KitKit Diabetes Tipe 2 anda

Pengurusan diri adalah kunci kepada kawalan glukosa yang ketat

Jika anda telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2 , maka anda tahu betapa hebatnya ia dapat dirasakan pada mulanya. Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan dan hanya untuk belajar menguruskan penyakit anda dengan betul. Dan itulah yang menjadikan diabetes sangat unik. Hampir dari hari pertama, anda ditugaskan dengan penjagaan anda sendiri dan bertanggungjawab untuk seberapa baik atau kurang anda lakukan.

Nasib baik, ada alat yang boleh membantu.

Dengan sedikit amalan dan masa, anda boleh mula menormalkan diabetes dalam hidup anda dan mendapatkan semula kawalan yang konsisten gula darah anda dalam jangka panjang.

Pemantauan Glukosa Darah

Memeriksa tahap glukosa darah anda beberapa kali sehari membantu anda memahami bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap ubat, senaman, dan makanan yang anda makan. Apabila mula mulanya, menjaga glukosa anda dalam margin yang ketat sering kali merasakan seperti memukul sasaran yang bergerak. Ia boleh tiba-tiba melonjak tanpa sebab atau menjejaskan keesokan harinya walaupun terdapat kepatuhan terhadap rawatan anda.

Tetapi, dari masa ke masa, anda akan mula mendapat gambaran intuitif tentang apa yang menyebabkan perubahan ini, sama ada tekanan, jenis karbohidrat tertentu, atau aktiviti fizikal yang berlebihan.

Untuk membantu anda dalam usaha anda, menyimpan rekod harian glukosa anda termasuk nota tentang apa yang anda makan, semasa anda makan, dan jenis aktiviti yang anda lakukan. Dalam masa yang singkat, pandangan ini akan membimbing anda dalam membuat hak pilihan dan mengelakkan pencetus yang boleh menyebabkan turun naik glukosa darah.

Ubat Mulut

Jika anda didiagnosis dengan diabetes jenis 2, doktor anda biasanya akan menetapkan ubat oral untuk membantu menurunkan glukosa darah anda. Pada masa ini terdapat tujuh kelas ubat kencing manis oral yang dilesenkan untuk digunakan:

Terdapat juga ubat kombinasi sedozen yang memasangkan dua ubat yang berbeza, paling sering dengan metformin sebagai tulang belakang.

Terapi Insulin

Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh badan yang memproses glukosa dari makanan yang anda makan. Tanpa itu, glukosa boleh mengumpul dan menyebabkan masalah. Oleh kerana anda kurang dapat menghasilkan insulin sendiri, anda mesti mendapatkannya dari sumber lain.

Insulin yang digunakan dalam terapi disuntik dan mereplikasi jenis yang biasanya akan dihasilkan oleh badan anda. Anda biasanya memerlukan sekurang-kurangnya dua suntikan setiap hari dan mungkin memerlukan empat atau lebih bergantung pada cadangan doktor anda.

Terdapat empat formulasi insulin yang berbeza yang digunakan dalam terapi:

Terdapat juga formulasi pra-campuran yang menggabungkan insulin berperanan jangka pendek dengan sama ada insulin bertindak pantas atau bertindak pendek.

Pemakanan dan Latihan

Kebanyakan orang berfikir bahawa jika anda menghidap diabetes, anda tidak boleh lagi makan makanan dengan gula.

Itu tidak sepenuhnya benar sebagai pencuci mulut sesekali atau manis masih boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

Kencing manis jenis 2 yang biasanya memerlukan berat badan . Untuk tujuan ini, diet anda akan memberi tumpuan terutamanya kepada peningkatan pengambilan protein, sayur-sayuran, buah-buahan, serat, dan lemak yang sihat untuk membantu menurunkan berat badan dan mengelakkannya.

Latihan tetap adalah bahagian yang sama pentingnya. Bukan sahaja ia boleh membantu anda mengekalkan berat badan ideal anda, ia boleh memberi kesan langsung kepada kawalan glukosa darah anda. Ini kerana rintangan insulin berkait rapat dengan peningkatan lemak dan penurunan jisim otot. Sel-sel otot menggunakan insulin jauh lebih cekap daripada lemak, jadi dengan membina otot dan membakar lemak, anda boleh membantu mengurangkan dan mengawal tahap glukosa darah anda dengan lebih baik.

Untuk memulakan, berhasrat untuk 30 minit aktiviti sederhana lima hari seminggu, yang mungkin termasuk berjalan kaki, berbasikal, berenang, pilates, yoga, tai chi, aerobik, salib latihan, dan sukan pasukan. Sentiasa reka bentuk program kecergasan dengan input daripada doktor anda, tidak melakukan atau terlalu banyak .

Dengan menggunakan alat ini dengan betul, anda boleh meningkatkan kualiti hidup jangka panjang anda dengan tekanan yang minimum atau kesan terhadap gaya hidup anda.

> Sumber:

> Kuasa, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes Pendidikan dan Sokongan Pengurusan Diabetes Jenis 2: Penyataan Kedudukan Bersama Persatuan Diabetes Amerika, Persatuan Pendidik Diabetes Amerika, dan Akademi Pemakanan dan Dietetik." Penyelidik Diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.