REM seep berlaku keesokan harinya dengan imaginasi yang rumit
Anda mungkin ingat impian pagi lebih kerap daripada impian lain. Apa yang menyebabkan impian pagi yang jelas dan mengapa anda mengingati mereka lebih kerap? Adakah impian pagi lebih cenderung untuk menjadi kenyataan? Ketahui tentang fenomena ini dan bagaimana ia berkaitan dengan peringkat tidur REM yang berlaku menjelang pagi.
Asas Tahap Tidur dan Bermimpi
Pada waktu malam, otak anda melalui empat hingga enam pusingan yang dipanggil peringkat tidur .
Dalam setiap kitaran, terdapat masa tidur NREM diikuti oleh selang singkat pergerakan mata cepat ( REM) .
Walaupun impian berpecah-belah, idea atau imej yang sering mudah, boleh berlaku dalam tidur NREM, pengalaman impian yang paling rumit berlaku semasa REM. Ia adalah semasa tidur REM bahawa otak anda secara aktif bermimpi. Kebanyakan orang mengalami hampir seperti filem yang melalui fikiran mereka. Impian ini mungkin berwarna atau hitam dan putih. Mungkin terdapat unsur-unsur fantastik atau surreal. Dalam mimpi, apa pun menjadi mungkin.
Setiap kitaran tidur berlangsung lebih kurang 90 minit. Apabila pendekatan pagi, tempoh NREM menjadi lebih pendek dan REM menjadi lebih lama. Kebanyakan REM berlaku pada tiga malam yang lalu. Akibatnya, ramai orang akan bangun dari tempoh REM terakhir mereka dan mengenang kembali perkara pertama di pagi hari.
REM Tidur Menuju Pagi Menyumbang kepada Dream Recall
Memandangkan corak yang ada, semasa anda semakin hampir ke pagi, peluang anda mengalami tidur impian, atau REM, meningkat.
Semasa REM terganggu, anda lebih cenderung untuk mengingati mimpi yang jelas. Selain itu, pemanduan tidur anda, atau keinginan untuk tidur, kurangkan lagi tidur anda. Oleh itu, anda lebih cenderung menjadi gelisah dan terjaga ketika pendekatan pagi, dengan itu meningkatkan peluang anda akan mengganggu tempoh REM yang semakin lama ini.
Ia juga mungkin untuk apnea tidur berlaku semasa tidur REM. Ini mungkin disebabkan oleh kelonggaran otot yang berlaku untuk mengelakkan impian daripada bertindak. Otot-otot saluran udara boleh menjadi santai dan ini boleh mengganggu pernafasan dan membawa kepada kebangkitan.
Hasil daripada gabungan faktor ini, anda lebih cenderung untuk mengingati impian anda sebelum anda bangun pada waktu pagi.
Adakah Impian Pagi Matang Jadi Benar?
Tiada bukti bahawa impian jelas lebih cenderung untuk menjadi kenyataan. Ini dipanggil pengakuan dan ada sedikit sokongan untuk kejadiannya. Banyak orang yang mempunyai pengalaman impian yang kemudiannya mereka rasa telah menjadi kenyataan (sering digambarkan sebagai deja vu), tetapi ini mungkin berkaitan dengan corak elektrik tertentu otak yang menyebabkan kebiasaan ini, dan bukannya keupayaan untuk meramal masa depan melalui bermimpi.
Jika anda mempunyai impian atau mimpi buruk yang menyedihkan, anda boleh mempertimbangkan penilaian dan boleh mendapat manfaat daripada terapi latihan impian . Sekiranya awakenings awal pagi melanda tidur anda, pertimbangkan ujian untuk menghindari apnea tidur obstruktif atau rawatan lain untuk menyelesaikan insomnia.