Tanda dan Gejala Sebagai Pendekatan Menopause
Perimenopause adalah fasa yang anda alami selama lima hingga 10 tahun sebelum menopaus berlaku. Menopaus secara rasmi berlaku apabila anda tidak mempunyai tempoh selama satu tahun. Tetapi pada tahun sebelumnya, tahap hormon anda beralih dan menyebabkan perubahan ovulasi dan kitaran haid anda.
Rata-rata usia wanita mengalami menopaus adalah 51. Walau bagaimanapun, ini hanya rata-rata, yang bermakna ramai wanita mengalami menopause beberapa tahun terdahulu dan kemudian, dengan pelbagai yang sama berumur 45 hingga 55 tahun.
Cara terbaik untuk menentukan apabila anda mungkin mengalami menopaus adalah mengetahui apabila ibu anda sendiri menjalani menopaus (kecuali jika dia telah menjalani menopause akibat pembedahan hysterectomy).
Tanda-tanda Perimenopause
Tanda-tanda dan gejala perimenopause termasuk pelbagai gejala kesihatan fizikal dan mental. Berikut adalah perkara biasa:
- Perubahan masa : Perubahan haid dari corak biasa anda mungkin salah satu tanda pertama yang akan memberi isyarat bahawa perimenopause sudah ada. Tempoh anda mungkin lebih pendek, atau mungkin lebih lama. Anda boleh mengalami pendarahan berat atau cahaya semasa tempoh anda. Anda mungkin mengalami pendarahan atau spotting yang tidak teratur. Anda mungkin akan kehilangan beberapa tempoh.
- Berkedip panas dan berpeluh malam : Ini adalah tanda biasa perimenopause dan mereka mungkin faktor dalam gangguan tidur yang sering dilihat semasa perimenopause.
- Perubahan mood : Kemurungan, kebimbangan, kerengsaan, dan perubahan mood dipengaruhi oleh sejumlah besar wanita perimenopaus.
- Kekeringan faraj : Penurunan pengeluaran estrogen semasa perimenopause boleh menyebabkan kekeringan faraj . Jika kekeringan faraj adalah masalah untuk anda, cuba gunakan pelincir vagina OTC atau berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan preskripsi dengan krim hormon vagina.
- Masalah tidur : Ramai wanita mengalami masalah tidur semasa perimenopause. Anda mungkin sukar untuk tidur atau tidur. Kesukaran tidur semasa perimenopause sering disebabkan oleh berpeluh malam atau turun naik hormon. Anda mungkin mahu membincangkan ubat insomnia dengan doktor anda. Gangguan tidur mungkin mempengaruhi pengaruh perubahan mood, masalah memori, dan peningkatan berat badan semasa perimenopause.
- Berat badan dan pengagihan semula lemak : Wanita perimenopausal sering melihat peningkatan lemak di sekitar pinggang. Mengikuti diet yang sihat dan rendah karbohidrat dan mendapat latihan yang mencukupi (sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu berjalan atau melakukan satu lagi jenis senaman aerobik) boleh membantu mencegah atau mengurangkan lemak yang dikaitkan dengan perimenopause.
- Seks menyakitkan . Hubungan seks boleh menyakitkan semasa perimenopause akibat kekeringan faraj.
- Masalah kencing : Insiden masalah kencing bertambah apabila berlaku perimenopause. Keadaan kencing ini termasuk peningkatan bilangan jangkitan saluran kencing (UTI) dan kejadian kehilangan kawalan pundi kencing atau inkontinensia kencing yang lebih tinggi.
- Pemandu seks kurang . Perubahan hormon semasa perimenopause sering menjadi punca kehilangan minat seks yang dialami ramai wanita.
- Lupakan : Jangan khawatir jika anda mendapati diri anda melupakan sesuatu atau tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas yang anda ada di tangan. Masalah dengan memori dan kepekatan sering berlaku semasa perimenopause.
- Masalah rambut : Anda mungkin melihat rambut menipis di kepala anda. Sementara itu, anda mendapat lebih banyak rambut di wajah anda kerana pergeseran hormon.
A Word From
Anda akan mengalami banyak perubahan semasa perimenopause dan ini boleh menjadi cabaran emosi untuk merealisasikan tubuh anda memasuki fasa kehidupan baru.
Tetapi ia adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Bincangkan sebarang gejala yang memberi kesan kepada kesihatan anda dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin dapat merangkul perubahan di hadapan.
> Sumber:
> Menopaus. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Menopaus. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Menopaus. Institut Pengajian Kebangsaan. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Pendarahan Perimenopaus dan Perdarahan Selepas Menopaus. Kongres Obstetrik Amerika dan Pakar Sakit Ginekologi. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Beruaan-dan-Berjalan-After-Menopause.