Salah satu aplikasi yang paling popular untuk aplikasi tidur (atau aplikasi) untuk iPhone, 'Siklus Tidur' berfungsi dengan menjejaki pergerakan anda pada waktu malam untuk menyempurnakan waktu pagi anda dengan sempurna. Apakah kebaikan dan keburukan aplikasi ini?
Bagaimana ia berfungsi
'Siklus Tidur' bergantung pada pecutan iPhone anda untuk memantau pergerakan. Idea ini ialah anda meletakkan iPhone anda berhampiran anda di atas katil dan ia akan mendaftar pergerakan.
Apabila anda berada dalam tidur yang lebih dalam, terutama tidur REM , ia akan mendokumenkan kesunyian ini. Apabila anda berasa gelisah ke arah pagi, melangkah ke tahap tidur yang lebih ringan, ia akan merangkumi kesedaran ini untuk memaklumkan anda untuk bangun untuk hari itu.
Antara muka aplikasinya licin. Terdapat lima tab kawalan dan maklumat. Tab pertama menawarkan arahan mengenai cara terbaik untuk meletakkan telefon anda dan menggunakan aplikasinya. Di bawah tetapan, anda boleh memilih bunyi penggera (termasuk lagu kegemaran) dan menetapkan pilihan tunda anda. Anda memilih tempoh 30 minit yang anda mahu bangkit semasa. Kemudian, setiap malam selepas menggunakannya, ia membuat halaman ringkasan yang merangkumi hipnogram (menunjukkan tahap tidur ) serta waktu tidur anda, masa bangun, dan jumlah tidur purata dan purata . Terdapat juga pilihan untuk berkongsi maklumat ini melalui e-mel dan Facebook.
'Siklus Tidur' adalah tepat pada menjejaki konsistensi jadual tidur anda. Ini sama dengan mendokumentasikan corak tidur anda dengan diari tidur , dan sama seperti pemantauan yang lebih baik dicapai dengan pelakon .
Tetapi dengan kos hanya 99 sen, ia jauh lebih murah daripada actigraphy.
Keburukan
Sayangnya banyak kelemahan kepada apl 'Cycle Sleep':
- Untuk berfungsi, program ini mesti dijalankan semalaman dan ini perlahan-lahan akan mengalirkan bateri anda. Walaupun ia tidak akan ragu-ragu bervariasi dengan umur bateri anda, ia menyiram saya sebanyak 20% lebih daripada 8 jam. Arahan ini mengesyorkan agar anda menyimpan telefon anda yang dipasang, yang dapat membahayakan bahaya jika anda terbungkus kord itu.
- Accelerometer akan mengambil sebarang pergerakan, termasuk rakan kongsi katil atau haiwan peliharaan.
- Ia membawa telefon anda ke bilik tidur, dan melainkan jika anda meletakkan telefon dalam mod penerbangan, anda akan diganggu dengan panggilan, teks, dan peringatan sepanjang malam.
- Hypnogram kitaran tidur (yang mana aplikasi dinamakan) tidak kelihatan tepat. Jika anda mempunyai pad tilam lembut atau tempat tidur yang lain, ketepatan akan mengalami lebih banyak lagi kerana pergerakan akan terlepas.
- Menetapkan tetingkap selama 30 minit di mana untuk mematikan penggera saya sering meninggalkan saya kurang tidur daripada yang saya mahukan. Saya akan memilih masa yang akan datang untuk menjadi masa yang saya benar-benar terpaksa bangun. Lebih sering daripada tidak ia akan membangkitkan saya lebih awal, yang meninggalkan saya dengan kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya tidak pernah merasakan bahawa saya terbangun lebih segar kerana jam penggera yang ditetapkan.
- Pada umumnya, dengan telefon di tempat tidur juga membuat saya lebih sedar akan terjaga atau tidur, dan ini seolah-olah berpecah tidur saya.
Oleh itu, walaupun 'Siklus Tidur' adalah perkembangan yang menarik dalam teknologi murah yang boleh membantu kita memantau tidur kita, nampaknya hanya tepat untuk mengesan waktu tidur dan waktu bangun. Ia tidak boleh digunakan sebagai alternatif kepada kajian tidur yang lebih canggih.
Terdapat banyak masalah dengan penggunaannya, dan saya tidak akan mengesyorkannya atas sebab-sebab ini.