah tidur berinteraksi dengan proses penyakit. "

• 10 Cara Melawan Keletihan
• Saya bosan menjadi letih

6 -

Bertambah berat

Berat badan yang berlebihan, walaupun hanya sederhana, memberi kesan kepada berat badan sendi dan dapat meningkatkan rasa sakit arthritis. Bagi setiap paun seseorang berat badan berlebihan, tiga hingga lima pound berat tambahan ditambah kepada setiap lutut semasa berjalan. Sebaliknya, penurunan berat badan sebanyak sepuluh paun menyebabkan 30 hingga 50 paun tekanan ekstra untuk lega dari sendi. Berat badan adalah lebih banyak kesakitan

Lebih banyak

7 -

Jangan Lindungi Sendiri Anda

Prinsip perlindungan bersama jelas-jelas. Anda boleh melindungi sendi anda dengan menggunakan alat bantuan , memakai pendukung, menggunakan mekanik badan yang lebih baik (contohnya, menggunakan sendi besar daripada sendi kecil), dan berehat sendi. Dengan tidak mematuhi prinsip perlindungan bersama ini, anda akan berisiko meningkatkan kesakitan anda dan merosakkan sendi anda.

• Alat / Alat Pembantu

Lebih banyak

8 -

Pile pada Lebih Tekanan

Tekanan yang berlebihan boleh meningkatkan kesakitan dan menjadikannya lebih sukar bagi mereka yang mempunyai keadaan sakit kronik, seperti arthritis, untuk mengatasi beban tambahan yang dikenakan oleh penyakit mereka. Fungsi imun, tekanan, dan penyakit saling berkaitan. Peningkatan tekanan boleh memburukkan lagi kesakitan.

• Kesan Tekanan pada Artritis
• Adakah Stres Menimbulkan Artritis Rheumatoid atau Gejala Worsen?

Lebih banyak

9 -

Pessimism Provokes Pain

Kesakitan kronik boleh mengubah nyawa. Sakit memberi pesimisme, dan pesimisme memberi makan sakit. Rasa merana kerana kesan sakit kronik dijangka - satu titik. Tetapi, jika pola pikir anda menjadi sama pesimis, anda akan memberikan kepada tindakan yang sangat meningkatkan kesakitan. Sekiranya anda rasa pesimis dan tidak berpuas hati, anda kurang patuh dengan ubat-ubatan, rawatan, latihan, dan tindakan positif . Terdapat sambungan minda badan.

• Senarai Semak untuk Hidup Baik Dengan Arthritis
• 10 Cara Meningkatkan Hidup Anda Dengan Arthritis

10 -

Tumpukan pada Pemulihan Belum Membuktikan

Kesakitan kronik boleh menjadi sangat menyedihkan bahawa seseorang sanggup melakukan hampir apa-apa dalam usaha untuk menghentikan penderitaan. Mereka mungkin tertarik kepada ubat-ubatan, gimik dan ubat-ubatan yang tidak terbukti. Sekiranya orang itu membelinya, mereka mengurangkan masa dan usaha yang diberikan kepada rawatan yang terbukti dan boleh diterima. Rawatan yang tidak berfaedah boleh menyebabkan kesakitan.

• Kesedaran adalah kunci kepada rawatan alternatif