Cari pelepasan untuk berulang, mengganggu impian buruk
Sekiranya anda mengalami impian dan mimpi buruk yang buruk, anda pasti tertanya-tanya bagaimana untuk mendiagnosis sebab mereka - dan rawatan mimpi buruk apa yang boleh didapati. Mimpi ngeri tidak dianggap sebagai gangguan yang memerlukan rawatan melainkan ia berulang dan menyebabkan kesusahan yang ketara atau kesukaran untuk kembali tidur, menyebabkan insomnia . Mujurlah, terdapat pilihan rawatan yang berkesan, termasuk ubat-ubatan dan terapi.
Ketahui beberapa pilihan terbaik.
Punca Potensi Mimpi ngeri
Sekiranya mimpi ngeri menjadi bermasalah, langkah pertama adalah untuk mengenal pasti dan menghapuskan mana-mana sebab yang berpotensi, termasuk:
- Ubat-ubatan
- Kejang
- Parasomnias bukan REM
- Pernafasan tidur yang teratur (iaitu, apnea tidur )
- Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD)
- Tidur ketakutan
- REM kelakuan tingkah laku
- Lumpuh tidur
Dengan menangani punca-punca asas ini, mungkin tidak ada penilaian lanjut atau rawatan yang diperlukan. Mungkin diperlukan untuk bercakap dengan doktor, biasanya sama ada pakar tidur atau ahli psikiatri atau ahli psikologi, untuk mengetepikan beberapa sebab yang berpotensi ini.
Bagaimana Mengesan Mimpi Ngeri
Dalam sesetengah kes, ia mungkin perlu menjalani kajian tidur standard yang dipanggil polysomnogram . Kajian ini sedikit diubahsuai untuk memasukkan pengukuran gelombang otak tambahan. Elektroencephalogram (EEG) yang diperluas ini mengenal pasti kemungkinan aktiviti penyitaan sebagai penyumbang kepada mimpi buruk.
Kajian ini juga akan menolak apnea tidur sebagai penyumbang yang berpotensi.
Rawatan mimpi buruk
Seperti yang dinyatakan, rawatan mimpi buruk mungkin memerlukan bantuan dari pakar tidur atau pakar kesihatan mental. Prazosin ubat ini telah digunakan pada orang dewasa dengan PTSD yang mempunyai mimpi buruk, tetapi ia tidak dikaji pada kanak-kanak.
Di samping itu, ia boleh membantu menjalani terapi, seperti:
- Psikoterapi
- Teknik relaksasi
- Hipnosis
- Lucid bermimpi
Salah satu rawatan yang paling biasa adalah terapi latihan impian. Pendek kata, mimpi buruk berulang diamalkan dengan alternatif, lebih baik, berakhir. Jika anda bermimpi tentang dikejar dan diserang, anda dapat mencari cara untuk melarikan diri, sebagai contoh.
Akhirnya, penggunaan ubat-ubatan tertentu untuk menekan tidur REM juga boleh menjadi berkesan. Ini termasuk ubat-ubatan untuk kegelisahan dan kemurungan, seperti serotonin reuptake inhibitor selektif dan antidepresan trisiklik.
Jika anda mengalami mimpi buruk yang berulang-ulang yang mengganggu tidur dan kehidupan anda, anda mungkin ingin mulakan dengan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang beberapa pilihan yang tersedia untuk anda. Jika masalah berterusan, dapatkan penilaian khusus yang anda perlukan untuk menyelesaikan keadaan.
Sumber:
Durmer, JS dan Chervin, RD. "Ubat tidur kanak-kanak." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Neuropsikologi tidur REM bermimpi." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Pengurangan mimpi ngeri dan gejala PTSD lain dalam veteran pertempuran oleh prazosin: kajian terkawal placebo." Am J Psikiatri 2003; 160 (2): 371-373.