Keletihan, Kemurungan, dan Perlumbaan Pemikiran Mungkin Mengiringi Kesukaran Tidur
Insomnia mudah dikenali apabila anda mempunyai simptom yang paling biasa: kesukaran tidur, kesulitan tidur, bangun pagi, atau tidur yang tidak menyegarkan jika tiada gangguan tidur yang lain. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda dan gejala insomnia yang mengejutkan. Ini mungkin lebih sukar untuk mengenali dan boleh diabaikan oleh ramai orang.
Ketahui beberapa tanda-tanda yang mengejutkan ini yang mungkin dikaitkan dengan insomnia dan mungkin mencadangkan sebab tidur yang kurang susah dan kesukaran tidur.
Kebimbangan atau Kemurungan
Gangguan mood berjalan seiring dengan insomnia. Tidur malam yang buruk sering membawa kepada akibat mood hari siang dan, sebaliknya, masalah dengan suasana hati pada siang hari sering memberi kesan kepada tidur pada waktu malam. Tidur yang buruk boleh menyebabkan kerengsaan. Kemurungan mungkin dikaitkan dengan awakenings pagi dan kesukaran untuk kembali tidur. Kebimbangan boleh meninggalkan minda anda berdengung pada waktu malam: kebimbangan membasuh anda semasa anda cuba untuk tidur. Apabila tidur menjadi sukar untuk diperolehi dalam insomnia kronik, ini boleh menyebabkan api kebimbangan, membuat keadaan lebih teruk. Sesetengah orang akan mengalami mimpi buruk atau terbangun dari tidur dalam serangan panik. Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) boleh mempengaruhi tidur dan membawa kepada insomnia.
Pikiran membunuh diri
Ia tidak sepatutnya mengejutkan kerana sejak insomnia dikaitkan dengan kemurungan, ia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri.
Apabila orang tidak tidur dengan baik pada waktu malam, keadaan terdesak mungkin akan berlaku apabila keadaan tidak dapat dikawal. Tidur kurang tidur dan kekurangan tidur boleh menjejaskan tahap serotonin dan fungsi lobus frontal otak. Lobus frontal bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi eksekutif, penting dalam membuat pilihan rasional dan interaksi sosial yang sesuai.
Apabila terjejas, keupayaan untuk menindas pemikiran bunuh diri, atau dorongan langsung untuk membunuh diri, mungkin hilang. Kajian mencadangkan bahawa risiko bunuh diri boleh berlipat ganda di kalangan mereka yang mengalami insomnia, dengan risiko tertinggi di kalangan mereka yang bangun terlalu awal, dengan tiga kali percubaan bunuh diri. Sesiapa yang mempunyai pemikiran sedemikian perlu mencari bantuan dengan menghubungi talian bebas tolakan Pencegahan Bunuh Diri di (800) 273-8255.
Ketidakupayaan untuk tidur
Orang dengan insomnia sering tidak boleh tidur siang hari. Jika masa membenarkan, insomniac hanya akan berbaring di sana terjaga dengan mata ditutup. Ini mempunyai kaitan dengan tahap kebangkitan yang lebih tinggi yang berlaku pada insomnia. Ini menjadikannya mudah untuk terjaga pada siang hari, tetapi sukar untuk tidur pada waktu malam. Ia mungkin berkaitan dengan tahap neurotransmiter yang lebih tinggi, atau utusan kimia, yang menyumbang kepada terjaga. Seperti loceng yang berulang-ulang berulang-ulang, ini mendorong terus-menerus membuat sesuatu yang tidak masuk akal dengan mesej untuk "Bangun!" Dan ini berkompromi walaupun keupayaan untuk tidur siang hari.
Pemikiran Perlumbaan
Mereka yang menderita insomnia mungkin menggambarkan fenomena ini dalam pelbagai cara. Ada yang mengalaminya seperti hampir seperti sebuah filem, satu siri gambar pantas yang melanda fikiran mereka pada waktu malam.
Ini mungkin berkaitan topik, tetapi sering kali mereka tidak. Kebangkitan pada waktu malam sering kali menjadi masa yang membimbangkan datang. Seperti yang dikatakan Shakespeare di Romeo dan Juliet , "Dan di mana tempat tinggal penjagaan, tidur tidak akan pernah berbohong." Stressors - sama ada profesional, peribadi, kewangan, atau sebaliknya - mungkin membanjiri fikiran pada waktu malam. Sukar untuk meletakkan keprihatinan ini, dan fikiran berlumba pada waktu malam adalah gejala yang sangat biasa insomnia.
Misperception Negeri Sleep
Dalam keadaan yang disebut insomnia paradoks, sesetengah orang kehilangan keupayaan untuk membezakan antara terjaga dan tidur. Individu-individu ini selalunya bersumpah bahawa mereka telah pergi hari - atau bahkan minggu atau bulan - tanpa tidur sama sekali.
Ini tidak mungkin secara fisiologi dan pemerhatian objektif menunjukkan bahawa orang-orang ini, sebenarnya, tidur. Ini kadang-kadang dipanggil misperception keadaan tidur. Ia mungkin lebih kerap berlaku apabila tidur ringan diperolehi. Tidur peringkat 1, yang paling ringan pada peringkat tidur yang diiktiraf, dicirikan oleh dgn cahaya. Ia mungkin begitu terang bahawa ia tersilap untuk terjaga. Malah, kajian menunjukkan bahawa apabila orang diperhatikan sedang tidur pada tahap 1 pada elektroencephalogram (EEG) , separuh daripada mereka yang terbangun akan mengatakan bahawa mereka tidak tidur sementara separuh lagi akan mengatakan bahawa mereka. Keadaan kesedaran peralihan ini mungkin menyumbang kepada kesilapan ini tidur.
Keletihan (Tidak Sleepiness)
Akhirnya, orang yang mengalami insomnia lebih kerap mengalami keletihan . Ini berbeza dengan mengantuk . Keletihan juga boleh digambarkan sebagai perasaan keletihan, keletihan, dan tenaga yang rendah. Ia mendalam dalam tulang dan otot. Sebaliknya, mengantuk atau mengantuk adalah keinginan kuat untuk tidur: kelopak mata menjadi berat, usaha diperlukan untuk tetap terjaga, dan tidur tidak lama lagi. Insomniacs adalah lelah, tidak mengantuk. Sebaliknya, orang dengan apnea tidur mempunyai mengantuk siang hari yang berlebihan, mudah tidur dan tidur dengan cepat. Oleh itu, keletihan adalah gejala biasa dalam insomnia dan boleh berguna untuk membezakan dari aduan tidur yang lain.
Jika anda mengalami gejala atau tanda-tanda insomnia ini, anda mungkin mahu bercakap dengan pakar tidur. Ia mungkin untuk mengetahui sebab yang berpotensi. Nasib baik, ada rawatan yang berkesan, termasuk pil tidur dan terapi perilaku kognitif untuk insomnia.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Amalan Perubatan Tidur." Elsevier , edisi ke-5.
The Complete Works of William Shakespeare. Institut Teknologi Massachusetts. Diakses: 27 Oktober 2013.
Wojnar, M et al . "Masalah Tidur dan Kehidupan di Ulangan Survei Penyeragaman Kebangsaan." J Psychiatr Res . 2009 Februari; 43 (5): 526-531.