Definisi, Punca, dan Hidup dengan Nyalaan Fibromyalgia
Jika anda telah didiagnosis dengan fibromyalgia, anda mungkin pernah mendengar mengenai suar. Atau sebaliknya, anda mungkin tertanya-tanya mengapa kadang-kadang keadaan anda menjadi semakin teruk daripada biru. Apa sebenarnya suar fibromyalgia, gejala apa yang boleh berlaku, apakah pemicu biasa, dan bagaimana anda boleh mengatasinya?
Fibromyalgia Flares: Definition
Bagi kebanyakan orang dengan fibromyalgia , gejala-gejala berbeza-beza dari hari ke hari.
Dari masa ke masa terdapat masa-masa apabila gejala-gejala adalah paling teruk, dan masa-masa lain apabila mereka lebih ringan (pengulangan jangka pendek atau jangka panjang.) Tempoh ini apabila gejala menjadi lebih teruk disebut sebagai suar fibromyalgia (satu peningkatan fibromyalgia ) dan merupakan komponen utama dalam keadaan ini. Walaupun kekerapan suar, bagaimanapun, kita tahu sedikit tentang mereka.
Tidak seperti perubahan hari ke hari, suar biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu.
Gejala Fibromyalgia Nyalaan
Gejala-gejala suar fibromyalgia sering berbeza dari gejala - gejala harian dan mungkin mempunyai corak yang berbeza. Gejala mungkin termasuk sakit badan seperti flu, sakit, keletihan, kekejangan, dan disfungsi kognitif (kabut fibrof).
Fibromyalgia Flare Punca dan Pencetus
Ia tidak diketahui dengan tepat mengapa suar berlaku, tetapi beberapa pencetus telah dikenalpasti. Pencetus ini sering berbeza dari orang ke orang, tetapi dalam mana-mana individu, mereka mungkin sama dengan setiap suar.
Pemicu yang mungkin termasuk:
- Tekanan, sama ada fizikal atau emosi
- Berlebihan
- Tidur yang kurang baik
- Perubahan cuaca: Kepekaan suhu juga biasa
- Perubahan kitaran haid: Bagi sesetengah orang, suar fibromyalgia diikat rapat dengan kitaran haid
- Penyakit
- Acara utama seperti cuti atau percutian
- Jadual perubahan
- Perubahan dalam rawatan
Urusan Nyalaan: Pilihan Rawatan
Kaedah umum mengendalikan suar termasuk rehat, mengelakkan aktiviti, dan mengelakkan stres. Nyalaan kadangkala amat sukar untuk dikendalikan. Orang mungkin tidak dapat bekerja dan berfungsi dengan minimum di rumah.
Sayangnya, beberapa rawatan yang berfungsi untuk merawat suar secara khusus. Ubat untuk fibromyalgia biasanya mengambil masa beberapa minggu untuk berfungsi dan dengan itu biasanya tidak berkesan dalam mengawal suar. Ubat-ubatan kesakitan juga mempunyai nilai yang terhad.
Menyediakan untuk Nyalaan Fibromyalgia
Salah satu masalah yang lebih mencabar dengan suar, selain mengatasi gejala, menguruskan rumah tangga anda. Anda mungkin merasakan bahawa seluruh isi rumah anda dibuang ke dalam kegelisahan apabila serangan suar. Tidak dapat mengatasi keadaan kengerian itu menambah tekanan, yang seterusnya dapat memperburuk gejala anda.
Beberapa orang mengalami fibromyalgia secara berasingan, dan geseran kadang-kadang berlaku ketika ahli keluarga lain diminta untuk melakukan tugas yang biasanya dilakukan oleh diri sendiri.
Di samping mengurangkan pencetus anda (lihat pencegahan di bawah), sangat berguna untuk merancang untuk jangka masa ini. Sebagai contoh, ramai yang tahu bahawa mereka akan mempunyai suar selepas aktiviti utama seperti bercuti atau bercuti.
Ketahui lebih lanjut mengenai persediaan untuk suar fibromyalgia dari apa item untuk terus ke apa yang anda boleh lakukan untuk meluangkan masa sehingga anda merasa lebih baik.
Hidup dengan Nyalaan dan "Fibro Fog"
Selain kesakitan, keletihan, masalah kerja, dan rumah tangga yang berantakan, disfungsi kognitif (" kabut fibro ") boleh menjadi teruk semasa suar. Sesetengah orang mendapati bahawa mereka terlalu bingung untuk memandu dengan selamat dan menghadapi masalah walaupun meletakkan ayat bersama. Pelbagai tugas? Ingatan jangka pendek? Lupakan ia. (Tidak ada tujuan!)
Memahami disfungsi kognitif dapat menjadikannya lebih mudah untuk diatasi, dan jika anda menderita gejala mengganggu ini mengambil sedikit masa untuk mengetahui lebih lanjut tentang hidup dengan kabut kabut / kabut fibrosa .
Mencegah Nyalaan Fibromyalgia
Ia tidak selalu mungkin untuk mengelakkan suar tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekerapan dan / atau keterukannya. Semak pencetus biasa dan fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah suai ini. Sebagai contoh, jika anda mengalami insomnia , bercakap dengan doktor tentang rawatan (ini tidak semestinya bermakna ubat-ubatan dan terapi perilaku kognitif telah menunjukkan janji.) Sesetengah orang mempunyai apnea tidur yang memerlukan rawatan.
Pacing diri adalah komponen penting dalam pencegahan. Berlebihan ia adalah pencetus suar biasa, dan ramai orang melupakannya apabila mereka akhirnya merasa baik untuk sementara waktu.
Tekanan adalah pencetus biasa, dan terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengurusan tekanan anda. Anda mungkin ingin memulakan dengan memeriksa 70 cara mengurangkan tekanan dalam hidup anda.
Ia tidak mungkin untuk mengawal cuaca atau hari cuti, tetapi anda masih dapat menyediakannya, dan mengoptimumkan langkah-langkah lain untuk mengurangkan suar seperti berhati-hati dengan jadual tidur anda.
Jika gejala anda terikat pada kitaran haid anda, terapi hormon (atau prosedur seperti ablasi endometrium) boleh membantu.
Menjaga jurnal sangat membantu untuk mencari corak penyakit anda, seperti pencetus biasa anda. Anda mungkin mahu mengukur diet, senaman, corak tidur, dan memberi nombor antara 1 dan 10 untuk keparahan gejala yang paling umum. Pada masa ini anda mungkin melihat beberapa corak, yang seterusnya dapat membantu anda mengurangkan suar anda.
Bahagian bawah Fibromyalgia Nyalaan
Nyalaan adalah sesuatu yang kebanyakan orang dengan fibromyalgia perlu berurusan, tetapi dengan masa dan usaha, anda mungkin dapat mengenal pasti pencetus anda untuk mengurangkan kejadian atau keparahan. Pencegahan bekerja jauh lebih baik daripada rawatan, dan pada masa sekarang, kita mempunyai beberapa pilihan rawatan khusus untuk menangani masalah gejala yang berlaku dengan suar.
> Sumber:
> Vincent, A., Whipple, M., dan L. Rhudy. Nyalaan Fibromyalgia: Analisis Kualitatif. Perubatan Sakit . 2016. 17 (3): 463-468.