Wanita dengan PCOS cenderung mempunyai keradangan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai keadaan.
Keradangan berlaku apabila sistem kekebalan tubuh badan anda, yang terdiri daripada sel-sel darah putih dan faktor-faktor lain, bertindak balas terhadap bahan asing dalam usaha untuk melindungi tubuh anda dari ancaman yang dirasakan. Malangnya, kadang-kadang tindak balas keradangan badan anda akan dicetuskan dengan tidak wajar dan menyebabkan sistem imun anda bertindak balas terhadap tisu dan sel-sel anda sendiri.
Memahami Keradangan
Rawatan keradangan ini boleh menyebabkan gejala yang berbeza seperti bengkak, sakit, keletihan, dan sakit kepala. Keradangan tidak hanya dikaitkan dengan sendi dan otot, seperti yang biasa dilihat pada arthritis rheumatoid atau gout, ia juga boleh berlaku di dalam organ dalaman. Keadaan sistemik yang lain yang disebabkan oleh keradangan termasuk kolitis (peradangan kolon) dan miokarditis (keradangan otot jantung).
Sebagai tambahan kepada kajian pencitraan, seperti x-ray atau scan CAT, ujian darah mencari protein yang dipanggil protein C-reaktif (CRP) boleh digunakan untuk mengesan keradangan. Apabila dinaikkan, CRP boleh menunjukkan bahawa tindak balas keradangan berlaku di dalam badan, walaupun ia tidak dapat mengenal pasti di mana keradangan itu.
PCOS dan keradangan
Beberapa kajian mendapati wanita yang mempunyai sindrom ovarium polikistik (PCOS) lebih cenderung mempunyai tahap CRP berbanding wanita tanpa syarat.
Ini menunjukkan bahawa ada beberapa bentuk keradangan yang berlaku di dalam badan. Sekiranya anda mempunyai PCOS, anda juga boleh mempunyai paras tinggi penanda lain untuk keradangan seperti tekanan oksidatif , sitokin radang, dan sel darah putih yang dipanggil lymphocytes dan monocytes. Semua faktor ini terlibat dalam tindak balas imun dan juga didapati semasa keradangan.
Tahap peningkatan CRP juga dikaitkan dengan penyakit kencing manis, insulin resistance, dan penyakit jantung yang lebih biasa pada PCOS.
Menurunkan Risiko Anda Keradangan
Sekiranya anda mempunyai PCOS, anda boleh mula meringankan keradangan melalui perubahan gaya hidup. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui diet yang sihat yang termasuk makanan anti-radang .
Kajian menunjukkan bahawa wanita dengan PCOS yang mengikut diet anti radang gaya Mediterranean selama tiga bulan kehilangan 7 peratus berat badan mereka dan menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kolesterol, tekanan darah dan penanda radang mereka. Diet Mediterranean yang betul direka untuk menjadi rendah kalori, rendah lemak, lemak tepu rendah, mempunyai indeks glisemik rendah, dan sederhana hingga pengambilan serat yang tinggi. Diet juga menekankan makanan anti-radang seperti ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, herba, rempah-rempah, dan teh hijau.
Memperbaiki diet anda dengan omega-3, bentuk minyak ikan terbaik yang diserap, juga boleh membantu mengurangkan keradangan. Cara lain untuk mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan PCOS termasuk senaman yang kerap, mengamalkan kesedaran, dan aktiviti pengurangan tekanan yang lain.
Akhir sekali, buat tidur menjadi keutamaan. Mendapatkan lapan hingga sembilan jam tidur setiap malam boleh membantu badan anda melawan keradangan serta berehat.
> Sumber
> Agacayak ELevels Neopterin dan Penanda Radang lain di Pesakit Obes dan Bukan Obesiti dengan Syndrome Ovary Polycystic.Med Sci Monit. 2015 20 Ogos; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Kombinasi Makanan Anti-Radang pada Wanita Berlebihan dan Obesiti dengan Sindrom Ovarium Polikistik. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.