Bantuan untuk Mencapai Yang Penting
Menetapkan matlamat adalah mudah - ia mencapai mereka yang sukar. Apabila anda mempunyai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik , ia mungkin kelihatan mustahil.
Cabaran khusus yang membuat matlamat sukar bagi kita termasuk tenaga rendah, keletihan, dan kelalaian ( kabus otak ). Sesetengah daripada kita mempunyai simptom sepanjang masa, yang menjadikannya sukar untuk dilakukan. Lain-lain daripada kita mempunyai gejala roller coaster, dengan tempoh produktiviti yang singkat diikuti oleh kemalangan dan tidak melakukan apa-apa.
Buang perubahan gaya hidup ke dalam campuran ... ia tidak akan mudah.
Tetapi itu tidak bermakna kita tidak patut cuba. Matlamat boleh memberikan fokus hidup anda yang baru, dan mencapai matlamat yang baik untuk anda! Anda tahu bahawa perasaan pencapaian? Ia datang dari pecah norepinephrine di otak anda, dan kerana biasanya kita mempunyai aktiviti neurotransmitter yang lembap, ia sebenarnya boleh terapeutik.
Sudah tentu, apabila penyakit kronik sudah anda merasa buruk, anda tidak perlu gagal untuk menambah timbunan emosi negatif. Sebab itulah sangat penting bagi kita untuk memilih matlamat yang realistis .
Inilah cara untuk mencapai penetapan matlamat:
Pilih Matlamat Kecil, Dapat Datang Dengan Bingkai Masa Pendek.
- Matlamat Masalah: Saya mahu kehilangan £ 80 pada tahun hadapan.
- Kenapa Ini Masalah: Terlalu banyak gol bagi kebanyakan orang, dan ia membolehkan anda menangguhkan kerana anda mempunyai satu tahun penuh.
- Matlamat yang lebih baik: Saya mahu kehilangan 5 paun setiap bulan tahun ini.
Bina dalam Beberapa Kelebihan.
- Alasan: Anda mungkin mempunyai masa yang lebih buruk daripada apa yang anda gunakan ketika anda tidak dapat bekerja ke arah matlamat anda. Kita perlu mengharapkan kemunduran.
- Malah Lebih Baik Matlamat: Saya mahu kehilangan purata 5 paun setiap bulan tahun ini. Jadi jika anda tidak kehilangan apa-apa pada bulan Mac, sebagai contoh, anda tahu anda perlu bekerja lebih keras selama beberapa bulan untuk mendapatkan kembali purata anda di trek.
Tuliskan Matlamat Anda
- Sebab: Pakar mengenai penetapan matlamat mengatakan ia terbukti bahawa orang yang menulis matlamat mereka lebih cenderung untuk mencapainya. Terutama jika anda melupakan, ia membantu menyiarkannya di mana anda akan melihatnya dengan kerap.
Mengkaji semula Sekarang & Kemudian.
- Alasan: Mungkin anda telah menetapkan matlamat yang terlalu tinggi untuk diri sendiri, atau peristiwa yang tidak dijangka mengubah matlamat anda atau keupayaan anda untuk mencapainya. Sebagai contoh, saya bekerja keras untuk menurunkan berat badan beberapa tahun yang lalu, kemudian menyedari bahawa saya gluten tidak toleran. Permintaan radikal mengubah diet saya dan mengira kalori terlalu banyak untuk saya, jadi saya menukar matlamat saya.
Kenal pasti Halangan & Cari Penyelesaian.
- Sebab: Apa yang menghalang anda daripada mencapai matlamat ini pada masa lalu? Masalah apa yang boleh anda jangkakan kali ini? Bagaimana anda boleh menyelesaikan masalah tersebut? Datang dengan penyelesaian sekarang boleh membantu anda mendapatkan halangan yang lalu lebih mudah.
Berikut adalah beberapa sumber yang boleh membantu anda mencapai matlamat tertentu:
Diet & Latihan
- Diet Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik
- Bersenam Dengan Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
Merokok
- Kenapa saya harus berhenti merokok?
- Kesan Tembakau pada Fibromyalgia
Pertubuhan
Seks
Apabila keadaan tidak berjalan dengan baik, perkara yang paling penting ialah memaafkan diri anda. Anda manusia, dan anda manusia menghadapi cabaran luar biasa. Kenali bahawa mendapatkan melalui hari adalah pencapaian untuk anda, dan lakukan apa yang anda boleh lakukan.