Jangan Biarkan Sakit Belakang Akut Anda Menukar Kronik
Kembali ke belakang boleh menjejaskan sesiapa pun. Dari pekerja pejabat hingga buruh manual, penggemar kecergasan untuk kentang sofa, kita semua berisiko.
Jika anda tidak berhati-hati, kesakitan belakang yang teruk yang mungkin disebabkan oleh kecederaan, trauma, atau kemajuan keadaan tulang belakang degeneratif-mungkin menjadi kronik. Ia berguna untuk mengetahui faktor risiko sakit belakang yang rendah supaya kesakitan anda tidak menjadi lebih teruk.
Perbezaan Antara Sakit Belakang Kronik dan Sakit Belakang Akut
Kesakitan belakang kronik biasanya ditakrifkan sebagai kesakitan berkaitan tulang belakang yang berlangsung lebih dari tiga bulan. Kesakitan belakang akut , sebaliknya, berlangsung sehingga 72 jam, dan biasanya dibawa oleh beberapa kejadian. Ia mewakili fasa pertama dalam penyembuhan kecederaan.
Fasa sub-akut berlaku antara fasa akut dan kronik. Ia mengambil di mana fasa akut meninggalkan kira-kira 72 jam, dan berterusan sehingga fasa kronik bermula, yang, sekali lagi berlaku di sekitar tanda tiga bulan.
Rawatan Sakit Belakang Akut
Pakar mengesyorkan melihat doktor dengan serta-merta selepas apa-apa jenis trauma kepada struktur anda, termasuk tulang belakang, terutamanya jika kesannya mengakibatkan kesakitan. Diagnosis awal, yang kemudiannya membawa kepada rawatan awal, adalah kunci kepada pemulihan penuh. Dengan kata lain, mendapatkan rawatan perubatan untuk kecederaan belakang anda sebelum ini dalam proses boleh membantu anda mengelakkan keadaan kronik jangka panjang.
Jika sakit belakang anda ditangkap lebih awal dan doktor anda mengesahkan bahawa ia bukan disebabkan oleh penyakit atau masalah yang serius, ia sering boleh diurus dengan baik dengan ubat-ubatan sakit di atas meja, pengurangan aktiviti fizikal anda secara sementara, dan secara khusus- senaman terapeutik yang direka. Kebanyakan masa, adalah lebih baik untuk mendapatkan program senaman dari ahli terapi fizikal berlesen.
Mengurangkan aktiviti anda selama beberapa hari hingga beberapa minggu ketika anda sedang menyembuhkan dapat membantu anda menghindari masalah yang lebih buruk. Perhatikan bahawa sedikit nasihat ini bukan tentang melakukan sendiri untuk menyelesaikan rehat tempat tidur. Sisa tidur biasanya menjadi saranan standard, tetapi baru-baru ini, ia telah digantikan dengan sesuatu seperti "tetap aktif tetapi menyesuaikan intensiti ke bawah supaya anda tidak bergerak dengan kesakitan."
Ubat-ubat kesakitan di atas boleh membantu melegakan kesakitan jangka pendek serta mengurangkan keradangan. Keradangan adalah tindak balas oleh sistem imun anda kepada trauma pada tisu anda; ia menyampaikan bahan kimia penyembuhan ke kawasan yang terjejas. Keradangan sedikit adalah perkara yang baik dalam kes ini, tetapi dibiarkan tidak dapat dicetuskan, ia boleh menimbulkan masalah dalam jangka panjang. Dengan kata lain, dengan tidak mengambil ubat sakit perut anti-radang seperti aspirin atau NSAID lain, anda boleh menetapkan diri anda untuk otot yang ketat dan risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan semula. Walau bagaimanapun, dinasihatkan bahawa beberapa NSAIDs, terutamanya Advil, boleh menimbulkan risiko yang serius kepada kesihatan anda.
Program senaman terapeutik-seperti yang disediakan oleh ahli terapi fizikal-boleh membantu anda bergerak lagi dengan selamat. Program latihan biasanya memberikan penekanan yang besar kepada pembangunan sokongan teras, yang boleh membantu anda kembali ke aktiviti biasa seperti berkebun, kerja rumah, penjagaan anak dan juga duduk di komputer anda untuk waktu yang lama.
Program ini juga boleh membantu anda untuk mengelakkan diri daripada mencederakan diri sendiri dan dapat membantu mengurangkan kesakitan.
Dengan mengikuti garis panduan mudah ini, anda mungkin dapat kembali ke aktiviti biasa dengan cepat dan mudah selepas kecederaan belakang. Tidak berbuat demikian boleh menyebabkan masalah belakang jangka panjang.
Faktor Risiko Terbesar untuk Sakit Belakang Rendah Jangka Panjang
Walaupun beberapa perkara menyumbang kepada risiko yang lebih tinggi untuk masalah belakang jangka panjang, yang mempunyai insiden pertama atau episod kesakitan belakang adalah kemungkinan yang terbesar. Kajian dan analisis meta-2014, yang diterbitkan dalam Spine Journal meneliti 41 kajian tetapi tidak dapat mengenal pasti mana-mana satu faktor risiko yang konsisten yang menyebabkan seseorang mengalami sakit belakang untuk kali pertama dalam hidup mereka.
Pengecualian telah mengalami kejadian sakit belakang pada masa lalu. Para penyelidik mendapati bahawa kesakitan belakang yang terdahulu secara konsisten meramalkan masalah masa depan.
Sekarang bahawa anda tahu pengalaman pertama kali dengan sakit belakang dapat meningkatkan risiko anda untuk kejadian masa depan, dan mengabaikannya mungkin membuat masalah kronik, langkah seterusnya adalah untuk melihat gaya hidup anda.
Faktor Risiko Sakit belakang belakang yang boleh dikawal
Faktor risiko sakit belakang yang rendah boleh dikawal atau tidak terkawal. Faktor risiko yang boleh dikawal adalah mereka yang boleh anda lakukan. Faktor risiko yang tidak terkawal termasuk ciri-ciri yang tidak boleh anda ubah, seperti umur dan jantina.
Menguruskan faktor-faktor risiko yang boleh dikawal mungkin memerlukan sedikit usaha di pihak anda. Tetapi terdapat lapisan perak untuk membuat usaha tambahan: ia boleh membantu meningkatkan bidang kesihatan anda yang lain juga. Contohnya termasuk mengurangkan risiko serangan jantung, strok atau diabetes.
BMI
Obesiti dan keadaan berat badan berlebihan (BMI 30 atau lebih tinggi) dikaitkan dengan peningkatan risiko sakit belakang di kedua-dua lelaki dan wanita, menurut analisis meta-2014 yang diterbitkan dalam jurnal Surgical Spine Surgery . Penulis kajian ini mengatakan bahawa mengekalkan berat badan yang sihat mungkin salah satu daripada beberapa perkara yang menghalang sakit belakang yang rendah.
BMI, yang bermaksud indeks jisim badan, adalah ukuran berapa banyak berat badan yang anda ada pada ketinggian anda. Ia sangat biasa digunakan untuk mengkategorikan orang ke dalam berat badan yang kurang berat badan, berat badan biasa, berat badan berlebihan, gemuk dan berlebihan.
Bagi lelaki sahaja, satu kajian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam Perubatan (Baltimore) mendapati bahawa kesakitan yang tinggi ke atas sakit belakang dan / atau kecacatan lebih berkemungkinan berlaku pada lelaki gemuk, terutamanya apabila lelaki ini juga mengalami gangguan emosi.
Ingatlah bahawa gangguan belakang yang tertentu boleh menyebabkan sakit kaki, suatu keadaan yang banyak dilaporkan oleh orang bukan perubatan sebagai sciatica. Kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mendapati secara konsisten bahawa kelebihan berat badan atau obesik meningkatkan risiko kesakitan radikal lumbar pada lelaki dan wanita. Kesakitan radikular lumbar menimbulkan rasa sakit yang masuk ke dalam kaki. Ia disebabkan keradangan atau bentuk kerengsaan yang lain kepada akar saraf tulang belakang.
Para penyelidik mendapati bahawa subjek kajian yang lebih berat dibawa, yang besar adalah risiko mereka untuk jenis sakit tulang belakang yang berkaitan dengan tulang belakang.
Dan seseorang tidak dapat sepenuhnya membincangkan topik obesiti kerana ia berkaitan dengan sakit belakang tanpa menyebut senaman tetap. Senaman yang kerap boleh membantu menurunkan berat badan, serta membina kekuatan otot yang diperlukan untuk menyokong berat badan yang dibawa dengan anda. Dengan kata lain, otot yang kuat melindungi sendi daripada haus dan lusuh, dan tekanan undo.
Satu kajian 2017 yang diterbitkan di Spine Journa l hanya mendapati persatuan yang lemah antara gaya hidup yang tidak aktif dan kehadiran sakit belakang yang rendah. Kebanyakannya, penulis menyimpulkan, persatuan ini berlaku pada wanita.
Mood
Satu faktor yang sangat penting dalam menentukan jika sakit belakang akut akan berkembang menjadi keadaan kronik adalah kesejahteraan emosi dan psikologi anda. Kajian Februari 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi, Kesihatan dan Perubatan mendapati bukti bahawa faktor psikososial dikaitkan dengan peralihan antara keadaan jangka pendek dan kronik dalam kes-kes sakit bukan kanser, yang tentunya termasuk kebanyakan jenis leher dan sakit belakang.
Faktor psikososial adalah sikap atau tingkah laku yang mempengaruhi pengurangan atau pengaruh negatif terhadap prognosis (hasil) rawatan untuk kecederaan, keadaan atau penyakit.
Secara khusus, kajian Psikologi, Kesihatan dan Perubatan mengenal pasti kemurungan dan ketakutan-mengelakkan, dengan kata lain, membiarkan ketakutan sakit atau kecederaan semula apabila pergerakan menghalang anda daripada aktif, sebagai prediktor kuat untuk perkembangan kejadian sakit belakang akut ke dalam kronik, keadaan jangka panjang. Peneliti kajian menyeru perubahan dalam budaya ubat sakit untuk mencerminkan maklumat ini, dan khususnya untuk menggunakannya dalam peringkat awal penjagaan, serta pencegahan.
Merokok
Merokok adalah salah satu tabiat yang paling buruk untuk belakang anda.
Bukan sahaja ia memberi kesan negatif kepada penghantaran nutrien ke struktur tulang belakang, dan oleh itu penyelenggaraan mereka, tetapi ia boleh mengubah persepsi anda terhadap kesakitan.
Merokok kadang-kadang faktor penentu dalam pembedahan belakang yang tidak berjaya, juga. Jika anda tidak boleh melakukan apa-apa sebelum prosedur tulang belakang, berhenti merokok. Ia boleh membuat perbezaan antara hasil yang memuaskan dan kegagalan.
Pengarang kajian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Cureus mendapati bahawa perokok semasa mempunyai sakit belakang lebih banyak daripada mereka yang telah berhenti, dan mereka yang berhenti merokok lebih sakit daripada mereka yang tidak pernah merokok.
Faktor Risiko Sakit belakang yang tidak dapat dikawal
Sesetengah orang perlu lebih berhati-hati tentang sakit belakang berbanding yang lain. Menjadi wanita, semakin tua, mempunyai masalah emosi dan / atau mempunyai pekerjaan dengan tahap permintaan fizikal yang tinggi adalah beberapa faktor risiko utama yang tidak terkawal untuk kesakitan belakang kronik.
Jantina
Mungkin disebabkan oleh hormon, wanita dan kanak-kanak perempuan berisiko tinggi untuk sakit belakang. Kajian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam edisi April Pengimejan Kuantitatif dalam Perubatan dan Pembedahan mendapati bahawa sakit belakang lebih lazim di kalangan wanita berbanding lelaki. Para penyelidik mengatakan perbezaan yang paling ketara antara kes-kes sakit belakang lelaki dan perempuan berlaku di dalam kumpulan yang berusia sekolah. Dalam kajian ini, wanita post-menopaus juga lebih mungkin berbanding kumpulan usia dewasa yang lain untuk mengalami sakit belakang.
Umur
Dengan usia yang semakin meningkat, anda boleh mengharapkan sekurang-kurangnya beberapa perkembangan perubahan tulang belakang degeneratif . Walaupun anda tidak dapat mengawal ini, anda boleh mempengaruhi kadar pembangunan serta seberapa selesa anda. Fleksibiliti dan pelbagai latihan gerakan adalah kunci untuk memperlahankan perubahan degeneratif dan mengurangkan kesakitan. Latihan menguatkan hampir sama pentingnya dengan sebab yang sama. Tanya doktor atau terapi fizikal anda untuk program yang sesuai untuk anda, memandangkan keadaan anda.
Walaupun wanita dan warga emas menduduki senarai orang yang berada dalam peningkatan risiko sakit belakang yang tidak mengecualikan jenis orang lain daripada mengalami masalah ini. Sebagai contoh, sama ada anda lelaki atau perempuan, semasa anda lebih muda dan lebih kerap lebih aktif, cakera anda dipenuhi dengan air, menjadikannya lebih mudah untuk menghisap cakera , mengetatkan otot, mengikat ligamen atau mengekalkan kecederaan yang sama.
Tugas anda
Masalah sakit belakang kerja adalah perkara biasa. Pekerjaan dengan permintaan fizikal yang tinggi meningkatkan risiko yang paling, tetapi pekerjaan tidak aktif juga boleh menyebabkan gangguan muskuloskeletal (MSD) yang merupakan kecederaan atau keadaan yang mempengaruhi tisu-tisu lembut badan. MSD sering membawa kepada kekakuan, kesakitan dan penurunan fungsi fizikal.
Adakah Anda Berisiko?
Walaupun jarang berlaku, masalah kesihatan yang serius mungkin disebabkan oleh sakit belakang. Masalahnya ialah, anda mungkin tidak tahu kecuali anda disemak oleh MD yang disahkan oleh lembaga ini. Ini adalah salah satu daripada beberapa sebab mengapa anda melihat seorang doktor selepas kecederaan atau trauma, atau apabila anda melihat tanda-tanda baru, disyorkan.
Sebahagian daripada tugas seorang doktor semasa pelantikan awal adalah untuk mengenal pasti mana-mana bendera merah , atau tanda-tanda dan gejala yang mencadangkan penyakit mendasar atau patologi tulang belakang yang serius sedang bekerja di dalam badan anda.
Penyakit yang mendasari mungkin mengancam nyawa; patologi tulang belakang yang serius secara umumnya tidak, tetapi boleh menjadi sangat menyakitkan dan melemahkan. Ia sering membawa kepada sakit belakang belakang tertentu. Kesakitan belakang adalah sakit dengan sebab yang boleh dikenalpasti.
Kesakitan belakang yang lebih biasa, yang berkaitan dengan otot dan postur , dipanggil sakit belakang bukan khusus, juga dikenali sebagai sakit belakang mekanikal. Doktor menganggap sakit belakang sebagai tidak spesifik sebaik sahaja mereka menolak semua syarat tertentu yang mungkin, misalnya, osteoporosis , patah tulang belakang, scoliosis dan banyak lagi.
Kesakitan belakang mekanikal biasanya lebih mudah dijangkiti daripada sakit belakang belakang. Beberapa lawatan ke terapi fizikal-bersama-sama dengan pematuhan kepada program senaman rumah anda-mungkin semua yang anda perlukan untuk bergerak melewati kesakitan. Ubat nyeri anti-radang dan / atau relaxer otot rangka juga boleh membantu, terutamanya pada mulanya, dengan menenangkan ketegangan dan kesakitan supaya anda dapat melakukan kerja terbaik dalam sesi terapi fizikal.
Nota Dari
Risiko sakit belakang adalah sentiasa ada. Ia hanya jenis dan sebab yang boleh berubah. Mengekalkan otot anda yang kuat dan fleksibel, berat badan anda dalam pemeriksaan dan berhenti merokok adalah pelindung yang kuat terhadap isu berkaitan tulang belakang.
> Sumber:
> Amorim, A., et. al. Adakah tingkah laku tidak aktif meningkatkan risiko sakit belakang belakang? Satu kajian ko-kembar berasaskan populasi kembar Sepanyol. Spine J. Julai 2017.
> Chou, L., et. al. Persatuan Antara Obesiti dan Sakit Belakang Rendah dan Ketidakupayaan Terjejas oleh Gangguan Mood: Kajian Berbasis Penduduk, Cross-Sectional Men Perubatan (Baltimore) April 2016.
> Hijau, B. Persatuan Antara Merokok dan Sakit Belakang di Cross-Section of Adult Americans Cureus. September 2016.
> Hruschak, V., et. al. Prediksi psikososial dalam peralihan dari sakit akut hingga kronik: kajian sistematik Psikologi, Kesihatan dan Perubatan. Feb 2018.
> Kokkas, B. Kecederaan Tisu dan keradangan. Ann Gen Psychiatry. April 2010.