Perubahan Gaya Hidup yang Boleh Meningkatkan COPD

10 perubahan gaya hidup yang boleh membuat hidup dengan COPD lebih mudah diurus.

Hidup dengan COPD sering sukar, terutama jika anda merasakan gejala COPD anda semakin teruk dan anda tidak dapat memahami mengapa. Jika jangkitan dyspnea anda semakin meningkat, batuk anda menjadi lebih kerap, dan anda tidak mempunyai masalah COPD , perubahan gaya hidup tertentu boleh membantu anda merasa lebih baik. Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup yang perlu anda pertimbangkan jika anda mempunyai COPD.

1 -

Berhenti merokok

Jika anda mempunyai COPD, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah berhenti merokok. Bukan sahaja merokok membuat COPD lebih cepat, ia juga boleh membawa kepada penyakit yang berkaitan dengan merokok seperti hipertensi, penyakit jantung, strok, atau kanser. Jika anda ingin berhenti, ayam belanda sejuk adalah cara terbaik untuk melakukannya, tetapi ada kaedah lain yang tersedia, seperti patch nikotin dan ubat-ubatan, yang sering lebih berkesan.

Lebih banyak

2 -

Mula Bersenam

Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda tidak bergerak, sudah tiba masanya untuk bangun dan bergerak. Senaman mempunyai banyak faedah, termasuk kualiti tidur yang bertambah baik, peningkatan harga diri, dan meningkatkan kualiti kehidupan keseluruhan. Ramai orang yang mempunyai COPD juga berkongsi bahawa dengan senaman harian dan perubahan gaya hidup yang lain seperti berhenti merokok, mereka dapat melihat peningkatan atau sekurang-kurangnya mengekalkan fungsi paru-paru semasa mereka.

Lebih banyak

3 -

Ditch the Junk Food

Makan makanan ringan atau diet yang dipenuhi dengan makanan yang diproses boleh memberi kesan negatif kepada COPD anda. Makanan jus mengandungi banyak kalori dan lemak, yang boleh menyebabkan berat badan dan obesiti . Berlebihan berat badan boleh membuat pernafasan lebih sukar, terutamanya jika anda mempunyai COPD.

Sebaliknya, makan terlalu sedikit boleh mengakibatkan malnutrisi dan cachexia , kedua-duanya boleh menyumbang kepada kematian awal. Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang adalah disyorkan untuk semua orang, tetapi sangat penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik

Lebih banyak

4 -

Amalan Kebersihan Baik

Walaupun kedua-dua penyebab utama masalah COPD adalah jangkitan paru - paru dan pencemaran udara , banyak kali, punca itu tidak diketahui. Untuk mengurangkan risiko keletihan COPD, pastikan untuk mencuci tangan anda dan dapatkan apa-apa vaksin yang mungkin disarankan oleh doktor anda. Ekspresi COPD boleh menyebabkan kemasukan ke hospital dan kematian, menjadikannya penting untuk mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengiktiraf apabila ia datang.

Lebih banyak

5 -

Ambil Ubat Anda

Sama ada kerana anda tidak mampu membayar ubat anda atau mengalami kesukaran menguruskan keadaan anda, tidak patuh, atau tidak mematuhi pelan rawatan COPD yang disyorkan, boleh memberi impak langsung kepada kualiti hidup anda. COPD mungkin tidak dapat diubati, tetapi ia boleh dirawat.

Lebih banyak

6 -

Gunakan Oksigen Anda

Ramai orang yang mempunyai COPD, yang boleh mendapat manfaat daripada terapi oksigen jangka panjang, tidak akan melakukannya kerana mereka malu untuk dilihat di khalayak ramai dengan tangki oksigen dan cannula hidung . Ini boleh menyebabkan pengasingan sosial dan kemurungan , menurunkan kesejahteraan keseluruhan anda. Terapi oksigen mempunyai banyak faedah, termasuk peningkatan tidur, mood, dan kelicinan mental.

Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa menggunakan oksigen selama sekurang-kurangnya 15 jam sehari boleh meningkatkan kadar kelangsungan hidup anda. Terdapat alternatif kepada kanal hidung, jadi jika anda tidak menyukai kaedah penghantaran semasa anda, tanya doktor anda cara lain yang tersedia.

Lebih banyak

7 -

Elakkan Pencetus COPD anda

Pencetusan adalah sesuatu yang anda terdedah kepada gejala COPD yang lebih teruk. Tidak semua orang akan bertindak balas negatif kepada pencetus yang sama. Pencetus boleh didapati di dalam atau luar rumah. Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang mereka ada, semakin mudah anda dapat belajar bagaimana untuk mengelakkannya.

Lebih banyak

8 -

Prioritize Rest

Pernahkah anda mendapati diri anda sudah haus sebelum anda memulakan hari anda? Adakah sesak nafas anda menjadi sangat buruk sehingga anda tidak dapat menyelesaikan tugas harian yang pernah anda lakukan? Sekiranya ini terdengar biasa, anda mungkin perlu memulakan diri sendiri supaya anda boleh menjimatkan lebih banyak tenaga. Bukan sahaja akan memelihara tenaga anda untuk membantu anda melewati hari anda, tetapi ia akan membantu anda menangani aspek COPD yang paling menakutkan - sesak nafas .

Lebih banyak

9 -

Meningkatkan Kualiti Udara di Rumah Anda

Adakah anda tahu bahawa udara dalaman kadang-kadang lebih tercemar daripada udara luar? Meningkatkan kualiti udara di rumah anda bukan sahaja penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik, tetapi juga memberi manfaat kepada seluruh keluarga, termasuk haiwan kesayangan. Jika anda ingin menyaring udara di rumah anda, pertimbangkan untuk membeli penapis HEPA.

Lebih banyak

10 -

Elakkan Tekanan

Stres kronik berkaitan dengan beberapa penyakit kronik termasuk penyakit jantung, strok, dan obesiti. Ia bahkan boleh menjadikan gejala COPD anda lebih teruk. Sebahagian daripada gaya hidup sihat termasuk kaedah pengurangan tekanan, seperti kesedaran atau meditasi, kedua-duanya dapat dimasukkan ke dalam kehidupan harian anda.

Lebih banyak