Meningkatkan Pernafasan COPD Dengan Perubahan Pemakanan
Bernafas, bagi kebanyakan orang, memerlukan sedikit usaha atau pemikiran yang sedar. Tetapi, ini biasanya tidak berlaku jika anda mempunyai penyakit pulmonari obstruktif kronik ( COPD ), suatu keadaan yang bertukar menjadi nafas mudah menjadi tugas yang sukar.
Bagaimanapun, kenaikan harga adalah dengan pemakanan yang betul, anda boleh mendapatkan lebih banyak tenaga, yang mungkin dapat meningkatkan pernafasan anda-cara untuk mengambil peranan proaktif dalam kesihatan COPD anda.
Satu-satunya masalah ialah masalah dyspnea (kesukaran bernafas) dan gejala COPD lain yang sering mengganggu makan, menjadikan anda kecewa, berkurang tenaga, dan kurang sihat.
Sekiranya anda merasa sukar untuk menyiapkan makanan, cubalah tujuh petua ini untuk membantu anda menguruskan sesak nafas semasa makan.
Jelas Airways anda Sebelum Makan
Pembersihan saluran udara yang berkesan adalah bahagian penting dalam pengurusan COPD dan boleh memberi manfaat sebelum makan. Apabila dilakukan secara teratur, teknik pelepasan saluran udara boleh membantu mengeluarkan kuman (lendir) dari paru-paru. Dengan pelepasan dahak, anda semoga bernafas lebih mudah dan berasa lebih baik secara keseluruhan.
Terdapat beberapa teknik pernafasan saluran udara yang berbeza yang boleh anda lakukan, termasuk:
- Batuk terkawal .
- Melibatkan fisioterapi dada sama ada secara manual atau dengan peranti pembersihan saluran udara.
- Saliran postural (yang biasanya digabungkan dengan fisioterapi dada).
Makan dan Mengunyah Makanan Anda Perlahan
Makan terlalu cepat bukan sahaja mengganggu pencernaan anda dan menyebabkan anda makan lebih banyak daripada yang anda perlu, tetapi ia boleh mengalirkan tenaga penting anda yang akan membuat pernafasan semasa makan yang lebih sukar. Kali berikutnya anda duduk makan, cuba buat makan anda sekurang-kurangnya 20 minit.
Ambil gigitan kecil dan mengunyah makanan anda perlahan-lahan. Buat usaha yang sedar untuk bernafas semasa anda sedang makan. Letakkan perkakas anda di antara gigitan untuk memastikan anda makan lebih perlahan. Lama kelamaan, anda pasti dapat melihat perbezaan, terutamanya dalam pernafasan anda.
Makan Makanan Yang Mudah Mengunyah
Makanan yang sukar untuk mengunyah juga sukar ditelan. Ini memberi anda risiko yang lebih besar untuk tercekik , pneumonia aspirasi , dan juga kematian. Mengunyah yang berlebihan juga boleh menjejaskan tahap tenaga anda semasa makan, menjadikannya mustahil bagi anda untuk menyelesaikan makan.
Makan makanan yang mudah mengunyah akan membantu anda menjimatkan tenaga supaya anda mempunyai lebih banyak pernafasan. Memilih tender, daging yang dimasak dengan baik, bukannya pemotongan yang lebih sukar dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimasak dengan baik, dan bukan mentah, boleh membantu. Pada hari-hari anda terlalu kering tenaga, anda boleh mempertimbangkan makanan cair, seperti suplemen pemakanan cecair, Pastikan atau Meningkatkan.
Makan lebih kecil, lebih kerap makan
Adakah anda tahu bahawa banyak pembina badan profesional makan enam hingga lapan hidangan kecil sehari? Mereka tahu sesuatu yang kebanyakan kita tidak - bahawa kunci untuk mengekalkan metabolisme yang tinggi adalah untuk makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap. Di samping itu, kerana sesetengah orang dengan COPD terlalu kurus atau kurang sihat, lebih baik memilih makanan yang tinggi kalori untuk mengekalkan tahap tenaga anda melonjak, yang akan memberi kesan positif kepada pernafasan anda.
Begitu juga, pastikan untuk memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, kerana ia akan memberikan nutrien yang anda perlukan untuk melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.
Simpan Minuman Sehingga Selepas Anda Makan
Apabila anda meminum cecair semasa makan, anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk mengisi dengan cepat, dan ini boleh menyebabkan anda merasa kenyang atau kembung yang kemudiannya boleh menyebabkan kesukaran bernafas. Cuba tunggu hingga akhir makan untuk minum minuman anda. Tetapi, tentu saja, jika anda perlu menghirup air semasa anda makan untuk membuat makanan menjadi lebih mudah, sila berbuat demikian.
Di samping itu, elakkan minuman berkarbonat, terutamanya gula soda, kerana gula boleh menyebabkan keradangan dan karbondi dapat memperburuk pernafasan anda.
Makan Walaupun Duduk Tegak
Ingat ketika ibumu memberitahu anda untuk duduk tegak? Mungkin dia ada sesuatu. Berbaring atau merosot semasa makan boleh menyebabkan tekanan pada diafragma anda. Poster yang betul, terutamanya semasa waktu makan, akan memberi manfaat kepada pernafasan anda dengan mengekalkan tekanan yang berlebihan daripada diafragma anda, otot utama pernafasan.
Gunakan Pernafasan Pursed-Lip
Pernafasan berbulu adalah teknik pernafasan yang sangat berguna untuk digunakan apabila anda menjadi nafas. Ia juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan dyspnea dan membolehkan anda menyelesaikan makanan. Lakukan pernafasan bibir yang teruk apabila anda berasa nafas semasa makan dan anda akan terkejut dengan apa perbezaannya.
Untuk melakukan pernafasan bibir mulut, mulailah, lepaskan bahu anda dengan menjatuhkannya. Kemudian ikuti tiga langkah berikut:
- Bernafas melalui hidung anda (nafas biasa) dengan mulut anda ditutup selama dua saat.
- Push bibir anda seperti anda akan memberi seseorang mencium atau meniup lilin.
- Sangat perlahan-lahan bernafas melalui mulut anda selama empat saat.
A Word From
Makan adalah aktiviti yang menyeronokkan, dan pemakanan adalah komponen penting untuk hidup dengan baik dengan COPD. Jika anda merasa sukar untuk makan kerana sesak nafas dari keadaan paru-paru anda, sila bercakap dengan doktor anda selain mengikuti langkah-langkah ini. Anda mungkin perlu diuji untuk kegunaan oksigen tambahan dan anda mungkin mendapat manfaat daripada melihat pakar pemakanan atau pemakanan.
> Sumber:
> Yayasan COPD. (2017). Teknik Pernafasan.
> Yayasan Emfisema Negara. (2017). Kepentingan Nutrisi Baik untuk Pesakit Kronik Keadaan Kronik.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Teknik pelepasan udara untuk > penyakit paru-paru > kronik ." Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh. (2011). COPD: Pemakanan, Oksigen, dan Latihan.