10 Tips untuk Pencegahan Kanser Paru-paru

Tips untuk Mengurangkan Risiko Membangunkan Kanser Paru-paru

Pencegahan kanser paru melampaui mengelakkan merokok. Lebih separuh daripada orang yang menghidap kanser paru-paru pada masa ini bukanlah perokok semasa. Apakah 10 perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk mengurangkan risiko anda?

1 -

Jangan Asap (Dan Jika Anda Keluar, Dapatkan Saringan)

Merokok adalah punca utama kanser paru-paru, yang bertanggungjawab untuk 80 hingga 90 peratus daripada kanser paru-paru.

Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Bagi mereka yang telah didiagnosis dengan kanser paru-paru, penghentian merokok dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Apa yang orang ramai tidak menyedari adalah penyakit pulmonari obstruktif kronik (seperti emphysema dan bronkitis kronik) adalah faktor risiko bebas untuk kanser paru-paru. Dalam erti kata lain, mempunyai COPD meningkatkan risiko kanser paru-paru sama ada anda merokok, dan ke tahap yang sangat penting. Memandangkan COPD kini menjadi penyebab utama kematian ke-3 di Amerika Syarikat, ini sangat membimbangkan.

Malangnya, risiko kanser paru-paru tidak kembali normal selepas seseorang berhenti, dan kanser paru-paru kini lebih biasa di bekas perokok daripada perokok semasa. Jika ini membuat anda tidak selesa, perhatikan bahawa ujian saringan untuk kanser paru-paru kini tersedia untuk orang yang pernah merokok tetapi menendang tabiatnya.

• Semua Mengenai Rokok Merokok dan Kanker Paru-paru

2 -

Semak Rumah Anda untuk Radon

Untuk bukan perokok, memeriksa rumah anda untuk radon adalah perkara nombor satu yang boleh anda lakukan untuk pencegahan kanser paru-paru. Radon adalah penyebab utama kanser paru - paru pada bukan perokok , dan penyebab utama kanser paru-paru secara keseluruhan.

Radon adalah gas tanpa bau yang terhasil daripada kerosakan uranium semula jadi di dalam tanah di bawah rumah kita. Kadar radon yang tinggi telah ditemui di rumah di semua 50 negeri dan di seluruh dunia. Satu-satunya cara untuk mengetahui jika anda berisiko adalah menguji rumah anda untuk radon.

Terdapat kebimbangan mengenai granit di countertops yang menyebabkan kanser paru-paru. Walaupun beberapa countertop granit boleh memancarkan radon berbahaya , ini adalah kurang berkemungkinan pendedahan radon dari tanah di bawah rumah anda.

• Radon dan Kanker Paru-paru - Apa Yang Harus Anda Ketahui Semua Orang
• Bagaimana Ujian Rumah Anda untuk Radon
• Mitigasi Radon - Apa yang Harus Anda Lakukan jika Anda Memiliki Tahap Radon Tinggi di Rumah Anda?

3 -

Berhati-hati dan Ketahui di Tempat Kerja

Dianggarkan bahawa sehingga 29 peratus daripada kanser paru-paru pada lelaki berkaitan dengan pendedahan pekerjaan pada bahan penyebab kanser. Jumlah itu sedikit lebih rendah, dianggarkan pada lima peratus daripada kanser paru-paru pada wanita yang mempunyai komponen pekerjaan

Banyak kerja-kerja ini bersama-sama dengan merokok untuk meningkatkan risiko anda. Majikan dikehendaki menyediakan Lembaran Data Keselamatan Bahan pada bahan kimia yang mungkin terdedah kepada anda di tempat kerja. Pastikan anda menyemak perkara ini.

• Pendudukan dan Kanser Paru - Apa Yang Harus Anda Ketahui?

4 -

Berhati-hati dan Tahu di Rumah

Pencegahan kanser paru adalah penting di rumah juga. Bahan kimia yang menyumbang kepada kanser paru-paru tidak hanya terdapat di tempat kerja tetapi mungkin di bawah sink atau di garasi anda. Berhati-hati membaca label pada produk isi rumah dan ikut arahan untuk penggunaan yang selamat. Asap kayu dari dapur pembakaran kayu dan perapian juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanser paru-paru.

• Pendedahan Alam Sekitar dan Risiko Kanser Paru-paru

5 -

Elakkan Asap Segera

Asap kedua adalah bertanggungjawab untuk kira-kira 3000 kes kanser paru-paru setiap tahun di Amerika Syarikat sahaja. Hidup dengan perokok meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan kanser paru-paru sebanyak 20 hingga 30 peratus. . Syukurlah, undang-undang merokok menjadikannya lebih mudah untuk kekal "bebas rokok bebas" dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan kemungkinan akan memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser paru-paru.

• Asap Kedua dan Kanker Paru-paru

6 -

Latihan untuk Pencegahan Kanser Paru-paru

Walaupun jumlah senaman yang sederhana dapat membantu pencegahan kanser paru-paru. Kajian menunjukkan bahawa walaupun sesuatu yang mudah seperti berkebun dua kali seminggu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser paru-paru.

• Pencegahan Kanser Latihan dan Paru-paru

Lebih banyak

7 -

Makan Pelbagai Buah dan Sayuran

Diet yang kaya dengan buah-buahan dalam sayur-sayuran dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser paru-paru. Baru-baru ini, kajian menunjukkan bahawa pelbagai mungkin lebih penting daripada kuantiti. Buat pencegahan kanser paru-paru dengan mencuba makanan baru di bahagian hasil. Cuba untuk memilih pelangi warna, termasuk sayur-sayuran gelap seperti bayam dan brokoli, putih bawang, merah epal dan tomato, dan oren jus oren dan skuasy musim sejuk.

Pada nota terbalik, fosfat tak organik yang terdapat dalam daging dan keju diproses dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser paru-paru.

Semak 13 superfood ini yang boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru .

Lebih banyak

8 -

Nikmati Piala Teh Hijau

Teh hijau telah ditunjukkan untuk mencegah beberapa kerosakan pada sel yang disebabkan oleh merokok, dan orang yang mengambil lebih banyak teh hijau kelihatan mempunyai risiko kanker paru-paru yang lebih rendah. Yang mengatakan, minum teh hijau bukan kad "keluar dari penjara", dan berhenti merokok adalah perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda. Ketahui lebih lanjut mengenai penggunaan teh hijau untuk mengurangkan risiko kanser , dan bagaimana ia dapat memainkan peranan dalam rawatan kanser paru-paru dalam masa yang singkat.

9 -

Hadkan Pengambilan Alkohol Anda

Satu lagi langkah penting dalam pencegahan kanser paru-paru mungkin termasuk mengehadkan pengambilan minuman jenis alkohol tertentu. Bagi lelaki, penggunaan bir dan minuman beralkohol yang berat dikaitkan dengan risiko peningkatan kanser paru-paru . Sebaliknya, pengambilan anggur yang sederhana dalam lelaki dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan penyakit ini.

• Risiko Kanser Alkohol dan Paru-paru

10 -

Berhati-hati dengan Suplemen

Iklan akan membawa kita percaya bahawa suplemen pemakanan berfaedah dalam pencegahan kanser paru-paru, sedangkan pada kenyataannya, kajiannya sebenarnya menghubungkan penggunaan beberapa suplemen kepada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kanser paru-paru. Tambahan yang menimbulkan kebimbangan termasuk beta-karoten, retinol, lutein , dan vitamin E. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen pemakanan, berbincang dengan doktor anda atau minta dia merujuk anda kepada seseorang yang berpengetahuan tentang risiko dan faedah suplemen untuk keadaan tertentu anda.

_Sumber:

_{Institut Kanser Kebangsaan. Pencegahan Kanser paru-paru (PDQ). Versi Profesional Kesihatan. Dikemaskini 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}