Produk untuk Nyeri Tumit dari Heel Spurs atau Plantar Fasciitis

Apa Produk Boleh Dibawa Untuk Sakit Tumit Anda?

Nyeri tumit adalah salah satu masalah kaki yang paling biasa dan menyakitkan. Ia boleh menyerang pada hampir sebarang peringkat umur, tanpa mengira status kesihatan atau tahap aktiviti. Terdapat pelbagai kemungkinan penyebab sakit tumit, tetapi penyebab yang paling biasa adalah sindrom tumit tumit dan plantar fasciitis .

Untuk menentukan punca tumit tumit anda, yang terbaik adalah penilaian oleh podiatrist (pakar kaki) atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Ini penting kerana kadang-kadang kesakitan boleh menjadi gejala yang lain, seperti sindrom terowong tarsal (saraf pincers atau "nerve entrapment"), patah tekanan kaki , tendon koyak, penyakit Sever (keadaan yang paling biasa di kalangan kanak-kanak antara umur lapan dan 13), tumor tulang, atau penyakit autoimun.

Kesakitan tumit yang disebabkan oleh keadaan yang lebih biasa, seperti plantar fasciitis dan bursitis, sering dapat dikurangkan dengan bantuan beberapa produk penjagaan kaki popular.

1 -

Cawan tumit

Nyeri tumit biasanya berlaku di permukaan bawah tumit, menyebabkan sakit dengan setiap langkah. Permukaan bawah tumit juga dipanggil "permukaan plantar" yang boleh anda ingat sebagai kawasan kaki anda yang anda "tumbangkan" apabila anda mengambil langkah.

Apabila kesakitan menyala, sebaiknya jangan pergi berkaki ayam, yang boleh membuat gejala lebih teruk. Memakai kasut yang menyokong untuk mengurangkan tekanan di bawah kaki adalah ideal. Cawan tumit, yang diletakkan dalam kasut, memberikan kusyen tambahan di bawah tumit, membantu mengimbangi beberapa kesakitan.

Lebih banyak

2 -

Roller Kaki

Ligamen yang lebih tertekan pada kaki tunggal boleh mengakibatkan kesakitan dan keradangan. Dalam kebanyakan kes, kesakitan tumit dikaitkan dengan struktur ligamen seperti kaki yang dikenali sebagai plantar fascia. The plantar fascia, yang menyokong lengkungan kaki, melekat pada bola kaki dan di tumit. Menggunakan roller kaki untuk mengurut dan meregangkan fascia plantar adalah satu kaedah yang baik untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah kesakitan di masa depan.

Penting untuk diperhatikan bahawa roller kaki tidak mungkin membawa kelegaan segera. Tujuannya adalah untuk meregangkan fascia plantar sehingga kemudian anda akan mengalami kesakitan yang kurang apabila anda berjalan kaki anda.

Lebih banyak

3 -

Stretch Bands

Stretch bands, juga dikenali sebagai band rintangan, digunakan untuk meregangkan pergelangan kaki, yang meningkatkan fleksibiliti dalam tendon Achilles. Peregangan otot betis dan tendon Achilles bermanfaat untuk plantar fasciitis serta sakit di bahagian belakang tumit. Kebanyakan jalur regangan dibuat daripada susu getah, tetapi band tanpa getah boleh didapati jika anda alah kepada susu getah.

Lebih banyak

4 -

Langkah pertama Thera-Band® untuk Bantuan Kaki

Kit all-in-one ini mengandungi roller kaki, band rintangan, arahan untuk latihan regangan, dan Biofreeze® Roll-On, yang merupakan gel terapi sejuk topikal yang boleh digunakan untuk pelepasan kesakitan sementara. Botol roll-on menjadikannya mudah untuk mengurut kawasan yang sakit di kaki.

Lebih banyak

5 -

Menyokong Arch

Sokongan lengkung, juga dikenali sebagai orthotics, adalah bahagian penting dari rawatan dan pencegahan sakit tumit. Plantar fasciitis dan sebab-sebab lain dari sakit tumit, seperti bursitis , biasanya diperburuk oleh peningkatan ketegangan pada kaki-sering disebabkan oleh biomekanik yang salah, atau fungsi kaki. Orthotics mengurangkan tekanan dan ketegangan pada kaki dan membantu membetulkan sebarang masalah biomekanik.

Sekiranya orthotics yang dibuat khas dari pakar bedah bukan satu pilihan, cari jenama berlebihan yang mempunyai lengkungan padu yang tidak mudah diratakan. Apabila sakit tumit menyusut, orthotics dapat membantu mencegahnya daripada berulang.

Lebih banyak

6 -

Splint Malam

Salah satu gejala utama plantar fasciitis adalah sakit dengan langkah-langkah pertama dari tidur pada waktu pagi. Apabila beristirahat, kaki kita tertekan ke bawah untuk jangka masa yang panjang, menyebabkan otot betis kehilangan kelonggaran buat sementara waktu. Ini, seterusnya, memberikan tekanan pada tendon Achilles dan plantar fascia apabila kita kembali pada kaki kami pada waktu pagi.

Salah satu cara anda dapat mengurangkan langkah pertama yang menyakitkan ini adalah dengan melakukan pembesaran betis sebelum keluar dari tempat tidur. Alat splint malam boleh membantu menjaga kaki dari melaraskan ke bawah semasa anda tidur, yang membantu mengekalkan kelenturan otot betis. Serangan malam mungkin disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda jika sakit tumit pagi adalah masalah, dan dalam beberapa kes mungkin dilindungi oleh insurans kesihatan.

Lebih banyak

7 -

Heel Lifts

Kadang sakit tumit berlaku di bahagian belakang tumit , di kawasan di mana tendon Achilles (klik untuk imej) melekat pada tulang tumit.

Bursitis Retrocalcaneal adalah satu keadaan yang menyebabkan sakit di bahagian belakang tumit. Selain itu, sakit di bahagian belakang tumit mungkin dari apophysitis calcaneal. Apophysical Calcaneal adalah salah satu penyebab utama sakit tumit pada kanak-kanak dan remaja dan merupakan keadaan yang disebabkan oleh kerengsaan plat pertumbuhan tulang tumit.

Sekiranya anda atau anak anda didiagnosis dengan salah satu daripada keadaan ini, doktor anda boleh mencadangkan lif tumit untuk ditempatkan di kasut. Lif tumit adalah cara yang murah dan berkesan untuk mengurangkan tekanan pada tendon Achilles.

Lebih banyak

8 -

Jangan Lupa Rawatan "Bukan Produk"

Dalam masyarakat kita, kita sering mencari pembetulan cepat, pil atau peranti yang akan menyelesaikan masalah tanpa mengganggu kehidupan kita yang terlalu sibuk.

Jika sakit tumit disebabkan oleh kecederaan yang berlebihan, memotong kembali aktiviti yang menyebabkan kesakitan anda adalah pilihan yang baik.

Kesakitan tumit cenderung menjadi lebih buruk bagi mereka yang berlebihan berat badan. Mengurangkan kalori anda, jika anda membawa pound tambahan, mungkin tidak hanya mengurangkan sakit tumit tapi risiko penyakit jantung dan kanser juga. Oleh kerana kesakitan tumit tidak hanya boleh membawa kepada pound tambahan tetapi sukar untuk bersenam untuk menumpahkan pound tambahan, ia boleh membantu berbicara dengan doktor tentang perancangan pendekatan yang sesuai untuk anda.

Mengambil masa untuk berunding dengan ahli terapi fizikal mungkin sangat membantu. Daripada cuba latihan yang cenderung untuk bekerja untuk orang ramai, ahli terapi fizikal anda boleh merangka satu siri latihan peregangan dan penguatan yang berfungsi untuk anda secara khusus. Dia mungkin juga mempunyai nasihat tentang produk kaki yang dia dapati sangat berguna untuk pelanggannya yang lain.

Akhirnya, periksa 15 cara untuk melawan sakit tumit , untuk melihat apakah ada modaliti lain yang boleh anda tambah pada rejimen anda untuk mengurangkan sakit tumit.

_Sumber:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., dan M. Clair. Latihan Kekuatan untuk Plantar Fasciitis dan Muskular Kaki Intrinsik: Kajian Sistematik. Terapi Fizikal dalam Sukan . 2016 Ogos 18. (Epub di hadapan cetakan).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., dan K. Landorf. Kesan Orthos Kaki Disesuaikan dan Sham pada Tekanan Plantar. Jurnal Penyelidikan Kaki dan Ankle . 2013. 6:19.}

Pendedahan

Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.