Cadangan Menangani Kehilangan Yang Diantisipasi Seseorang yang Anda Suka
Walaupun tiba-tiba, kematian yang tidak dijangka seseorang yang disayangi dapat melepaskan rasa kesedihan dan kesedihan, seorang ahli keluarga atau sahabat yang berlepas dari hidup dari hari ke hari, minggu, bulan atau lebih lama boleh membuktikan sama seperti traumatik bagi mangsa yang selamat kerana kesedihan antisipatori - kesedihan yang dirasakan sebelum kematian.
Tips untuk Mengatasi Kesedihan Antikipatori
Berikut adalah beberapa cabaran emosi yang mungkin anda hadapi ketika anda cuba mengatasi kematian yang akan datang dari orang yang anda sayangi, dan cadangan untuk membantu anda mengatasinya.
Berasa letih
Tidak kira sama ada anda berkhidmat sebagai pengasuh atau tidak, mengetahui bahawa masa yang anda sayangi adalah terhad akan mengambil tol pada kekuatan fizikal dan emosi anda. Orang hanya boleh hidup dengan berkesan dalam "keadaan kecemasan" untuk tempoh yang singkat.
Walaupun tempoh masa itu berbeza-beza bergantung pada orang dan keadaan, apabila batas itu tercapai, minda dan deria akan mula dimatikan sebagai langkah pemeliharaan diri. Ini dapat mewujudkan dirinya dalam banyak cara, termasuk:
- Keperluan yang cukup untuk tidur
- Kurang tumpuan
- Satu "kebas" emosi atau detasmen
Adalah penting untuk memahami bahawa perasaan ini sangat normal dan tidak bermakna anda sejuk atau tidak berperasaan. Akhirnya, badan dan minda anda akan pulih, dan anda akan berasa normal lagi - sehingga ada yang lain yang mencetuskan tindak balas emosi yang tinggi. Anda harus mengharapkan untuk merasakan gelombang perasaan dan untuk melihat masa-masa apabila anda menutup seperti yang diperlukan dan sihat.
Yang berkata, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, makan dengan betul, menghabiskan masa dengan ahli keluarga atau rakan-rakan lain, dan dapat mengenali tanda-tanda pembakar diri .
Rasa Lidah
Kematian adalah subjek yang sukar bagi kebanyakan orang untuk dibincangkan, dan terutamanya apabila kita mesti memberi kesaksian kepada kematian yang berlarutan orang yang disayangi.
Kerana kita merasa tidak selesa, kita sering mula membuat anggapan di kepala kita tentang apa yang kita cintai atau tidak ingin bercakap tentang kematian yang akan datang, seperti, "Jika saya menyatakan betapa saya akan merindukannya, ia akan membuatnya berasa lebih teruk, "atau" Saya tidak akan mengucapkan selamat tinggal sehingga akhirnya saya dan dia dapat menemui kebahagiaan pada masa yang masih tinggal. "
Kesan bersih perbualan dalaman sedemikian seringnya tidak ada yang dikatakan, yang sebenarnya dapat membuat orang mati merasa terisolasi, diabaikan atau sendirian.
Susah seperti yang dirasa sekarang, komunikasi terbuka dan langsung adalah cara terbaik untuk berinteraksi dengan orang yang dikasihi . Biarkan dia tahu bahawa anda ingin bercakap tentang perasaan anda, serta apa yang anda boleh berikan semasa masa yang tinggal dari segi sokongan dan keselesaan.
Sebaik sahaja perbualan yang jujur dimulakan, anda mungkin mendapati bahawa ketakutan anda tentang perbualan ini terlalu besar.
Merasa bersalah
Apabila seseorang yang kita cintai didiagnosis dengan penyakit terminal , sangat mudah untuk memberi perhatian dan tenaga kepada pesakit hampir kepada pengecualian keperluan kita sendiri. Ketegangan yang disebabkan oleh penjagaan yang dikasihi - terutama bagi mereka yang memberikan penjagaan yang penting - sering boleh membawa kepada tekanan penjaga kerana kesan fizikal, emosi dan juga kewangan mengambil tol mereka.
Walaupun ia mungkin kelihatan tidak dapat difikirkan, tekanan penjaga boleh menyebabkan perasaan benci, kemarahan atau kekecewaan terhadap pesakit yang mati - dan perasaan itu sering memicu rasa bersalah yang mendalam. Sekiranya tidak dirawat, emosi sedemikian boleh merumitkan secara serius kesedihan yang dirasai selepas pesakit meninggal dunia, meletakkan anda pada risiko kemurungan, pemikiran bunuh diri atau gangguan tekanan selepas trauma.
Jika anda menunjukkan tanda-tanda tekanan penjaga , anda harus segera bercakap dengan keluarga atau rakan anda dan berkata, "Saya memerlukan pertolongan." Idealnya, seseorang boleh mengambil alih tanggungjawab yang telah anda laksanakan, walaupun buat sementara waktu, untuk memberi anda istirahat dan mengurangkan beberapa tekanan anda.
Jika itu bukan satu pilihan, maka pertimbangkan jenis penjagaan yang lebih formal, seperti kemudahan penjagaan harian orang dewasa atau pengambilan penjaga di rumah, untuk memberikan rehat yang anda perlukan.
Walaupun mungkin sukar untuk memaksa diri anda untuk melepaskan diri sementara, anda akan kembali lebih segar dan bertenaga dan memberikan penjagaan yang lebih baik kepada orang yang anda sayangi.
Sumber:
"Bagaimana Mengatakan Selamat tinggal Apabila Seseorang Yang Anda Sayang Hati." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Diperoleh pada 17 Julai 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Sumber Berhampiran Masa Kematian." https://hopkinschildrens.org. Pusat Kanak-kanak Johns Hopkins. Diperoleh pada 26 Julai 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Jalan Panjang." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Diperoleh pada 26 Julai 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf