Memahami Tanda Awal Menopause
Perimenopause secara harfiah bermaksud masa "sekitar" menopaus. Ini istilah yang digunakan oleh pembekal perubatan untuk menggambarkan permulaan penurunan estrogen yang membawa kepada menopaus. Ramai wanita juga menggunakan perkataan untuk menggambarkan gejala premenopausal .
Bilakah Bermula dan Menamatkan Perimenopause?
Perimenopause bermula dengan tanda-tanda awal atau gejala menopaus . Bagi sesetengah wanita, ini adalah seawal usia tiga puluhan.
Menjelang pertengahan umurnya, kebanyakan wanita melihat sekurang-kurangnya tanda-tanda seketika bahawa estrogen mereka mula menurun.
Secara rasmi, perimenopause berakhir dengan diagnosis menopause . Ini adalah apabila anda mempunyai dua belas bulan berturut-turut tanpa tempoh.
Apa yang menyebabkan Perimenopause?
Apabila ovari anda berubah dan kurang dapat menghasilkan estrogen dan progesteron, tubuh anda bertindak balas. Ini mungkin halus pada mulanya dan menjadi lebih ketara ketika anda mendekati menopause.
Tahap hormon anda boleh berubah secara liar semasa perimenopause, mencelupkan dan bahkan naik ke tahap yang lebih tinggi daripada sebelumnya. Anda akan mempunyai tindak balas unik anda sendiri terhadap tahap yang berubah-ubah ini, bergantung kepada bagaimana pembolehubahnya dan betapa sensitifnya anda berubah. Sesetengah wanita melihat gejala pada variasi kecil pertama dan yang lain tidak pernah mengalami gejala sama sekali.
Apakah Tanda Biasa Perimenopause?
Terdapat beberapa petunjuk bahawa wanita biasanya perasan apabila mereka berada dalam perimenopause:
- Perubahan dalam Siklus Menstruasi. Sering kali, tanda pertama menopaus anda akan datang adalah perubahan dalam kitaran haid anda. Ini mungkin termasuk kitaran yang lebih pendek atau lebih lama, tempoh yang lebih berat atau lebih ringan, atau tempoh yang tidak teratur. Perubahan yang paling biasa adalah kitaran yang lebih pendek.
- Hot Flashes. Sekarang dan kemudian, anda mungkin melihat kilat panas atau peluh malam yang keluar dari biru. Ini mungkin merupakan tanda pertama anda untuk merosot estrogen. Anda juga dapat melihat bahawa ini berlaku bersama-sama dengan perubahan dalam kitaran anda.
- Gejala faraj . Jika seks menjadi lebih menyakitkan atau anda menjadi lebih terdedah kepada jangkitan saluran kencing , anda mungkin kehilangan beberapa pelinciran semula jadi yang menyediakan estrogen dan progesteron. Bagi sesetengah wanita, ini adalah tanda awal bahawa menopaus sedang dalam perjalanan.
- Masalah tidur. Sesetengah wanita tidak menyedari sebarang gejala menopaus sehingga mereka mula kehilangan tidur . Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, tidur, atau anda mungkin bangun dengan berpeluh malam. Sesetengah wanita menyedari bahawa mereka seolah-olah bangun pada waktu yang sama setiap malam atau awal pagi dan tidak boleh tidur semula.
- Perubahan Mood . Suasana anda mungkin tidak dapat diramalkan apabila anda bergerak ke perimenopause. Biasanya, ini adalah kesedihan yang tidak dapat dijelaskan atau kesengsaraan. Anda mungkin mendapati diri anda merasa "PMS-y," tetapi tidak pada waktu biasa bulan itu.
Adakah Ia Perimenopause atau Sesuatu Lain?
Sukar untuk memberitahu sendiri jika anda mengalami perimenopause atau jika gejala anda adalah hasil daripada keadaan lain.
Sekiranya anda mengalami tanda-tanda yang kelihatan seperti keadaan menopaus dan anda berusia lebih dari 35 tahun, ia mungkin menjadi perimenopause. Sekiranya gejala tersebut mengganggu hidup anda, buat janji temu untuk membincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Jika mereka halus atau tidak terlalu mengganggu, berbincang dengan pembekal anda pada peperiksaan tahunan anda yang akan datang.
Oleh kerana banyak gejala menopaus juga boleh menjadi tanda-tanda sesuatu yang lebih serius, bincangkan sebarang gejala yang membimbangkan anda dengan pembekal anda. Pastikan anda menyemak dengan doktor anda jika anda:
- Adakah pendarahan teruk dengan tempoh dan ini belum dinilai sebelumnya.
- Perhatikan penderitaan jantung berulang.
- Mempunyai sakit perut .
- Adakah nafas pendek, lemah, atau mempunyai kebas.
- Adalah berasa sangat terperanjat, cemas, atau sangat "turun".
- Adakah anda bimbang tentang sebarang gejala yang anda miliki kerana ia adalah yang baru untuk anda.
Jika saya fikir saya berada di Perimenopause, Apa yang Harus Saya Lakukan?
Jika tiba-tiba anda menyedari bahawa sesuatu yang anda alami berkaitan dengan menopaus, jangan panik.
Ini adalah, selepas semua, peristiwa semula jadi - seperti akil baligh. Benar, ini bermakna anda memulakan perubahan. Tetapi ia juga merupakan peluang yang sempurna untuk mengambil serius kesihatan anda. Apabila anda memasuki perimenopause anda boleh:
Pertimbangkan Kesihatan Anda. Sekiranya anda tidak menjadikan kesihatan anda menjadi keutamaan dalam hidup anda sehingga kini, ini adalah masa untuk bermula. Fikirkan bagaimana perasaan anda dalam 10 tahun. Apakah aktiviti yang anda ingin ambil bahagian? Apa yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melakukan perkara-perkara itu?
Mulakan rancangan untuk "diri yang sihat" dengan tanda pertama menopaus. Anda tahu apa perubahan yang anda ingin buat. Gunakan ini sebagai isyarat anda untuk bermula.
Pertimbangkan Kehamilan. Sekiranya kehamilan bukanlah cara anda menghabiskan perimenopause anda, ingat kawalan kelahiran . Hanya kerana estrogen anda mula meluncur tidak bermakna anda tidak boleh hamil. Walaupun anda mungkin kurang subur daripada anda sedekad lalu, ramai wanita mempunyai kehamilan "kejutan" dalam perimenopause.
Penyakit menular seksual juga merupakan risiko jika anda tidak berada dalam hubungan yang stabil dan monogami. Lindungi diri anda.
Simpan Kalendar. Setiap kali anda memulakan perubahan dalam badan anda, ia membantu untuk mengesannya. Bukan sahaja memberikan anda maklumat yang boleh dipercayai tentang apa yang berlaku dan berapa kerap, ia berfungsi sebagai cek realiti untuk anda.
Sekiranya anda melihat bahawa anda telah tidur tanpa tidur selama lima malam, anda akan faham mengapa anda mengalami kesulitan menumpukan perhatian di tempat kerja. Kalendar perimenopause adalah alat yang hebat untuk menjejaki kemajuan dan gejala anda. Menjejaki kitaran haid anda , gejala yang ketara, peristiwa hayat, dan ubat-ubatan yang anda cuba. Bawa dengan anda ke temujanji doktor seterusnya.
> Sumber:
> Persatuan Menopaus Amerika Utara, (NAMS), Buku Panduan Menopause: Untuk Membantu Wanita Pertengahan membuat Keputusan Penjagaan Kesihatan. 8th ed. 2015.
> Pejabat Kesihatan Wanita. Asas Menopaus. Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia. 2010.