Kekejangan otot (juga dikenali sebagai kekejangan otot atau kuda karang) adalah kontraksi otot atau kumpulan otot secara tiba-tiba, berterusan, tidak sengaja. Otot kram menjadi ketat dan keras, dan selalu menyakitkan. Malah, kejang otot hampir selalu menyakitkan untuk membuat anda berhenti melakukan apa sahaja yang anda lakukan ketika ia bermula.
Kejang boleh berlaku dengan otot, tetapi kebanyakannya berlaku pada otot betis dan kaki.
Otot lain yang biasanya terdedah kepada kekejangan termasuk paha, paha, otot lengan dan tangan, dan tulang rusuk dan otot perut.
Kekejangan otot adalah satu peristiwa yang sangat biasa. Hampir setiap orang, lambat laun, akan mengalami kekejangan otot.
Apa yang menyebabkan kejang otot?
Kajian elektromilogi (EMG) menunjukkan bahawa kejang otot bermula dengan peningkatan aktiviti dalam saraf yang membekalkan otot, dan bukan dengan otot sendiri. Ia kini berfikir bahawa kekejangan otot mewakili satu peristiwa saraf dan bukan satu peristiwa yang berotot.
Tetapi apa yang menyebabkan "pusing" saraf yang membawa kepada penguncupan otot yang menyakitkan? Yang terbaik yang boleh kita lakukan hari ini adalah untuk menyenaraikan pelbagai keadaan yang sering dikaitkan dengan kekejangan otot. Ini termasuk:
- Idiopatik. Sebahagian besar kekejangan otot tidak boleh dikaitkan dengan sebab yang boleh dikenalpasti. Apabila doktor tidak mengetahui punca fenomena perubatan, mereka mengatakan ia adalah "idiopatik," yang kelihatan lebih canggih daripada berkata, "Saya tidak tahu."
- Biomekanik. Kram kaki boleh dikaitkan dengan kaki rata atau ketidakstabilan struktur lain kaki dan kaki. Kekejangan juga lebih biasa pada orang yang menghabiskan terlalu banyak masa duduk, atau berdiri di atas lantai konkrit.
- Neurologi. Beberapa keadaan neurologi dapat meningkatkan kekejangan otot, terutama penyakit Parkinson .
- Dehidrasi. Dehidrasi daripada diuretik atau berpeluh berlebihan boleh menyebabkan kekejangan otot.
- Gangguan elektrolit. - Tahap darah kalium, kalsium atau magnesium adalah berkaitan dengan kekejangan otot.
- Kehamilan. Kekejangan otot lebih biasa semasa kehamilan, mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium
- Gangguan metabolik. - Diabetes , hypoglycemia , alkohol, dan penyakit tiroid dikaitkan dengan kekejangan otot.
- Penyakit arteri perifer. Penyakit arteri perifer boleh menyebabkan kekejangan kaki semasa senaman, apabila otot yang berolahraga tidak menerima aliran darah yang mencukupi.
- Dialisis. Orang yang menjalani dialisis amat terdedah kepada kekejangan otot, terutamanya semasa rawatan.
- Kaki kaki pada waktu malam. Kekejangan kaki pada waktu malam - kekejangan otot yang berlaku semasa tidur (sama ada terjaga atau tidur), biasanya menjejaskan otot betis atau kaki - adalah sangat biasa di mana-mana kumpulan umur, walaupun mereka kelihatan lebih kerap selepas berumur 50 tahun. adalah bahawa mereka mengganggu tidur, dan boleh menyebabkan kekurangan tidur jika mereka berterusan.
- Aktiviti sukan. Aktiviti olahraga berpanjangan atau berat, terutama semasa cuaca panas dan lembab, boleh mencetuskan kekejangan otot. Ini dianggap disebabkan oleh dehidrasi dan gangguan elektrolit yang lazim untuk aktiviti semacam ini. Mempercepatkan panas, serta tetap terhidrat (dan kadang-kadang, menggunakan penggantian elektrolit) boleh membantu untuk mengelakkan jenis kekejangan otot ini.
Walaupun terdapat banyak penyebab yang berpotensi, majoriti kes kejang otot tidak mempunyai sebab tertentu - mereka adalah idiopatik.
Bagaimana Untuk Mengubati Kejang Otot
Apabila anda mengalami kekejangan otot akut, anda secara umumnya boleh melegakannya dengan cepat dengan meregangkan dan mengurut otot yang terkena. Mengurangkan otot atau mandi garam Epsom mungkin juga membantu. Jika kekejangan berlaku semasa latihan berat atau berpanjangan, sudah tiba masanya untuk berehat dan mendapatkan rehidrasi. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekejangan kaki secara teratur semasa berjalan atau memanjat tangga, anda mungkin mempunyai penyakit arteri perifer. Dalam kes ini, anda pasti perlu melihat doktor anda untuk penilaian.
Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki pada waktu malam, kerap membentangkan otot betis anda boleh membantu mengelakkan episod, dan juga melakukan senaman secara teratur. Memakai kasut yang sesuai juga boleh membantu. Dan melonggarkan penutup tempat tidur di kaki katil (tidak memasukkannya) dapat membantu mencegah kekejangan.
Jika kekejangan adalah kerap atau teruk, atau jika kekejangan kaki pada waktu malam menghalang tidur, anda harus berunding dengan doktor anda.
A Word From
Kekejingan otot agak biasa - hampir semua orang akan mengalami kekejangan sekali-sekala. Kebanyakan masa tidak ada punca yang boleh dikenalpasti, atau sebab itu sementara. Walau bagaimanapun, kekejangan otot juga boleh dikaitkan dengan pelbagai keadaan perubatan yang mungkin memerlukan perhatian. Sekiranya anda mengalami kekejangan otot yang berulang atau sebaliknya amat mengganggu, anda harus mempunyai penilaian perubatan.
> Sumber:
> Allen RE, Kirby KA. Kejang Kaki Malam. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Tidur Berkaitan Kaki Kekejangan. Dalam: Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Tidur, edisi ke-3, American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Atlet dengan Kejang Muscular: Pendekatan Klinikal. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Kejang otot. Arch Intern Med 1990; 150: 511.