Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut , anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan terampil seorang ahli terapi fizikal untuk membantu anda menguruskan kesakitan anda dan kembali ke tahap fungsi anda yang terdahulu. Kesakitan di bahagian dalam, atau medial, bahagian lutut anda mungkin menjadi keadaan yang disebut pes anserine bursitis dan tendonitis .
Apakah Pes Anserine?
Anserine pes adalah nama anatomi untuk tempat di mana tiga tendon memasukkan ke tulang shin anda.
Tendon membentuk bentuk kaki angsa, dan nama pes anserine diterjemahkan kepada "kaki angsa." Tiga tendon membentuk sisipan anserine pes. Ini adalah:
- Tendon sartorius
- Tendon gracilis
- Tendon semitendinosis hamstring anda
Tiga tendon yang terdiri daripada pes anserine timbul dari tiga kawasan yang berbeza dari pinggul anda, dan mereka melakukan tiga tindakan yang berbeza untuk lutut dan paha anda. Ini menilai dengan tepat dan merawat tendonitis pes anserine dan bursitis yang mencabar.
Di bawah tiga tendon pes anserine ialah bursa, kantung yang dipenuhi bendalir yang membantu tendon meluncur dan meluncur ke tulang shin anda dengan mudah. Bursa ini boleh menjadi radang dan jengkel, menyebabkan kesakitan pes anserin.
Di manakah Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis Felt?
Apabila anda mempunyai pes bursitis atau tendonitis, sakit biasanya dirasai pada bahagian dalaman lutut anda, tepat di bawah garis sendi.
Kadang-kadang, rasa sakit membungkus ke bahagian tengah dan depan tulang shin anda.
Punca Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Pes anserine bursitis biasanya disebabkan oleh tekanan berulang dan ketegangan pada penyisiran pes anserine. Ini biasanya berlaku pada pelari yang telah meningkatkan intensiti latihan mereka terlalu cepat, tetapi juga mungkin terjadi pada atlet sebagai kecederaan yang terlalu banyak.
Kadang-kadang, pes anserin kerengsaan boleh berlaku dari tamparan langsung ke aspek dalaman lutut anda.
Terapi Fizikal untuk Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Jika anda mengalami kesakitan lutut medial dan mengesyaki anda mempunyai pes anserine bursitis, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal untuk penilaian dan rawatan. Anda juga boleh melawat PT anda melalui akses langsung .
Komponen penilaian PT untuk masalah pes anserin termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Pengambilan sejarah. Ahli terapi fizikal anda akan bertanya kepada anda tentang bagaimana sakit anda bermula, bagaimana ia berubah, dan tentang aktiviti apa yang meningkatkan pengurangan gejala anda. PT anda juga harus bertanya tentang episod kesakitan lutut sebelumnya dan mengenai rawatan lain yang anda telah cuba untuk pes pelangsingan anserine anda.
- Palpation . Palpation melibatkan menggunakan tangan untuk menyentuh struktur anatomi semasa penilaian PT. PT anda akan membesarkan kawasan pes anserine anda untuk menentukan sama ada bursa dan tendon meradang.
- Ukuran lutut dan tali pinggang gerak (ROM) . Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan goniometer untuk mengukur ROM sendi lutut dan pinggul anda.
- Pengukuran fleksibiliti. Biasanya, sesak pada otot-otot hamstrings, pinggul, atau paha boleh menyebabkan anda mengalami masalah pes anserine. Ahli terapi fizikal anda boleh mengukur fleksibiliti pelbagai kumpulan otot untuk menilai jika sesak mungkin menyebabkan pes pelangsingan anserine.
- Pengukuran kekuatan ekstrem yang lebih rendah. Kadang-kadang, kelemahan otot pinggul anda boleh meletakkan lutut anda di posisi yang janggal semasa berlari, berjalan, atau melompat. Kedudukan lutut anda boleh meningkatkan tekanan dan ketegangan di sekitar pes anserin anda dan boleh menyebabkan kerengsaan di sana.
- Penilaian baki. Pengurangan keseimbangan dan kesadaran proprioception boleh menyebabkan peningkatan tekanan di sekitar sendi lutut anda, dan tekanan ini boleh merengsakan tendon pes anserine dan bursa, yang membawa kepada kesakitan lutut medial. PT anda akan melakukan ujian khas untuk menilai baki anda dan menentukan sama ada ini mungkin menyumbang kepada masalah anda.
Sebaik sahaja ahli terapi fizikal anda mengumpulkan maklumat tentang keadaan anda semasa penilaian awal, pelan rawatan terfokus boleh dilaksanakan untuk membantu anda mengurangkan kesakitan anda dan kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu.
Rawatan Terapi Fizikal untuk Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Ahli terapi fizikal anda boleh menawarkan pelbagai rawatan yang berbeza untuk menguruskan pes anserine bursitis dan tendonitis anda. Ini termasuk:
Latihan . Senaman adalah salah satu alat utama anda untuk mengurus pes pelangsingan anserine anda. PT anda mungkin akan melakukan latihan di klinik, dan dia boleh menetapkan program senaman rumah untuk anda bekerja semasa pemulihan anda. Latihan tipikal untuk pes anserine bursitis termasuk:
- Latihan fleksibiliti. Kemasukan pes anserin adalah dari tiga otot yang berlainan, jadi latihan fleksibiliti anda mungkin termasuk peregangan yang berbeza. Biasanya, terbentang untuk hamstring, pinggul dan peha anda, dan pangkal paha anda disyorkan untuk membantu meningkatkan pergerakan otot dan tendon yang terdiri daripada pes anserine.
- Menguatkan senaman. Semasa penilaian PT anda, terapi anda mungkin telah menemui kumpulan otot yang berbeza yang mungkin lemah dan mungkin menyumbang kepada masalah anda. Dia boleh menetapkan latihan untuk menguatkan otot di sekeliling lutut anda (seperti quad busur pendek). Latihan hip latihan mungkin diperlukan untuk membantu anda mengendalikan kedudukan paha dan lutut anda dengan lebih baik untuk mengurangkan tekanan sekitar pes anserin anda.
- Latihan imbangan. Jika ahli terapi anda merasakan bahawa keseimbangan dan proprioseptik yang kurang baik mungkin menyumbang kepada pesakit anserine bursitis anda, dia boleh menetapkan latihan khusus untuk membantu anda meningkatkan baki anda. Anda boleh menggunakan papan BAPS atau papan goyangan di klinik PT, dan latihan keseimbangan tertentu boleh ditetapkan untuk program senaman rumah anda.
Modaliti fizikal . Ahli terapi fizikal anda boleh membantu menguruskan sakit pesakit anda dengan menggunakan modaliti seperti ais atau haba. Kadangkala, ultrasound boleh digunakan untuk membantu meningkatkan peredaran tempatan di sekitar pes anserin anda. Iontophoresis boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan di sekitar bursa dan tendon.
Perhatian harus digunakan dengan modaliti pasif pasif - banyak kajian telah menunjukkan sedikit atau tidak ada kesan untuk menggunakan rawatan ini. Jika PT anda menggunakan rawatan pasif untuk pes pelangsingan anda, pastikan ia juga termasuk rawatan aktif, seperti senaman, yang boleh anda lakukan untuk menguruskan keadaan anda.
Pengubahsuaian aktiviti . Ahli terapi fizikal anda boleh memberitahu anda apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai pes anserine bursitis, dan dia juga boleh memberitahu anda apa yang harus dielakkan . Dengan mengubahsuai aktiviti anda, dan sementara menghentikan aktiviti yang menyebabkan masalah anda, anda dapat dengan cepat menyingkirkan kesakitan anda. PT anda juga boleh membantu anda membuat perancangan untuk kembali ke tahap aktiviti normal anda tanpa menyebabkan sakit pesakit anda kembali.
Sekiranya anda mempunyai anserine bursitis atau tendonitis, ahli terapi fizikal anda adalah sumber yang hebat untuk membantu anda mengatasi kesakitan anda dan melaksanakan strategi untuk menjaga kesakitan. Dia boleh membantu anda dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti anda sebelumnya jika anda berhadapan dengan pes anserine bursitis.