Cara Membuat Flare Penyakit Crohn Anda

Melakukan mana-mana Perkara-perkara Ini Dapat Menentukan dalam Mengesan Flare-Up

Menjaga penyakit Crohn anda di bawah kawalan boleh merasakan seperti pekerjaan sepenuh masa. Itulah sebabnya. Mengelakkan pencetus yang berpotensi boleh membantu mengelakkan suar. Anda mungkin melakukan perkara-perkara yang merugikan kesihatan anda. Adakah anda tahu apa itu?

1 -

Asap

Rokok merokok mempunyai kesan yang signifikan terhadap penyakit Crohn. Seluruh badan terjejas oleh merokok, termasuk saluran pencernaan. Asap terapung memasuki perut dan usus serta paru-paru. Tembakau adalah perengsa saluran pencernaan yang diketahui yang menyebabkan kembung, kekejangan, gas, dan perut mengembang.

2 -

Jangan Minum Air

Jika semua yang anda berikan kepada tubuh anda sepanjang hari adalah kopi dan diet cola, anda tidak boleh mengharapkan saluran pencernaan anda untuk merawat anda dengan baik. Air adalah penting untuk kesihatan seluruh tubuh anda, serta membantu mencegah sembelit dan menggantikan cecair yang hilang daripada cirit-birit . Bertujuan untuk mempunyai air sebagai sumber penghidratan utama anda, dan pastikan air segar berada berdekatan untuk mendorong diri anda untuk diminum.

3 -

Jangan Bersenam

Jika anda boleh menghabiskan 30 minit sehari melakukan sesuatu yang tidak hanya akan memberi manfaat kepada penyakit Crohn anda dengan mengurangkan keterukan gejala anda tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, tidakkah anda melakukannya? Itulah latihan yang boleh dilakukan. US Surgeon General mengesyorkan 30 minit sepanjang hari dalam seminggu. Ia tidak perlu bersebelahan 30 minit; anda juga boleh melakukan 3 episod 10 minit atau 2 episod 15.

4 -

Abaikan Tekanan

Tekanan tidak menyebabkan IBD , tetapi ia akan memburukkannya. Setiap orang mempunyai tekanan dari satu bentuk atau yang lain-yang penting adalah tindak balas anda terhadapnya. Menekankan tekanan kepada sesuatu yang positif : Gunakannya untuk meningkatkan kreativiti anda dan merangsang diri anda untuk mengambil tindakan terhadap masalah anda. Jangan biarkan tekanan darah sehingga ia memberi kesan kepada kesihatan anda.

5 -

Makan Makanan Besar

Kita semua suka makan, tetapi makan 3 kali makan sehari bukanlah strategi terbaik untuk kesihatan pencernaan yang optimum. Sebaliknya, cuba 5 atau 6 hidangan kecil sepanjang hari. Anda tidak akan mempunyai perasaan berat selepas makan, dan tubuh anda akan menerima aliran bahan api sepanjang hari, bukannya pancang berulang dan menurunkan kadar gula darah anda.

6 -

Langkau Tidur

Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 8 jam tidur malam. Adakah anda menjadualkan jumlah ini ke dalam hari anda, setiap hari? Mungkin anda menghadapi masalah tidur atau tidur. Cuba berlatih kebersihan tidur yang lebih baik untuk meningkatkan kuantiti dan kualiti tidur anda. Jika anda boleh mengurusnya, cuba jadwalkan tidur di sini dan di sana, terutamanya jika anda mula berasa lari.

7 -

Makan Makanan Pencetus

Pemicu makanan berbeza dari orang ke orang dengan penyakit Crohn, tetapi beberapa tema asas adalah makanan berlemak, makanan goreng, makanan berserat dan susu. Ketahui apa makanan pencetus anda dan bagaimana untuk mengelakkannya. Pemicu makanan cenderung makanan yang juga kegemaran tetapi ingat kita makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan.

8 -

Minuman Minuman Alkohol

Ini adalah yang sukar, terutamanya untuk golongan muda. Tetapi bir (yang cenderung gassy), wain, dan minuman campuran (yang sering mengandungi pencetus lain seperti jus buah atau minuman berkafein) boleh menjadi sukar di saluran gastrousus . Sukar untuk mengelakkan minum apabila semua orang di sekitar anda melakukannya, tetapi anda akan berterima kasih pada waktu pagi jika tidak.

9 -

Makan Makanan Diproses

Makanan yang diproses sering mengandungi aditif seperti gula atau pengganti lemak. Ramai perasa tiruan ini dikenali sebagai perengsa gastrousus. Malah orang yang tidak mengalami keadaan pencernaan mungkin mengalami gas, cirit-birit, kembung, dan sakit setelah makan aditif makanan. Cuba melekat dengan makanan yang segar dan segar. Iaitu, makanan yang berasal dari daging, hasil dan bahagian tenusu di kedai runcit, bukan mereka yang datang dalam kotak atau beg.

10 -

Jangan Dapatkan Bantuan

Bantuan boleh datang dari rakan, keluarga, rakan sekerja, dan pasukan penjagaan kesihatan anda. Dapatkan bantuan daripada mereka yang paling dekat dengan anda untuk mendapatkan idea tentang bagaimana untuk menempuh pelan rawatan anda dan mengurangkan tekanan. Jangan takut untuk menerima sokongan dan nasihat yang baik apabila ditawarkan dari sumber yang dipercayai.