Wanita dengan sindrom ovari polikistik (PCOS) boleh menambah tekanan darah tinggi kepada senarai panjang komplikasi metabolik yang berisiko tinggi. Dirujuk sebagai "pembunuh senyap" kerana tanda-tanda amarannya yang tidak hadir, hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah keadaan yang tidak boleh dianggap ringan.
Data yang diperoleh dari Kajian Hati Dallas menunjukkan bahawa apabila wanita dengan PCOS dibandingkan dengan wanita tanpa keadaan, mereka yang mempunyai PCOS menunjukkan prevalensi tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, tanpa mengira bangsa atau etnik.
Sekiranya tidak dikawal, tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah dan organ. Komplikasi tekanan darah tinggi termasuk masalah penglihatan, kerosakan buah pinggang, atau serangan jantung atau strok. Mengetahui dan mengurangkan faktor risiko anda (lihat di bawah), boleh membantu anda meminimumkan risiko anda.
Faktor Risiko untuk Tekanan Darah Tinggi
Terdapat banyak faktor risiko untuk mengalami tekanan darah tinggi. Ini termasuk:
- Mengambil makanan yang tinggi dalam natrium (garam)
- Menjadi perokok
- Kurangnya aktiviti fizikal
- Berat badan
- Peningkatan umur
- Menjadi Afrika Amerika
- Tekanan
- Rintangan insulin
- Sejarah keluarga
- Kemurungan
- Penggunaan alkohol yang berlebihan
- Mempunyai keadaan perubatan lain seperti kolesterol tinggi atau diabetes jenis 2
Mengukur Tekanan Darah
Tekanan darah diukur dengan menggunakan alat pengukur tekanan darah . Pembekal penjagaan kesihatan terlatih juga akan menggunakan stetoskop untuk menentukan dua pembacaan tekanan darah berasingan. Yang pertama adalah mendengar nombor "atas", atau sistolik.
Ini menandakan pemukulan jantung anda. Nombor kedua ialah bacaan diastolik atau "nombor bawah," yang menentukan tekanan darah apabila jantung terletak di antara ketukan. Peranti elektronik juga boleh digunakan di rumah untuk memantau tekanan darah.
Jika pengukuran membaca 110 sistolik dan 70 diastolik, anda akan mendengar "110 lebih daripada 70" atau menulis "110/70 mmHg."
Diagnosis Hipertensi
Tahap tekanan darah anda (sistolik dan diastolik) menentukan jika anda mempunyai tekanan darah yang normal atau tinggi. Berikut adalah paras cutoff mengikut Pusat Kawalan Penyakit:
Biasa:
Systolik: kurang daripada 120 mmHg
Diastolik: kurang daripada 80mmHg
Pada risiko (preepertensi):
Systolik: 120-139 mmHg
Diastolik: 80-89 mmHg
Tekanan darah tinggi:
Systolic: 140 mmHg atau lebih tinggi
Diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi
Bacaan tekanan darah lebih besar daripada 180/110 dianggap sebagai krisis hipertensi , yang memerlukan rawatan perubatan.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Mencegah tekanan darah tinggi bermula dengan menjalani gaya hidup yang sihat. Mengekalkan berat badan anda, mengikuti diet yang sihat, dan senaman secara rutin adalah semua tindakan yang boleh anda ambil sekarang untuk mengurangkan peluang anda mendapat tekanan darah tinggi.
Mengubati Tekanan Darah Tinggi
Apa yang anda makan memainkan peranan penting dalam menguruskan tekanan darah anda. Kehilangan berat badan, menurunkan alkohol dan meningkatkan senaman adalah perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan tekanan darah anda. Di samping itu, terdapat beberapa perubahan yang boleh anda lakukan dalam diet anda untuk mengurangkan tekanan darah anda.
Kurangkan Garam Kurang
Kebanyakan orang Amerika makan lebih banyak natrium daripada apa yang disyorkan. Orang Amerika harus makan tidak lebih daripada 1,500 mg sehari (itu hanya lebih sedikit setengah sudu teh garam!) Menurut Persatuan Jantung Amerika.
Ia tidak biasa untuk hidangan restoran untuk mengandungi sodium bernilai sehari.
Selain makan di luar, sumber utama natrium disediakan makanan, makanan beku, makanan dalam tin, dan tentu saja, dengan menggunakan shaker garam. Membaca label makanan dan memasak lebih banyak makanan di rumah di mana anda mengawal jumlah garam dapat membuat perbezaan.
Tambah lebih banyak buah-buahan dan sayuran
Ya, ada sebab untuk makan buah-buahan dan sayuran: mereka membantu menurunkan tekanan darah. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien seperti magnesium , kalsium, dan kalium, yang berfungsi untuk mengatasi kesan natrium yang tinggi dalam tubuh kita.
DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) Diet adalah bukti bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengurangkan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.
Wanita dengan PCOS yang mengikuti diet DASH menyaksikan peningkatan tekanan darah mereka yang ketara, serta kehilangan lemak perut. Peningkatan ketara dalam rintangan insulin dan penanda keradangan juga ditunjukkan.
Diet DASH mengesyorkan 4 hingga 5 hidangan setiap hari kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran.
Menekankan Kacang, Benih, dan Kekacang
Diet DASH adalah berasaskan tumbuhan dengan penekanan termasuk 4 hingga 5 hidangan seminggu pelbagai kacang , biji, dan kekacang (kacang merah dan kacang). Bukan sahaja makanan ini menyediakan sumber serat yang baik, tetapi juga mengandungi magnesium dan kalium untuk menurunkan tekanan darah.
Jangan Lupakan Lemak!
Asid lemak Omega-3 seperti yang terdapat dalam ikan berlemak, kacang, alpukat, dan minyak zaitun mempunyai kesan menurunkan tekanan darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension berbanding diet minyak zaitun kaya polifenol untuk diet yang tidak mengandungi polifenol dan kesannya terhadap tekanan darah pada wanita muda. Selepas empat bulan, kumpulan minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Ubat untuk Mengubati Tekanan Darah Tinggi
Jika diet dan gaya hidup tidak berkesan, atau jika anda masih mempunyai tekanan darah tinggi, doktor anda boleh menetapkan ubat anti-hipertensi untuk membantu anda mengawalnya.
Banyak jenis ubat yang boleh digunakan termasuk diuretik, penyekat saluran kalsium, inhibitor ACE, atau beta blocker.
Diuretik
Diuretik mengeluarkan kelebihan garam dan air dari badan, membantu menurunkan tekanan darah. Spironolactone, sebagai contoh, adalah diuretik kalium yang biasa digunakan pada wanita dengan PCOS. Bukan sahaja spironolactone boleh menurunkan tekanan darah tetapi juga dapat membantu gejala hirsutisme yang tidak diingini seperti pertumbuhan rambut yang berlebihan dan kehilangan rambut.
Penghalang Beta
Penyekat beta berfungsi dengan menghalang epinefrin hormon adrenalin untuk melambatkan kadar jantung anda.
ACE Inhibitors
Inhibitor ACE mengendurkan saluran darah anda supaya jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah melalui saluran sempit.
Penyekat saluran kalsium
Penyekat saluran kalsium menurunkan tekanan darah dengan menghalang kalsium daripada memasuki jantung dan menyempitkan saluran darah, yang mengurangkan jumlah daya otot dapat menjana apabila kontrak.
Kerana anda tidak tahu jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau tidak, adalah penting untuk anda susulan dengan pembekal perubatan anda untuk pemeriksaan sepanjang tahun. Memohon petua gaya hidup di atas boleh membantu mencegah dan merawat tekanan darah tinggi.
> Sumber
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Rintangan Insulin, dan Serum hs-CRP dalam Polikistik Ovarium Syndrome: Percubaan Klinikal Dikawal Secara Rawak. Horm Metab Res. 2014.
> Pusat Kawalan Penyakit Mengukur Tekanan Darah. Diakses 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence bangsa / etnik mengenai faktor risiko kardiovaskular dalam sindrom ovarium polikistik, Kajian Jantung Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenol minyak zaitun mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi endothelial pada wanita muda dengan hipertensi ringan. Am J Hypertens. 2012 Disember; 25 (12): 1299-304.