Tinjauan Latihan Terapi Fizikal
Jika anda telah dirujuk kepada terapi fizikal selepas kecederaan atau penyakit, maka anda mungkin mempunyai soalan mengenai apa yang akan berlaku. Kebanyakan orang melawat ahli terapi fizikal kerana mereka mengalami kesakitan atau kesukaran dengan mobiliti fungsian yang normal. Ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan rawatan dan latihan untuk membantu anda bergerak dengan lebih baik dan berasa lebih baik. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pergerakan keseluruhan anda adalah dengan latihan terapi fizikal.
Latihan terapeutik harus menjadi salah satu rawatan utama yang anda terima dari ahli terapi fizikal anda. Tidak kira jika anda berada di hospital, rumah kejururawatan, sekolah, atau klinik ortopedik pesakit luar. Ahli terapi fizikal adalah pakar pergerakan, dan senaman harus menjadi alat utama yang digunakan oleh PT untuk membuat anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
Apabila terapis fizikal anda menetapkan latihan untuk anda lakukan, mereka harus dianggap sebagai strategi pergerakan khusus untuk membantu tubuh anda berubah dan berkembang dengan cara yang positif.
Latihan yang anda lakukan dalam terapi fizikal direka untuk keadaan khusus anda dan merupakan sebahagian daripada program pemulihan anda.
Perlukah bersenam menjadi satu-satunya rawatan yang anda terima dalam terapi fizikal? Tidak semestinya. Sesetengah ahli terapi fizikal menggunakan teknik lain seperti urut, penggemblengan bersama, atau ultrasound seperti modaliti atau stimulasi elektrik- untuk membantu pesakit mereka bergerak lebih baik dan berasa lebih baik. Walaupun rawatan pasif mungkin berasa baik, mereka bukanlah satu-satunya rawatan yang anda dapatkan dalam terapi fizikal. Perlu sentiasa menjadi komponen aktif untuk program pemulihan anda yang merangkumi pelbagai jenis latihan terapi fizikal terapeutik.
Jenis-jenis Latihan Terapi Fizikal
Terdapat pelbagai jenis latihan terapi fizikal yang boleh diresepkan untuk anda bergantung kepada keadaan khusus anda. Latihan ini mungkin termasuk:
- latihan untuk meningkatkan kekuatan
- latihan untuk meningkatkan pelbagai gerakan
- latihan fleksibiliti
- keseimbangan dan latihan proprioception
- latihan mobiliti fungsian
- latihan kardiorespiratori
- senaman untuk vertigo dan pening
Program latihan terapi fizikal perlu disesuaikan untuk keperluan khusus anda. Sebagai contoh, jika anda mengalami kesukaran berjalan selepas pembedahan penggantian keseluruhan lutut , terapi fizikal anda boleh menilai fungsi quadriceps anda dan menetapkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan kekuatan kumpulan otot ini.
Pakar terapi fizikal anda boleh menggunakan alat dan peralatan tertentu untuk latihan PT anda. Ini termasuk:
- penggelek buih
- band rintangan
- bola terapi
- beban berat dan dumbbells
- treadmills, basikal, atau basikal atas badan
- baki dan goyangan papan
- tuala dan tali
Jenis peralatan yang anda gunakan bergantung pada latihan khusus yang anda lakukan dan tujuan setiap latihan.
Kadang-kadang, tiada peralatan khas diperlukan untuk latihan PT anda.
Latihan biasanya dilakukan di klinik terapi fizikal, tetapi mereka juga boleh dilakukan di hospital semasa anda berbaring di tempat tidur atau duduk di kerusi. Ahli terapi fizikal anda boleh melawat anda di hospital dan berusaha untuk meningkatkan mobiliti berfungsi seperti bergerak di atas katil atau memanjat tangga-supaya anda selamat pulang ke rumah. Satu komponen program pemulihan di hospital ini adalah untuk menyelesaikan latihan terapi fizikal.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh menetapkan latihan untuk anda lakukan sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah. Program ini dapat membantu anda memperbaiki keadaan anda semasa anda berada di klinik PT, yang memberikan anda kawalan ke atas kecederaan atau penyakit anda. PT anda juga boleh menunjukkan kepada anda senaman yang boleh digunakan untuk mengelakkan masalah masa depan daripada berlaku.
Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
Jadi bagaimana anda tahu senaman terapi fizikal yang terbaik untuk keadaan tertentu anda? Cara terbaik untuk mengetahui bahawa anda melakukan senaman yang tepat untuk anda adalah dengan melawat terapis fizikal anda untuk beberapa sesi.
PT anda boleh menilai keadaan anda dan menetapkan latihan yang betul untuk anda lakukan.
Sememangnya, anda boleh mengharapkan sedikit kesakitan dari melakukan senaman baru yang badan anda mungkin tidak terbiasa. Kesakitan otot pada masa ini, atau DOMS, biasanya berlangsung beberapa hari selepas memulakan senaman. Tetapi latihan PT anda menetapkan tidak boleh membuat keadaan anda jauh lebih teruk. Jika bersenam menyebabkan keadaan anda bertambah teruk, hentikan latihan dan semak dengan ahli terapi fizikal anda. Anda mungkin melakukan senaman anda secara tidak wajar, atau anda hanya perlu mencari latihan alternatif untuk dilakukan untuk keadaan anda.
Banyak latihan yang ditetapkan oleh terapis fizikal anda direka untuk membantu anda berasa lebih baik. Apabila melakukan latihan terapi fizikal anda, anda harus berasa seperti kesakitan anda bertambah baik atau berubah dengan cara yang positif.
Bermula Dengan Latihan Terapi Fizikal Anda
Bermula dengan latihan terapi fizikal adalah mudah. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau sakit yang menyebabkan sakit atau menghalang anda daripada bergerak secara normal, lawati doktor anda dan minta dirujuk kepada ahli terapi fizikal.
-
Bermula pada Rehfrak Patah Lisfranc Anda dengan Latihan PT ini
-
Meningkatkan Mobiliti Bed Dengan Program Latihan ini
Memilih terapi fizikal terlebih dahulu - sebelum ubat atau pembedahan - adalah idea yang baik, memandangkan PT cenderung menjadi cara penjagaan yang selamat dan bernilai tinggi untuk banyak keadaan. Banyak negara di Amerika Syarikat membenarkan anda untuk melawat ahli terapi fizikal melalui akses langsung , dan tiada rujukan doktor diperlukan.
Apabila anda pertama kali bertemu dengan ahli terapi fizikal anda, tanya tentang latihan yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu keadaan anda. PT Anda harus menjadi pengetahuan yang banyak mengenai teknik senaman yang betul, dan dia boleh menetapkan latihan yang dapat membantu anda meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan anda. Fikirkan ahli terapi fizikal anda sebagai panduan pakar yang boleh mengajar anda latihan yang sesuai untuk keadaan khusus anda. Dia boleh membantu anda, tetapi terserah anda untuk mengambil langkah pertama dan berkomitmen untuk melaksanakan latihan PT anda.
A Word From
Kebanyakan orang datang ke klinik terapi fizikal dan berkata, "Saya sakit, dan saya tidak boleh." Mereka sakit dan tidak dapat melakukan perkara yang biasanya dilakukan. Anda mungkin berasa cemas tentang pergi ke terapi fizikal. Kegelisahan ini adalah perkara biasa, dan PT anda boleh membantu memikirkan minda anda sebagai latihan belajar dan strategi pergerakan untuk membantu anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
> Sumber:
> Panduan kepada Amalan Therapist Fizikal 3.0 . Alexandria, VA: Persatuan Terapi Fizikal Amerika; 2014. Boleh didapati di: http://guidetoptpractice.apta.org/.