Jika anda telah didiagnosis dengan stenosis tulang belakang lumbar , maka anda memahami bagaimana gejala anda boleh mengehadkan keupayaan anda berjalan atau menikmati aktiviti normal anda. Stenosis tulang belakang, atau penyempitan salur tulang belakang anda yang menyumbat pada saraf anda, biasanya menyebabkan sakit belakang dan kesakitan atau kesemutan di kedua-dua kaki apabila berjalan. Gejala-gejala biasanya diperbaiki atau dimansuhkan dengan rehat.
Sekiranya anda mengalami stenosis tulang belakang, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda meningkatkan pelbagai gerakan dan kekuatan lumbar dan membantu menguruskan gejala utama anda. Terapi fizikal untuk stenosis tulang belakang telah terbukti sama berkesan untuk pembedahan untuk keadaan ini, dengan kesan sampingan yang kurang berbahaya. Komponen program rawatan terapi fizikal anda mungkin termasuk:
- Latihan untuk meningkatkan ROM tulang belakang anda
- Latihan untuk meningkatkan kekuatan teras dan pinggul
- Modal terapeutik untuk membantu mengurangkan kesakitan
- Teknik penggerak untuk membantu meningkatkan mobiliti tulang belakang anda
- Pendidikan untuk teknik pembetulan postural
Latihan untuk stenosis tulang belakang biasanya melibatkan fleksi tulang belakang. Mengapa? Kerana ia berfikir bahawa flexing, atau membongkok tulang belakang anda membantu untuk membuka dan meningkatkan diameter saluran tulang belakang anda. Ini membantu untuk mengambil tekanan daripada saraf yang keluar dari tulang belakang anda dan bergerak ke bawah kaki anda.
Oleh itu, adalah lanjutan tulang belakang, atau lentur ke belakang, sepenuhnya daripada soalan jika anda mempunyai stenosis tulang belakang?
Mungkin tidak.
Latihan Pelanjutan Kembali Berdiri
Semak dengan doktor anda sebelum memulakan ini atau sebarang latihan lain untuk stenosis tulang belakang.
Sekiranya anda mempunyai stenosis tulang belakang, satu latihan yang perlu anda lakukan terlebih dahulu ialah senaman lumbar berdiri.
Berikut adalah cara anda melakukannya:
- Berdiri dengan kaki anda mengenai lebar bahu.
- Letakkan kedua-dua tangan di belakang anda di atas pinggul anda.
- Perlahan bengkok ke belakang. Anda boleh bersandar di kaunter dapur untuk kestabilan jika perlu.
- Pegang kedudukan belakang yang terbalik sehingga 60 saat, dan pantau simptom-simptom anda ketika anda melonggarkan ke belakang.
- Selepas 60 saat, kembali ke posisi tegak.
Semasa melakukan senaman lumbal berdiri, pantau gejala anda. Pada mulanya, anda harus berasa sakit belakang dan sakit kaki atau kesemutan. Semasa anda memegang jawatan, teruskan memantau gejala anda untuk melihat apakah gejala-gejala ini berkurang atau berpusat pada belakang anda . Pengurangan atau pemusnahan gejala anda adalah tanda yang baik dan bermakna anda perlu meneruskan latihan beberapa kali sehari untuk mengekalkan ROM anda dan mengawal gejala anda.
Sekiranya simptom-simptom anda terus menyakiti di bahagian belakang rendah anda dan kaki anda terus mengasyikkan, hentikan latihan dan teruskan dengan program senaman fleksi terapi fizikal anda; Lanjutan lumbar berdiri bukan latihan yang sesuai untuk anda.
Mekanik
Latihan lumbal yang berdiri biasanya digunakan oleh ahli terapi fizikal yang dilatih dalam Kaedah Mekanis Diagnosis dan Terapi Mekanik McKenzie.
Terdapat sebab tertentu mengapa senaman ini digunakan dengan pesakit yang mempunyai stenosis tulang belakang. Secara bersejarah, semua pesakit dengan stenosis tulang belakang lumbar telah menetapkan latihan lumbar lumbar untuk membantu membuka saluran tulang belakang dan melegakan tekanan dari saraf tulang belakang. Ramai pesakit yang mempunyai stenosis tulang belakang mendapat manfaat daripada tulang belakang mereka.
Sesetengah pesakit, walaupun, mendapat manfaat daripada membongkokkan ke belakang. Pelanjutan lumbar meletakkan tekanan dan tekanan pada bahagian belakang cakera intervertebral anda, penyerap kejutan lembut dan licin di tulang belakang anda. Dengan membongkokkan ke belakang dan menekan ke atas cakera, anda mungkin dapat sedikit menekannya dari saluran tulang belakang dan saraf anda.
Ini boleh memberikan saraf tulang belakang anda sedikit lebih banyak ruang, dan ia boleh melegakan gejala stenosis tulang belakang anda.
Garisan bawah
Stenosis tulang belakang lumbar boleh menjadi diagnosis yang sukar untuk dikendalikan. Ia boleh membuat berjalan mencabar, dan ia boleh mengehadkan keupayaan anda untuk bekerja atau menikmati aktiviti rekreasi.
Jika anda mempunyai stenosis, anda mungkin tergoda untuk melibatkan diri hanya dengan senaman fleksibel untuk keadaan anda. Dengan melakukan sambungan lumbar berdiri, anda mungkin dapat dengan cepat mendapatkan tekanan dari saraf tulang belakang anda dan dengan cepat membalikkan gejala anda. Ini membolehkan anda kembali aktif dengan normal anda dengan selamat dan selamat.
Satu perkataan dari
Daftar masuk dengan doktor anda untuk memastikan diagnosis yang tepat untuk keadaan anda terlebih dahulu, dan kemudian lawati ahli terapi fizikal anda untuk mempelajari latihan yang betul untuk dilakukan untuk keadaan khusus anda. PT anda boleh membantu anda bergerak lebih baik dan berasa lebih baik supaya anda dapat kembali ke gaya hidup aktif anda yang normal.
Sumber:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnosis mekanikal dan terapi lumbar tulang belakang. (Edisi ke-2, Vol. Satu). Waikanae: Penerbitan Spinal New Zealand.