Rawatan bukan ubat untuk osteoarthritis telah mendapat populariti. Jika anda lebih suka tidak mengambil ubat preskripsi untuk menguruskan osteoarthritis anda kerana kemungkinan kesan sampingan, interaksi ubat dan perbelanjaan, cari pilihan ini.
Terdapat 16 rawatan bukan ubat untuk osteoarthritis pinggul dan lutut , menurut garis panduan American College of Rheumatology (ACR).
Pertimbangkan setiap orang dengan berhati-hati, pelajari tentang setiap rawatan, dan dapatkan nasihat doktor anda.
Pendidikan Pesakit
Kepentingan mempelajari semua yang anda boleh tentang osteoarthritis tidak boleh ditekankan cukup. Anda perlu memahami penyakit anda untuk dapat mengikuti apa yang diberitahu oleh doktor anda, untuk mengetahui apa soalan yang anda perlu tanya, dan untuk mengenali perubahan yang ketara dalam kursus penyakit. Ahli keluarga, kawan rapat, dan penjaga juga harus dididik tentang keadaan anda bersama anda.
Program Pengurusan Sendiri
Pengurusan osteoarthritis anda tidak hanya terletak di tangan doktor anda. Malah, ada program pengurusan diri yang direka khusus untuk membantu anda menguruskan keadaan anda.
Program pengurusan diri memberi tumpuan kepada memberi anda kemahiran dan teknik yang anda perlukan untuk menguruskan arthritis dengan lebih baik. Elemen mungkin termasuk, pengurusan sakit, teknik relaksasi, pengurusan tekanan, dan senaman yang kerap; pengurusan diri boleh diajar melalui satu-satu arahan, bahan bacaan, atau kelas.
Arah itu direka untuk membantu anda menolong diri anda.
Sokongan Sosial Peribadi Melalui Telefon
Satu lagi pendekatan bukan ubat yang kos efektif untuk pesakit dengan osteoarthritis adalah sokongan sosial langsung atau sokongan melalui hubungan telefon berkala. "Peninjauan hasil panggilan telefon bulanan oleh kakitangan nonmedikal terlatih untuk membincangkan isu-isu seperti kesakitan sendi, ubat-ubatan dan pematuhan rawatan, toksikiti ubat, tarikh lawatan berjadual berikutnya, dan halangan untuk menjaga pelantikan klinik menunjukkan peningkatan tahap sederhana hingga ke tahap yang besar dalam keadaan kesakitan dan fungsional tanpa kenaikan kos yang ketara, "menurut ACR.
Berat Badan Jika Berat Badan
Orang yang berlebihan berat badan berisiko tinggi untuk membangunkan osteoarthritis , terutamanya osteoarthritis lutut. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa wanita berlebihan berat badan mempunyai 4 kali ganda risiko dan lelaki berlebihan mempunyai 5 kali risiko mengalami osteoartritis lutut apabila dibandingkan dengan orang yang berat badan normal.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang berlebihan berat badan juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan hip osteoarthritis, walaupun korelasi itu tidak sekuat dengan osteoarthritis lutut. Jelas sekali, membawa berat badan anda di bawah kawalan adalah penting. Penyelidik menunjuk kepada rasional yang kuat bahawa pengurangan berat badan pada pesakit osteoarthritis lutut berlebihan boleh melambatkan perkembangan penyakit, mengurangkan simptom, meningkatkan fungsi, dan mengurangkan kesan comorbidities (penyakit serentak).
Program Latihan Aerobik
Latihan aerobik berfungsi otot besar anda dalam gerakan berterusan tetapi berirama. Berenang , berjalan, dan berbasikal adalah contoh latihan aerobik. Semasa melakukan senaman aerobik, pam darah melalui jantung lebih cepat dan dengan lebih banyak daya. Latihan aerobik, yang penting untuk kesihatan keseluruhan yang baik, membantu jantung, paru-paru, dan otot anda bekerja lebih cekap.
Menurut Yayasan Arthritis, "Dengan melakukan senaman aerobik secara rutin, anda boleh meningkatkan ketahanan dan tidur, mengurangkan kesan stres, menguatkan tulang dan mengawal berat badan."
Terapi fizikal
Ramai pesakit mencari terapi fizikal sebagai rawatan penting dalam rawatan arthritis. Terapi fizikal boleh membantu pesakit mengatasi kesakitan dan kecacatan yang disebabkan oleh arthritis. Kerana tiada ubat untuk arthritis, rawatan memberi tumpuan kepada pengurusan penyakit.
Doktor dan ahli terapi fizikal bekerja bersama untuk menentukan matlamat terapi fizikal. Input pesakit juga diperlukan.
Latihan Pelbagai Motion
Latihan pelbagai gerakan adalah latihan regangan lembut yang bergerak setiap sendi sejauh mungkin dalam semua arah. Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk membantu mengekalkan sendi bergerak sepenuhnya dan mencegah kekejangan dan kecacatan.
Latihan ROM (range-of-motion) amat penting untuk pesakit arthritis, yang kerana kesakitan keradangan sengit tidak mahu menggerakkan sendi yang menyakitkan. Ia adalah tanggapan sesetengah orang bahawa aktiviti harian biasa mengambil sendi melalui gerakan penuh mereka tetapi ini tidak berlaku.
Latihan Menguatkan Otot
Walaupun senaman aerobik mempunyai banyak manfaat kesihatan yang sangat baik seperti mengekalkan jantung dan paru-paru dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular, ia tidak membuat latihan otot anda kekuatan kuat .
Latihan menguatkan dapat membantu menjaga atau meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu menyokong dan melindungi sendi yang terjejas oleh arthritis.
Peranti Bantuan untuk Ambulation
Peranti penolong tersedia yang boleh membantu meringankan kesukaran yang disebabkan oleh arthritis. Peranti penolong boleh terdiri daripada alat mudah atau alat untuk peralatan bermotor. Peranti penolong boleh membantu mereka yang menghadapi cabaran fizikal mengatasi banyak batasan yang dikenakan oleh keadaan mereka termasuk berjalan. Rotan dan pejalan kaki adalah alat bantuan yang popular.
Taping Patellar
Rakaman lutut adalah aplikasi dan kedudukan pita untuk menyelaraskan lutut dalam kedudukan yang lebih stabil. Penjajaran yang lebih baik dapat mengurangkan stres dan ketegangan pada tisu lembut yang mengelilingi lutut dan memperbaiki gejala osteoarthritis. Kedudukan tepat pita itu penting untuk memunggah atau mengeluarkan beban dari komponen tertentu lutut.
Kasut yang sesuai
Apabila membeli-belah untuk kasut, ia bukan semua tentang gaya terutama jika anda mempunyai osteoarthritis. Pemilihan kasut anda boleh menjejaskan beban atau tekanan yang dikenakan pada sendi lutut anda dan akibatnya menyebabkan osteoarthritis lutut.
Pedang-Wedged Insoles
Insole sisi-baji dipakai di dalam kasut. Ia lebih kurus pada instep dan tebal di pinggir luar kaki. Sudut insole baji sisi boleh disesuaikan untuk pesakit individu.
Permaidani gelang menggantikan biomekanik lutut semasa berjalan dengan mengurangkan apa yang dikenali sebagai torsi varus (memutar lutut ke dalam). Peningkatan beban di seluruh sendi lutut dikaitkan dengan perkembangan osteoarthritis lutut.
Merawat
Penyokong lutut adalah satu lagi cara untuk menyediakan kestabilan, sokongan, dan bantuan kesakitan untuk pesakit dengan osteoarthritis lutut. Anda harus mempertimbangkan untuk mencuba lutut untuk melihat sama ada terdapat faedah yang ketara. Penyusutan lutut akan menjadi rawatan pelengkap, untuk pergi bersama-sama dengan mana-mana rawatan lain yang digunakan. Pendakap lutut tidak boleh menggantikan pilihan rawatan lain.
Terapi pekerjaan
Kebanyakan pesakit osteoarthritis ingin menjadi aktif, tetapi terlalu sering sesuatu mendapat jalan sama ada kesakitan, kelesuan, atau halangan sebenar di rumah atau komuniti orang. Terapi pekerjaan boleh memecahkan halangan dan menggalakkan kesejahteraan pada orang dengan osteoarthritis pinggul dan lutut.
Perlindungan Bersama dan Pemuliharaan Tenaga
Perlindungan bersama boleh mengurangkan tekanan pada sendi artritis dan mengurangkan kesakitan. Beberapa prinsip perlindungan bersama, yang jika diikuti, akan membantu memulihara tenaga dan mengekalkan fungsi bersama. Nasihatnya adalah mudah, tetapi anda mesti menyedari pergerakan yang betul dan mengenali isyarat tubuh.
Peranti Pembantu untuk Aktiviti Kehidupan Harian
Batasan yang disebabkan oleh osteoarthritis boleh menjejaskan aktiviti hidup harian . Ini salah satu aspek yang paling menyusahkan dengan osteoartritis. Banyak alat bantuan membantu mengimbangi batasan tertentu.
Mata untuk Ingat
Rawatan bukan ubat untuk osteoarthritis memberi tumpuan kepada mengajar anda tentang penyakit, menguatkan badan anda, menguruskan simptom, melindungi sendi anda, dan melampaui batasan anda. Rawatan bukan ubat boleh berfungsi dengan baik dalam kombinasi. Tanya doktor anda apa yang sesuai untuk anda.
Sumber:
Kolej Rheumatologi Amerika, Garis Panduan Osteoarthritis Non-farmakologi - Lutut dan Hip September, 2009.
Kolej Rheumatologi Amerika, Cadangan untuk Pengurusan Perubatan Osteoartritis Hip dan Lutut. Arthritis dan Rematik. September 2000.