5 Diet Popular, tetapi Tidak jelas Jawapan Namun
Salah satu aspek yang paling tertekan hidup dengan sklerosis berbilang adalah ketidakpastian penyakit. Kurangnya kawalan apabila gejala-gejala lama anda akan merayap atau gejala baru akan menyedut boleh menyebabkan kebimbangan, ketakutan, dan keletihan emosi.
Inilah sebabnya mengapa ramai orang dengan MS terlibat dalam tabiat gaya hidup sihat seperti bersenam dan makan berkhasiat, serta terapi minda badan seperti yoga atau meditasi yang penuh perhatian.
Strategi-strategi positif ini memberi kuasa, memberikan kembali kawalan ke atas penyakit "fikirannya sendiri" yang agak tidak puas hati.
Bahawa dikatakan, salah satu daripada strategi ini, makan dengan berkhasiat, agaknya merupakan teka-teki. Apa sebenarnya orang yang makan MS? Satu soalan yang hebat, tanpa jawapan yang hebat (lagi).
Diet dalam Multiple Sclerosis: Kontroversi
Adalah penting untuk memahami bahawa, setakat ini, tiada diet tertentu yang akan menyembuhkan MS. Bahawa dikatakan, terdapat beberapa penyelidikan untuk menyokong bahawa makan makanan dan nutrien tertentu dan mengelakkan orang lain dapat membantu gejala seseorang dan mungkin juga penyakit mereka.
Sebagai contoh, kajian yang lebih kecil menunjukkan bahawa diet tinggi lemak tepu mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan MS, sedangkan diet yang kaya dengan sayuran dan serat dapat menurunkan risiko. Begitu juga, diet rendah lemak tepu dan tinggi Omega-3 (contohnya ikan berlemak dan minyak hati ikan kod) dan Omega-6 (contohnya, minyak biji bunga matahari) boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai MS.
Ini semua dikatakan, bukti saintifik untuk menyokong apa-apa diet pada masa ini adalah kurang, dan bukti yang ada, hasilnya bercampur-campur dan kadang-kadang mencabar untuk mentafsir. Selain kekurangan data saintifik tentang peranan diet di MS, terdapat kebimbangan bahawa mengamalkan diet tertentu mungkin terlalu ketat, yang bermaksud seseorang mungkin akan mengalami kekurangan nutrien penting-menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.
Selain itu, ada bimbang jika diet tertentu mengesyorkan pengambilan vitamin atau pengambilan bahan tertentu (contohnya, minyak hati ikan kod dalam diet Swank ), mungkin seseorang itu boleh mengambil jumlah toksik bahan itu, yang juga boleh berbahaya .
Akhirnya, tidak semestinya bagaimana atau apa makanan boleh meningkatkan kesihatan MS seseorang. Bahawa dikatakan, mematuhi pelan makan yang sihat dapat memberikan anda kendali dalam hidup anda, dan boleh membantu anda merasakan perasaan (tanpa mengira sama ada ia membantu MS anda). Ia juga boleh mendorong anda untuk menjalani tabiat yang sihat dan sihat yang lain seperti senaman dan bersantai atau memotong kafein.
5 Diet Popular atau Muncul di Multiple Sclerosis
Walaupun peranan diet yang kompleks di MS, itu masih merupakan idea yang baik untuk mengetahui tentang diet MS yang popular di luar sana (atau yang sedang muncul). Anda juga boleh memutuskan untuk mengambil satu jika anda mendapati bahawa ia membantu gejala anda.
Bahawa dikatakan, adalah penting anda hanya mengikuti diet di bawah bimbingan doktor anda, kerana ada yang memerlukan anda mengambil vitamin tertentu untuk mencegah kekurangan, dan yang lain mungkin menimbulkan risiko jika anda mengambil ubat tertentu atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu.
Diet Paleolitik (Paleo Diet)
Diet ini mendapat populariti dengan Dr Terry Wahls, seorang wanita dengan sklerosis berganda yang progresif sekunder yang bergantung kepada kerusi roda.
Walau bagaimanapun, selepas memakan diet paleolitik yang diubahsuai (bersama dengan terapi fizikal dan rangsangan elektrik neuromuskular), dia dapat berjalan semula.
Makanannya kebanyakannya terdiri daripada sayur-sayuran, sayur-sayuran yang mengandungi belerang (contohnya brokoli, kale) dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat berwarna. Di samping itu, dia mempunyai 2 sudu minyak omega-3 setiap hari, bersama-sama dengan 4 atau lebih auns protein protein dan protein tumbuhan (misalnya, kacang dan kacang). Dia juga menghapuskan gluten, tenusu, dan telur dari dietnya.
Dari segi bukti saintifik, tidak banyak di sana untuk menyokong peranan diet ini dalam MS.
Satu kajian menunjukkan bahawa diet Paleo meningkatkan keletihan MS pada orang dengan MS progresif sekunder, tetapi kajian ini adalah kecil dan campur tangan lain seperti peregangan, urut, dan meditasi digunakan bersama dengan diet. Jadi, sukar untuk mengusik apa yang sebenarnya membantu para peserta.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa terdapat banyak variasi diet Paleo - tetapi semuanya adalah protein yang berat (terutamanya sumber haiwan), dan seperti kebanyakan makanan MS yang popular, anda perlu memotong makanan yang diproses.
Diet Swank
Diet Swank itu ditemui oleh Dr Roy Swank pada pertengahan tahun 1950-an, dan dia melaporkan hasilnya 20 tahun kemudian, selepas mengikuti pesakit sendiri mengenai diet. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mematuhi diet ini dilindungi dari perkembangan kecacatan dan kematian akibat penyebab berkaitan MS.
Diet Swank rendah lemak, dengan tidak lebih daripada 15 gram lemak tepu yang dibenarkan setiap hari dan tidak lebih daripada 20 hingga 50 gram lemak tak tepu dan minyak.
Di samping itu, daging merah tidak dibenarkan tahun pertama diet (dan kemudian sehingga 3 auns mingguan) dan hanya produk tenusu yang mengandungi 1 peratus atau kurang butterfat yang dibenarkan-jadi tiada mentega, dan tiada produk tenusu tiruan seperti marjerin. Akhirnya, seperti diet Paleo, makanan yang diproses juga tidak dibenarkan.
Jadi apa yang boleh anda makan? Makanan yang dibenarkan termasuk:
- bijirin penuh dan pasta bijirin
- buah-buahan dan sayur-sayuran
- 1 sdt setiap hari minyak hati ikan cod dan multivitamin
- ikan putih dan kerang
- berkulit putih
Diet Swank diulangi dalam kajian susulan, tetapi, masih, pakar-pakar teragak-agak, kerana kajiannya kecil dan cacat.
Diet Mediterranean
Diet Mediterranean telah didapati bermanfaat untuk orang-orang dengan penyakit jantung dan diabetes jenis 2, dan kemungkinan pencegahan kanser. Diet ini menggalakkan penggunaan lemak tepu yang rendah (contohnya, daging merah, mentega, dan produk tenusu), pengambilan anggur merah sederhana, dan penggunaan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang yang tinggi (contohnya, kacang, kacang , lentil, kacang), minyak zaitun, dan ikan.
Kajian kecil 2016 mendapati bahawa orang yang berpegang kepada diet Mediterranean mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membangunkan MS. Jika tidak, tiada bukti kukuh yang menghubungkan manfaatnya kepada orang dengan MS.
Diet Ketogenic
Diet ketogenik telah digunakan untuk merawat kanak-kanak dengan epilepsi yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan anti-rampasan tradisional. Kini, penyiasat sedang mengkaji kemungkinan penggunaannya untuk merawat gangguan neurologi lain, seperti MS. Premis di sebalik diet ketogenik adalah bahawa tubuh mengalihkan metabolismenya dari glukosa ke lemak. Dengan cara yang kompleks, ini dipercayai dapat meningkatkan fungsi mitokondria (mitokondria adalah kuasa-kuasa sel).
Sejak fungsi mitokondria yang lebih baik dikaitkan dengan kelangsungan hidup serat saraf (yang merosot dan mati dalam MS progresif), saintis percaya diet ketogenik dapat meningkatkan orang dengan MS progresif utama atau menengah . Bahawa dikatakan, ini semua sangat awal-tidak ada kajian lagi yang meneliti manfaat diet ini di MS lagi.
Diet ketogenik adalah lemak tinggi, diet rendah karbohidrat dengan pengambilan protein sederhana. Makanan utama termasuk alpukat, keju penuh lemak, krim berat, mentega, telur keseluruhan, kacang berlemak dan biji (seperti badam dan biji labu), bacon, daging lembu, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Dari segi buah-buahan dan sayur-sayuran, sayur-sayuran karbohidrat yang rendah seperti brokoli, kembang kol, paprika, asparagus, dan zucchini dibenarkan. Buah adalah tinggi gula, tetapi sejumlah kecil buah beri boleh digunakan.
Puasa Meniru Diet
Sedikit yang berpunca dari diet ketogenik adalah pemakanan pemakanan berpuasa (FMD), yang mempromosikan puasa yang berselang-seli sebagai cara untuk menyerang serangan sistem imun pada myelin (dengan membunuh sel sistem imun yang buruk) dan mempromosikan pertumbuhan semula myelin (dengan menghasilkan "baik" sel yang sihat).
Kajian di Cell Reports mendapati bahawa kitaran 3-hari berkala (3 hari berpuasa setiap 7 hari untuk 3 kitaran) pemakanan pemakanan berpuasa adalah berkesan dalam melepaskan gejala dalam model haiwan pelbagai sklerosis (dikenali sebagai ensefalomyelitis autoimun eksperimen, atau EAE model). Sebenarnya, dalam 20 peratus haiwan, terdapat pembalikan gejala lengkap.
Penyelidikan sedang dijalankan mengenai peranan berpuasa pada manusia dengan MS, dan sama ada ini boleh membalikkan atau melambatkan gejala.
Apa yang dimaksudkan oleh MS Society Society?
Tiada makanan istimewa yang disyorkan oleh Persatuan MS Kebangsaan. Sebaliknya, Masyarakat menggalakkan pelan pemakanan seimbang yang kaya dengan serat dan rendah lemak jenuh-yang akhirnya menjadi jantung dan pinggang mesra juga. Dengan itu, garis panduan ini adalah titik permulaan untuk memastikan anda berada di landasan ketika datang untuk makan untuk kedua-dua kesihatan MS anda dan kesihatan anda secara keseluruhan:
- Makan pelbagai biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Pilih sumber protein yang kurus.
- Pilih lemak yang sihat (contohnya, alpukat, badam, kacang).
- Elakkan (atau hadkan sebanyak mungkin) makanan yang diproses.
- Potong gula dan garam.
- mengimbangi pengambilan kalori secara keseluruhan dengan senaman setiap hari
- Terlibat dalam strategi kesihatan emosi seperti pengurusan tekanan dan kelonggaran harian.
A Word From
Gambaran besar di sini ialah tidak ada konsensus atau garis panduan yang harus diikuti ketika datang kepada apa yang harus anda makan ketika anda mempunyai multiple sclerosis. Berita baiknya ialah penyelidikan sedang berkembang, dan ia menarik, terutama sekali kerana diet adalah faktor yang dapat kita kendalikan, memberikan kita kuasa yang lebih sedikit untuk penyakit ini.
Sementara itu, cuba untuk tidak terlalu lemah dan ketat pada apa yang anda boleh dan tidak boleh makan. Sekiranya anda mencuba diet kerana ia membuatkan anda berasa baik, itu hebat. Tetapi, sila lakukan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan anda.
Anda tidak mahu risiko kekurangan zat makanan dan / atau memburukkan gejala MS anda seperti keletihan . Berbuat baik kepada diri sendiri, makan dengan bijak, dan cuba sebaik mungkin.
> Sumber:
> Bisht B et al. Campuran multimodal untuk pesakit dengan sklerosis berganda progresif sekunder: Kelayakan dan kesan keletihan. J Tambahan Complement Med . 2014 Mei 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Persatuan MS Kebangsaan: Diet dan pelbagai sklerosis .
> Choi IY et al. Diet meniru puasa mempromosikan pertumbuhan semula dan mengurangkan autoimun dan pelbagai gejala sclerosis. Rep Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Persatuan diet dengan kualiti hidup, kecacatan dan kadar kambuh dalam sampel antarabangsa orang yang mempunyai multiple sclerosis. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Potensi terapeutik diet ketogenik dalam merawat sklerosis berganda progresif. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.