Apnea tidur adalah keadaan yang serius dan biasa ditandai dengan menjeda dalam pernafasan (atau nafas cetek) semasa anda tidur. Berlaku sehingga lima (atau lebih) kali per jam, jeda pernafasan mungkin bertahan 10 hingga 20 saat atau lebih lama. Apnea tidur sering mengganggu tidur, mengakibatkan kualiti tidur yang kurang baik dan mengantuk siang hari.
Pemulihan Asli untuk Tidur Apnea
Setakat ini, sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa ubat-ubatan semulajadi boleh merawat apnea tidur kurang.
1) akupunktur
Akupunktur adalah salah satu daripada beberapa jenis ubat alternatif yang menunjukkan janji dalam pengurusan apnea tidur. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menguji keberkesanan akupunktur sebagai rawatan apnea tidur hanya termasuk sebilangan kecil pesakit.
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, contohnya, penyelidik menugaskan 30 orang dengan apnea tidur obstruktif untuk rawatan dengan tiga hingga lima sesi akupunktur setiap minggu. Selepas 30 sesi, pesakit menunjukkan peningkatan yang ketara dalam faktor-faktor seperti hipoksia (istilah perubatan untuk ketiadaan oksigen). Kajian awal 26 pesakit dengan apnea tidur obstruktif mendapati bahawa mereka yang ditugaskan untuk rawatan akupunktur mingguan 10 minggu mempunyai bantuan pernafasan berkaitan dengan tidur-apnea yang lebih besar (berbanding mereka yang tidak mendapat rawatan).
Oleh kerana kekurangan kajian yang lebih besar mengenai akupunktur dan apnea tidur, penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum anda meneruskan akupunktur sebagai rawatan untuk apnea tidur.
Lebih lanjut mengenai akupunktur .
2) Herba
Walaupun herba seperti passionflower dan valerian kadang-kadang disyorkan dalam rawatan apnea tidur, tidak ada bukti bahawa apa-apa ubat herba boleh membantu mengubati apnea tidur.
Ketahui tentang herba dan pendekatan semula jadi yang boleh membantu masalah tidur yang lain.
Tidur Obstruktif vs Tidur Tengah
Pada orang yang mempunyai apnea tidur obstruktif (bentuk apnea tidur yang paling biasa), aliran udara ke paru-paru disekat kerana saluran udara telah runtuh atau dihalang semasa tidur.
Kurang biasa daripada apnea tidur obstruktif, apnea tidur pusat akibat daripada miskomunikasi antara otot bernafas dan rantau otak yang bertanggungjawab untuk mengawal pernafasan anda.
Punca
Dalam kebanyakan orang dengan apnea tidur obstruktif, saluran pernafasan menjadi disekat kerana berat badan yang berlebihan dan penumpukan tisu lembut pada tisu angin. (Malah, dianggarkan lebih daripada 70% pesakit apnea tidur adalah berat badan berlebihan.) Walau bagaimanapun, masalah lain (seperti tonsil yang tidak normal) juga boleh menyumbang kepada apnea tidur.
Orang berikut mungkin berisiko untuk tidur apnea:
- orang yang mempunyai saluran udara kecil di hidung, kerongkong, atau mulut (kadang-kadang disebabkan oleh alahan ) atau keadaan penyebab kesesakan lain)
- orang dengan sejarah keluarga apnea tidur
- Afrika-Amerika, Hispanik, dan Kepulauan Pasifik
- orang yang merokok
- orang yang mempunyai tekanan darah tinggi
- orang yang mempunyai faktor risiko strok atau kegagalan jantung
Apnea tidur juga lebih biasa pada lelaki.
Gejala
Oleh kerana banyak gejala apnea tidur berlaku semasa tidur, mungkin sukar untuk mengesan gangguan. Salah satu tanda apnea tidur yang paling biasa adalah kuat, mendengkur kronik, selalunya diikuti dengan tersedak atau terengah-engah. Apabila tidur apnea berlangsung, berdengkur boleh meningkat dalam jumlah dan berlaku lebih kerap.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mendengkur mempunyai apnea tidur.
Simptom apnea tidur yang lain termasuk:
- mengantuk siang hari
- sakit kepala pagi
- kesukaran menumpukan perhatian
- masalah ingatan
- kesengsaraan
- perubahan mood atau simptom kemurungan
- Tekak kering apabila terbangun
Kepentingan Rawatan
Apabila tidak dirawat, apnea tidur boleh mengakibatkan beberapa komplikasi serius (kebanyakannya disebabkan oleh penurunan paras oksigen darah secara tiba-tiba). Komplikasi ini termasuk:
- tekanan darah tinggi
- degupan jantung tidak teratur
- peningkatan risiko serangan jantung, strok, diabetes , dan kegagalan jantung
Rawatan Tidur Apnea
Dalam merawat apnea tidur, doktor bertujuan untuk melegakan gejala dan memulihkan pernafasan yang teratur semasa tidur.
Rawatan yang paling berkesan dan biasa termasuk penggunaan mulut dan alat pernafasan. Dalam sesetengah keadaan jarang berlaku apnea tidur yang teruk, trakeostomi boleh dilakukan. Ini memerlukan memasukkan tiub plastik melalui leher ke dalam tenggorokan. Untuk kes-kes yang tidak teruk, pilihan pembedahan lain mungkin uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), yang melibatkan membuang air mata lembut, uvula dan tonsil.
Terdapat juga beberapa perubahan gaya hidup yang boleh digunakan dalam rawatan apnea tidur. Ini termasuk:
- mengelakkan alkohol dan ubat-ubatan yang membuat anda mengantuk
- mengekalkan berat badan yang sihat
- tidur di sebelah anda bukan belakang anda
- berhenti merokok
Disebabkan kekurangan penyelidikan sokongan, tidak lama lagi untuk mengesyorkan ubat semula jadi untuk tidur apnea. Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan ubat alternatif pada wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini , tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan sebarang bentuk ubat alternatif, berbincang dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sumber:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Rawatan sindrom apnea tidur obstruktif yang sederhana dengan akupunktur: percubaan perintis yang dikawal secara rawak, placebo." Tidur Med. 2007 8 (1): 43-50.
Indeks Jantung Kebangsaan, Paru dan Darah Institut Penyakit dan Keadaan Indeks, "Sleep Apnea". Mei 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Pemerhatian klinikal mengenai kesan acupoint auricular menekan dalam merawat sindrom apnea tidur." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Kesan akupunktur pada ketepuan oksigen darah pada pesakit sindrom apnea-hipopnea tidur obstruktif." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.