Walaupun kebanyakan wanita menjalani menopause tanpa masalah mood, ada beberapa orang yang merupakan roller coaster of emotions. Jika anda menyedari lebih banyak kesedihan, kerengsaan, perubahan mood yang tidak dapat diramalkan, atau kebimbangan, berikut adalah lima perkara yang boleh menyebabkan kesusahan menopaus anda.
1 -
Anda Mungkin Lebih Sensitif terhadap Perubahan HormonAtas sebab-sebab yang tidak diketahui sepenuhnya, sesetengah wanita hanya sensitif terhadap perubahan tahap hormon. Jika anda terdedah kepada masalah mood prainstrual, mengalami kemurungan post-partum, atau sangat emosional semasa kehamilan, anda mungkin menjadi salah satu jiwa sensitif yang berjuang setiap kali hormon anda berubah. Sekiranya ini adalah sebab di sebalik perubahan mood anda, anda mungkin menjadi calon yang baik untuk menjalani terapi hormon yang singkat untuk keluar dari benjolan.
2 -
Anda Tidak Mendapat Tidur BaikJika atas sebab tertentu anda tidak mendapat cukup mendalam, tidur yang nyenyak pada waktu malam, ia boleh membuat anda berasa marah atau cemas. Sekiranya anda mempunyai kelipatan malam - bahkan yang ringan - anda mungkin kehilangan tidur yang mendalam yang membuat anda lebih selesa sepanjang hari. Mendengkur mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai apnea tidur - alasan lain wanita gagal mendapatkan tidur yang mereka perlukan. Dan menjadi kerisauan yang berterusan juga boleh merosakkan rehat anda. Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan sama ada merawat kilauan panas anda, mendiagnosis gangguan tidur seperti apnea, atau menguruskan tekanan anda akan meletakkan anda di jalan ke tidur malam yang lebih baik. Sukar untuk menjadi positif apabila badan anda (dan otak!) Adalah keinginan untuk tidur.
3 -
Anda telah mengalami Kemurungan di Masa LaluWanita dengan sejarah kemurungan lebih cenderung mengalami masalah mood yang sama semasa menopaus. Sekiranya anda pernah mengalami antidepresan atau telah didiagnosis dengan kemurungan utama, anda perlu sedar bahawa anda mungkin berjuang dengan ini sekali lagi semasa menopaus. Pada tanda pertama bahawa mood anda tergelincir, periksa dengan doktor atau kaunselor anda sama ada anda memerlukan sokongan tambahan apabila anda menyesuaikan diri dengan hormon anda. Yang lebih awal anda campur tangan dengan pertarungan kemurungan berulang, semakin kurang itu akan mempengaruhi kehidupan dan hubungan anda. Sekiranya anda tidak mengambil minat dalam kehidupan anda, atau jika anda sedih, marah atau cemas, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai.
4 -
Terlalu Banyak Perubahan dalam Hidup AndaPerubahan adalah sebahagian daripada hidup, dan kadang-kadang ia indah. Tetapi ia juga tertekan dan jika anda mengalami perubahan besar dalam hidup anda, mereka dapat mempengaruhi mood anda. Kerja baru, bergerak, perubahan perkahwinan, anak-anak yang pulang ke rumah, ibu bapa menjadi sakit - ini semua biasa semasa pertengahan umur dan mana-mana daripada mereka boleh meregangkan anda melebihi had anda. Sekiranya anda berasa marah, sedih, sibuk, cemas atau kehilangan tidur kerana keadaan dalam hidup anda, anda kurang berkesan dalam menguruskan perubahan ini. Mengurangkan tekanan dan membuat keputusan gaya hidup yang sihat dapat membantu. Jangan cuba menjadi Superwoman apabila terlalu banyak berlaku. Berilah kebenaran diri anda untuk mendapatkan sebarang bantuan dan sokongan yang masuk akal, dan anda akan mendapati mood anda lebih ringan.
5 -
Sikap andaSehingga anda mencapai umur empat puluh tahun, anda mungkin tidak terlalu memikirkan wanita yang lebih tua dan bagaimana perasaan anda terhadap mereka. Tetapi apabila anda mula melihat diri anda pada usia pertengahan, anda bersemuka dengan sikap anda tentang penuaan , dan terutama tentang menjadi seorang wanita yang lebih tua. Sekiranya anda berasa sedih, berputus asa atau marah tentang semakin tua, mood anda akan menjadi tumpuan ke bidang lain dalam hidup anda. Anda mungkin menyalahkan kesedihan anda pada menopaus apabila benar-benar reaksi anda sendiri untuk menjadi lebih tua. Ambil hati-hati, jujur melihat bagaimana perasaan anda tentang penuaan. Jika anda mendapati diri anda menentang atau tidak sabar, anda mungkin perlu memikirkan semula pandangan anda tentang apa yang dimaksudkan untuk menjadi lebih dari empat puluh. Ia adalah masa hidup yang penuh dengan kemungkinan, tetapi tidak sehingga anda melihatnya seperti itu.