Kami hidup di dunia teknologi, di mana banyak masa dibelanjakan menggunakan teknologi untuk membeli barangan, berhubung dengan rakan-rakan dan filem aliran. Di samping manfaat, bagaimanapun, teknologi boleh mengalami kekurangannya, terutama untuk anak-anak kita. Kajian telah menunjukkan bahawa terlalu banyak masa skrin telah dikaitkan dengan obesiti, keterlambatan ucapan, dan tekanan psikologi.
Waktu Skrin dan Diabetes
Di samping itu, penyelidikan baru telah menunjukkan persamaan antara peningkatan masa skrin, (lebih daripada 1 jam sehari) dan risiko untuk faktor risiko diabetes jenis 2, khususnya rintangan insulin dan adiposity (lemak perut). Penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang melaporkan masa skrin paling banyak, lebih daripada 3 jam, dibandingkan dengan mereka yang menyaksikan 1 jam atau kurang, mempunyai ketebalan lipatan kulit yang lebih tinggi, indeks jisim lemak, dan rintangan insulin, untuk menamakan beberapa. Rintangan insulin adalah ketidakupayaan tubuh untuk menggunakan insulin, hormon yang mempunyai banyak peranan . Salah satu peranan insulin yang paling penting ialah membantu badan menggunakan glukosa atau gula sebagai bahan bakar. Rintangan insulin telah ditunjukkan sebagai penanda atau faktor risiko untuk membangunkan diabetes jenis 2 .
Kajian yang diterbitkan dalam Archives of Disease in Childhood menggunakan sampel yang diambil dari 4495 kanak-kanak (2337 perempuan dan 2158 lelaki), 9-10 tahun.
Para peserta telah direkrut dari tiga bandar raya UK (London, Birmingham, dan Leicester), yang menyumbang dua pertiga dari Asia Selatan dan Afrika-Karibia hitam di UK. Kurang daripada satu pertiga daripada peserta adalah putih-Kaukasia. Kanak-kanak sendiri melaporkan penggunaan skrin setiap hari melalui kaji selidik. Pada masa kajian, antara tahun 2004-2007, kanak-kanak telah ditanya mengenai 'masa skrin' yang ditakrifkan sebagai masa yang dihabiskan menonton televisyen serta permainan video atau komputer.
Kajian ini tidak mengambil kira penggunaan telefon pintar dan tablet, yang kini lebih banyak digunakan oleh kanak-kanak dan boleh menyumbang kepada tingkah laku sedentari. Peserta juga telah diukur ketinggian, berat badan, ketebalan lipatan kulit, dan sebagainya, dan mempunyai makmal yang diambil untuk menguji glukosa, kolesterol, insulin, hemoglobin A1c (tiga bulan purata gula darah) , dan faktor risiko kardiometabolik yang lain. Walaupun terdapat hubungan yang ketara dalam rintangan insulin, para penyelidik tidak mendapati persatuan antara gula darah (glukosa) dan hemoglobin A1c, yang ketika ditinggikan juga dianggap faktor risiko lain untuk diabetes jenis 2.
Apa yang Boleh Kita Ambil Dari Kajian Ini?
Walaupun kajian ini mendapati persatuan antara peningkatan dalam masa skrin dan faktor risiko diabetes jenis 2 pada kanak-kanak, adalah penting untuk diperhatikan bahawa ia tidak membuktikan bahawa peningkatan masa skrin menyebabkan rintangan insulin dan adipositi. Kajian lanjut dan jenis reka bentuk penyelidikan yang berbeza harus dilakukan untuk menganggap jika ini berlaku.
Sebaliknya, ia masih penting untuk mengiktiraf persatuan ini, kerana ia dapat membantu untuk memudahkan tindakan proaktif. Mungkin pengetahuan ini dapat menimbulkan kesedaran untuk ibu bapa dan anak-anak mereka, mendorong mereka untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan mengurangkan tingkah laku sedentari, seperti menonton televisyen dan permainan video.
Pengetahuan ini dapat membantu meningkatkan pencegahan diabetes jenis 2 pada kanak-kanak.
Kajian masa depan akan mendapat manfaat daripada menilai tingkah laku diet bersamaan dengan penggunaan masa skrin kerana ini juga dapat memainkan peranan dalam meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
Apakah Garis Panduan Masa Skrin?
American Academy of Pediatrics menggalakkan penggunaan had masa media yang konsisten. Konsistensi adalah penting kerana dapat membantu mengembangkan rutin dan membuat regimen yang mudah diikuti. Mereka mencadangkan bahawa kanak-kanak berumur 2 tahun harus menghadkan masa skrin tidak lebih dari 1 jam sehari, dan, jika mungkin, mereka menggalakkan ibu bapa untuk melihat atau bermain bersama dengan kanak-kanak.
Ini membantu memudahkan pembelajaran dan menggalakkan aktiviti yang melibatkan diri.
Di samping itu, AAP tidak menggalakkan penggunaan masa skrin pada kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun, namun mereka mencadangkan agar ibu bapa yang ingin memperkenalkan media kepada kanak-kanak berumur 18-24 bulan, menggunakan pengaturcaraan yang berkualiti tinggi dan aplikasi dengan mereka dan tidak semata-mata. Untuk mencari aplikasi yang sesuai umur, mereka mencadangkan penyelidikan melalui Media Sensean Biasa.
Di samping itu, mereka mengesyorkan mempunyai kawasan zon bebas skrin di rumah di mana mana-mana jenis peranti berteknologi tidak dibenarkan. Sebagai contoh, bilik tidur boleh menjadi kawasan yang terhad - tempat anak anda tidak dapat menonton televisyen, bermain permainan video, atau menggunakan telefon pintar.
Skrin kali percuma pada siang hari apabila penggunaan skrin tidak dibenarkan, seperti waktu makan malam dan sebelum tidur-digalakkan. Jam malam media juga merupakan teknik yang boleh dilaksanakan, terutama untuk kanak-kanak yang lebih tua. Sebagai contoh, apabila jam menyerang pada 9 malam, peranti dimatikan, diberikan kepada ibu bapa, dan dimatikan sehingga keesokan harinya.
Mengurangkan masa untuk penggunaan teknologi menghasilkan lebih banyak masa untuk lebih banyak aktiviti fizikal dan bermain kreatif. Sekiranya anda berminat untuk membina semula penggunaan media keluarga anda, anda boleh mencari panduan mengenai cara membuat rancangan media keluarga di sini: Rancangan Media Keluarga.
Bagaimana Kami Boleh Kurangkan Risiko Diabetes Jenis 2 Di Kanak-kanak?
Menurut Pusat Kawalan Penyakit, antara tahun 2008-2009, terdapat 5,089 orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2 yang berusia 20 tahun atau lebih muda. Nampaknya kumpulan yang paling berisiko adalah kanak-kanak berumur 10-19 tahun, dengan kadar yang lebih tinggi dalam kumpulan minoriti AS, berbanding dengan orang-orang kulit putih yang bukan-Hispanik.
Faktor risiko nombor satu untuk diabetes zaman kanak-kanak kelihatan obesiti. Berat badan yang berlebihan boleh menghalang insulin daripada melakukan tugasnya, iaitu mengambil gula dari darah ke sel untuk digunakan untuk tenaga. Hasilnya, gula atau glukosa berkumpul di aliran darah. Apabila gula darah melebihi had biasa, diagnosis diabetes dibuat . Jangan takut, ini bukan sesuatu yang berlaku semalaman. Ini boleh bertahun-tahun untuk berkembang.
Sekiranya anak anda mengalami risiko diabetes jenis 2 - mereka mempunyai sejarah keluarga, adalah Amerika Afrika, Amerika asli, Amerika Syarikat, Amerika Latin, Hispanik / Latino, atau Kepulauan Pasifik Amerika, kegemukan, dan perubahan gaya hidup yang tidak aktif boleh membantu mencegah atau menangguhkan kencing manis di zaman kanak-kanak dan kemudian dalam kehidupan.
Buat Perubahan Diet Mudah
Bergantung pada tempat anak anda berada di carta pertumbuhan, mereka mungkin mendapat manfaat daripada kehilangan sedikit berat badan atau mengekalkan berat badan mereka supaya mereka boleh berkembang ke dalamnya. Sekiranya anda tidak pasti status berat badan anda, berunding dengan pakar pediatrik anda untuk membangunkan pelan tindakan. Dia boleh mengesyorkan agar anda bertemu dengan ahli diet berdaftar yang berdaftar untuk membantu anda membuat pelan makan padat yang seimbang.
Pemakanan yang terhad dan senaman yang berlebihan tidak perlu, dan boleh membahayakan kesihatan dan perkembangan anak anda. Sebaliknya, buatkan pelan pemakanan seimbang yang mengandungi banyak buah, sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak (ayam, ikan, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, keju rendah lemak, susu rendah lemak atau alternatif susu ). Rancangan ini harus menghadkan makanan ringan yang diproses seperti cip dan cookies, bijirin halus seperti pasta putih dan roti putih, makanan goreng-seperti nuget ayam dan kentang goreng-dan protein lemak tinggi seperti anjing panas, rusuk, dan daging.
Salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk membantu kanak-kanak mendapatkan berat badan yang sihat adalah untuk menggalakkan minuman yang tidak mengandung minuman yang tidak mencukupi-cuba untuk membersihkan rumah minuman manis seperti soda, jus, minuman tenaga, dan minuman kopi yang manis. Jenis minuman menambah kalori dan gula yang berlebihan dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan gula darah.
Cara terbaik untuk menubuhkan pelan pemakanan yang mesra kanak-kanak adalah untuk mengajar anak-anak tentang makanan Go, Slow, dan Whoa . Ini adalah makanan yang harus dimakan sepanjang masa, kurang kerap, dan sebagai merawat. Berikut adalah jadual hebat untuk menggambarkan konsep ini: Go, Slow, and Whoa.
Beberapa laman web pemakanan yang baik yang ditujukan kepada kanak-kanak dan keluarga termasuk: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, dan ChopChop: Majalah Memasak Fun.
Meningkatkan Aktiviti Fizikal
Di samping pelan pemakanan yang sihat, kanak-kanak harus aktif secara fizikal dan mendapat tidur yang mencukupi (ini adalah cadangan tidur untuk kanak-kanak dan anak-anak). Menurut Pusat Kawalan Penyakit, kanak-kanak perlu mendapat sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti fizikal ini perlu termasuk latihan aerobik, latihan otot, dan latihan penguatan tulang. Mencari cara untuk mendapatkannya? Lihat Let's Pindah, kempen yang dipimpin oleh mantan Wanita Pertama Michelle Obama.
Sekiranya anak anda tidak aktif dan memberi anda masa yang sukar untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, cuba bersenang-senang untuk mereka. Jemput kawan-kawan untuk bermain tali lompat, bola keranjang, permainan sekolah lama tag, bertemu di kolam renang atau taman, atau pada hari-hari yang tidak dapat di luar, cuba permainan video interaktif seperti Wii Fit Plus , yang telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gula darah.
A Word From
Walaupun diabetes jenis 2 pada zaman kanak-kanak lebih lazim berbanding di masa lalu, berita baiknya adalah terdapat perubahan gaya hidup yang dapat mengurangkan risiko anda. Mengurangkan masa skrin mungkin salah satu penyelesaian. Buatlah satu titik untuk menetapkan had masa media yang konsisten dan pertimbangkan membuat rancangan media keluarga. Membuat perubahan gaya hidup yang mudah, meninggalkan minuman beralkohol, dan meningkatkan pengambilan sayur dan buah boleh memberi impak besar. Akhir sekali, menggalakkan aktiviti fizikal adalah sangat penting. Selain bermain percuma, pelan aktiviti fizikal yang teratur dengan anak-anak dan keluarga anda. Pergi berjalan-jalan selepas makan malam, bermain golf mini, basikal, pergi untuk mendaki, terlibat dalam tangkapan yang mesra, atau merangkak muzik dan mengadakan pesta tarian di pajama anda-ingat bahawa semua aktiviti adalah penting. Bukan sahaja anda akan mendapat manfaat kesihatan anda, anda akan ikatan satu sama lain.
> Sumber:
> Akademi Pediatrik Amerika. Screentime pegangan tangan dikaitkan dengan kelewatan ucapan di kalangan kanak-kanak. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Akademi Pediatrik Amerika. Lebih banyak masa skrin dan kurang aktiviti boleh bermakna lebih banyak kesusahan. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Akademi Pediatrik Amerika. Di mana kita berdiri: masa skrin. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Pusat Kawalan Penyakit. Laporan Statistik Diabetes Negara, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Waktu skrin dikaitkan dengan adipositas dan rintangan insulin pada kanak-kanak. Arkib Penyakit di Kanak-kanak Diterbitkan Dalam Talian Pertama: 13 Mac 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016