Gas usus dan kembung perut adalah menjengkelkan tetapi sangat dirawat
Ramai orang yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) juga mendapati bahawa mereka mempunyai simptom kembung perut atau kencang. Salah satu penyebab masalah yang tidak selesa ini ialah gas di saluran pencernaan.
Kembung dan gas boleh menyakitkan, memalukan, dan mungkin mengehadkan pilihan almari pakaian anda ke seluar dengan pinggang elastik. Nasib baik, terdapat beberapa cara untuk mengatasinya.
Punca
Kembung perut biasanya disebabkan oleh gas dalam usus. Satu sebab terlalu banyak gas adalah dari makan makanan yang membuat gas .
Menelan udara semasa makan sering dilakukan secara tidak sedar dan mungkin mengakibatkan kerap belulang semasa atau selepas makan. Untuk mengelakkan udara menelan, perlahan ketika makan, jangan minum minuman keras, dan jangan bercakap semasa mengunyah. Juga cuba untuk mengelakkan gula-gula mengunyah, makan gula keras, minum minuman berkarbonat, dan minum cecair melalui jerami.
Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa adalah keadaan biasa yang mungkin menyumbang kepada perut kembung. Ramai orang tidak dapat mencerna laktosa, iaitu gula yang terdapat dalam susu lembu. Keadaan ini lebih kerap berlaku di kalangan orang dewasa, tetapi sesetengah kanak-kanak (terutamanya yang berusia lebih dua tahun) juga boleh didapati sebagai tidak bertoleransi laktosa.
Menariknya, intoleransi laktosa berbeza daripada alergi susu sebenar. Mengelakkan susu lembu dan makanan yang dibuat dengan susu, seperti ais krim atau keju, boleh membantu mengelakkan masalah.
Tetapi, ini tidak selalu praktikal atau wajar. Hari ini, beberapa produk boleh didapati yang bebas laktosa atau dapat membantu orang yang tidak toleran laktosa mencerna laktosa yang terdapat dalam produk susu.
Punca yang tidak biasa
Jika perut lembut kepada sentuhan atau keras, hubungi doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada sebab lain untuk kembung.
Walaupun tidak biasa, kembung juga boleh disebabkan oleh keadaan yang lebih serius. Kelengkungan yang berterusan, progresif, atau teruk (terutamanya apabila disertai oleh gejala-gejala lain dan peningkatan perut abdomen) perlu diperiksa oleh doktor segera.
Rawatan
Matlamat utama adalah untuk mencegah kembung daripada berlaku di tempat pertama. Tetapi apabila masalah itu sudah ada, terdapat beberapa cara untuk merawatnya.
- Pad pemanasan diletakkan di atas perut (jangan menggunakannya terlalu lama atau tidur dengannya) atau mandi panas boleh mengurangkan ketidakselesaan perut.
- Mengambil suplemen Beano ketika makan kacang atau kacang-kacangan boleh membantu mengurangkan gas yang disebabkan ketika mencerna makanan tersebut.
- Untuk mengusir gas usus yang bermasalah, cubalah berjalan pantas atau dapatkan beberapa bentuk senaman yang lain yang dapat bergerak tubuh. Senaman yang kerap dapat membantu menjaga usus bekerja lebih efisien dan membantu dengan pencernaan.
- Jika senaman gagal, cuba letakkan secara senyap-senyap di sebelah kiri anda di atas katil, sofa, atau lantai dan lutut anda ke dada anda. Posisi ini, atau beberapa pergerakan seperti jongkok, kadang-kadang boleh membantu melepaskan gas terperangkap.
- Penyelesaian anti-gas anti-gas, yang sering mengandungi polyethylene glycol atau simethicone, juga boleh membantu. Semak dengan doktor sebelum mencuba satu ketika ia berkesan, pastikan untuk membaca semua ramuan. Sesetengah jenama mengandungi sorbitol , aditif makanan yang telah ditunjukkan untuk merengsakan saluran pencernaan dan menyebabkan cirit-birit, kekejangan, dan kesakitan.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah gas yang disebabkan oleh makanan adalah-boleh diramalkan-untuk mengelakkan makanan yang menyumbang kepada gas usus. Ramai orang mempunyai idea tentang apa makanan yang boleh menyebabkan gas (seperti kacang ) tetapi mungkin tidak tahu mengenai beberapa makanan yang sangat biasa yang juga boleh menyumbang kepada gas.
Mengelakkan satu atau dua makanan kerana ia menyebabkan gas, kembung, dan sakit tidak boleh terlalu banyak masalah. Tetapi, apa-apa perubahan drastik dalam diet hanya perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor dan pakar dietik jika boleh. Setiap orang dipengaruhi oleh makanan secara berbeza, tetapi sesetengah makanan yang biasanya menyebabkan gas adalah:
- Asparagus
- Brokoli
- Pucuk Brussels
- Kobis
- Kembang kol
- Jagung
- Fruktosa (gula buah)
- Lactose
- Kentang
- Sorbitol
- Gandum
Sumber:
Azpiroz F. Memahami Gas Usus. Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal Fungsian, Inc. 19 Mac 2015.
Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National. Gas dalam saluran pencernaan. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. 2 Jan 2013.