Reaksi Asli kepada Penyakit Kronik
Adakah anda pernah berasa marah dengan badan anda? Adakah gejala fibromyalgia , sindrom keletihan kronik , atau penyakit kronik yang lain membuat anda ingin menjerit pada diri anda sendiri?
Jika ya, anda tentu tidak bersendirian. Ia benar-benar normal untuk merasakan bahawa ketika, tanpa kesalahan anda sendiri, anda berhenti dapat hidup anda dengan istilah anda sendiri.
Kemarahan boleh mengambil beberapa bentuk yang berbeza.
Ia hanya boleh menjadi hasil daripada kekecewaan harian yang membina dari semasa ke semasa; ia boleh menjadi hasil dari gejala tiba-tiba bakat atau penampilan gejala baru - atau, lebih buruk lagi, keadaan baru; atau ia boleh menjadi sebahagian dari proses kesedihan, yang kita semua perlu melalui masa yang lama untuk menerima penyakit dan segala yang bermakna untuk kehidupan kita.
Kekecewaan harian
Apabila saya pernah mempunyai pekerjaan tradisional, kekecewaan dapat bermula pada saat saya bangun untuk hari itu. Gejala saya boleh menjadi lebih teruk daripada yang dijangkakan. Tenaga saya boleh menjadi sangat rendah sehingga saya tertanya-tanya bagaimana saya akan mendapat mandi, apalagi makan dan pakaian dua kanak-kanak, dapatkannya ke prasekolah, dan memandu untuk bekerja melalui trafik jam sibuk.
Kemudian, tentu saja, adalah keperluan umum untuk memanggil sakit. Kadang-kadang lebih mudah untuk mendorong diri saya ke sana - tidak kira betapa buruknya saya merasakan - kemudian mengambil telefon itu dan sekali lagi memaksa rakan sekerja saya untuk mengambil kendur saya.
Bekerja dari rumah jauh lebih baik untuk kesihatan saya, tetapi masih datang dengan bahagian frustrasi yang berkaitan dengan penyakit. Saya tidak dapat menghitung berapa hari yang saya telah meletakkan di sofa dan berharap saya dapat melakukan sesuatu mengenai semua kekacauan di sekeliling saya. Dan bagaimana pula dengan hari-hari ketika saya membersihkan, terhadap penilaian saya yang lebih baik?
Kita semua tahu akibat daripada melampaui batas kita, dan kita biasanya mempunyai beberapa hari yang buruk untuk mengingatkan kita bahawa kadang-kadang, lebih baik untuk hanya tinggal di bawah.
Saya masih mempunyai hari apabila semua perkara yang boleh saya lakukan membuat saya marah. Memperhatikan bagaimana saya merasakan dan melangkah dengan baik dengan betul, walaupun tidak menyembuhkan-semua, pasti dapat membantu.
Lihat: Belajarlah untuk Pace Yourself
Gejala, Keterukan, atau Keadaan Baru
Senarai simptom kami adalah beberapa dozen item yang panjang, jadi ia tidak luar biasa untuk gejala baru fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik ke belakang kepalanya. Bagi saya, ia seolah-olah hanya selepas saya berjaya mendapatkan sesuatu yang terkawal, seolah-olah saya bermain dalam bentuk Whack-a-Mole.
Lihat: Gejala Fibromyalgia ; Gejala Sindrom Kelelahan Kronik
Keterukan gejala kita juga boleh berubah secara liar dari minggu ke minggu, sehari ke hari, atau bahkan jam ke jam. Sukar tidak mengetahui bila selamat menjadualkan sesuatu, apabila anda perlu membatalkannya, dan lain-lain.
Kebanyakan kita juga mempunyai syarat lain. Sama seperti gejala, saya mendapati diri saya mendapat satu penyakit yang terkawal hanya untuk mempunyai satu lagi pop up. Setiap kali, saya perlu berhadapan dengan perasaan yang membawa diagnosis baru, yang sering marah.
Seolah-olah badan saya telah mengkhianati saya, sekali lagi.
Jika seseorang meletakkan saya melalui trauma emosi yang berulang, saya akan memotong mereka daripada hidup saya. Walaupun ia adalah badan saya sendiri, namun ketidakberdayaannya boleh menyerang.
Proses Kesedihan
Anda mungkin akrab dengan tanggapan umum tentang tahap kesedihan, salah satu daripada tahap itu adalah kemarahan. Malah, menurut beberapa pakar, ia adalah yang pertama.
Ia mungkin kelihatan aneh untuk membicarakan kesedihan apabila topik itu bukan kematian. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa anda menghadapi kerugian - kehilangan nyawa yang anda tahu sebelum sakit. Sukar untuk merasakan kerugian ini dan ia dapat membantu anda bergerak ke hadapan.
Lihat: Bersedih untuk Kehidupan Pra-Penyakit
Berurusan dengan Emosi Negatif
Kemarahan adalah tindak balas semula jadi dan biasa kepada semua ini. Namun, anda tidak mahu mengambil alih hidup anda. Adalah penting untuk mencari cara untuk mengatasinya.
Seorang rakan, forum dalam talian, kumpulan Facebook yang dipenuhi dengan orang yang memahami, atau bahkan jurnal boleh menyediakan injap pelepas yang sedikit yang menghalang anda daripada meniup. Banyak daripada kita mendapat manfaat daripada kaunseling juga. Tidak ada rasa malu dalam hal itu - kita banyak berurusan, dan kita semua boleh menggunakan bantuan sekarang dan kemudian.
Ia juga boleh membantu untuk mendapatkan beberapa perspektif: semua orang, tanpa mengira kesihatan mereka, mengalami frustrasi setiap hari, menghadapi halangan, dan, pada satu ketika, menangani kerugian. Kita semua mempunyai terlalu banyak untuk menangani, orang dan situasi yang memperburuk kita, dan aspek negatif dalam kehidupan kita. Anda mungkin mempunyai lebih daripada banyak orang, tetapi anda juga boleh bertaruh bahawa anda mempunyai kurang daripada sesetengah orang.
Itu tidak bermakna anda boleh marah dan kadang-kadang merasa kasihan pada diri sendiri. Anda boleh dan patut. Walau bagaimanapun, cuba untuk tidak memusnahkan dan membuat negativity mod lalai anda.
Juga, sedar bahawa penyakit kronik meletakkan kita berisiko untuk kemurungan. Jika anda berasa seperti anda tertekan atau menuju jalan itu, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk membantu anda.
Sumber-sumber ini boleh membantu anda menangani emosi anda: